首先，我們來看強勢的控制型的人（老虎型），他們很多壓力來源於自身，也叫自我壓力，這個壓力不是別人給的，是他們自己造成的。比如說，控制型的人，面對很難推動的工作，而且工作不能按照自己的意願去行事，他們就會有壓力，因為他們喜歡控制、主導。另外，控制型的人如果老是做一些比較瑣碎的工作，而且這個工作的目標始終是不明確的，他們也會有壓力，控制型的人習慣以目標結果為導向，工作太瑣碎和目標不確定會和他們的價值觀不一致。控制型的人，是比較看中別人是否欣賞自己的能力，如果自己在公司不能被重用，也是會感覺很有壓力，這就是控制型人的壓力主要來源。

其次，我們再來看錶現型的人（孔雀型），他們的壓力來源就與控制型不一樣。比如，表現型的人比較在乎面子，如果在工作中他總是被人嘲笑，不尊重或者老是得不到同事和領導的理解與鼓勵，他們是會有很大的壓力，另外，孔雀型的人經常會有自己的想法，如果他的想法沒有機會表達，對錶現型的人來說會有壓力，甚至在工作中如果不給孔雀型的人私人時間，比如，休息 、旅遊、自由時間對錶現型的人來說也是非常有壓力的，工作時間久了表現型的人會覺得工作平淡無趣，同樣會給他們帶來壓力。

第三，我們來看冷靜謹慎的分析型的人（貓頭鷹型），這型別的人做事比較規矩，如果在工作中總是有人做事不按規矩出牌，他們就會很厭煩，儘管有時候跟他們無關，可能他們看到，就覺得很不舒服。另外，讓分析型的人去做一些臨時性，隨機性的工作而且時間要求很緊，他們會覺得這樣的工作環境是非常有壓力的，會嚴重打亂他們按流程工作的習慣。對於分析型的人，他們是非常在乎自己的專家身份，如果工作中我們不去尊重他們的專業，對他們表示懷疑他們會有很大壓力，被人信任也是分析型人最在意的，而且他們做事比較務實，喜歡比較靠譜的人，如果你答應分型型的人而不去兌現諾言，會給他們帶來巨大的無形壓力。

最後，我們來看溫和型的人（熊貓型），溫和型的人喜歡輕鬆、無壓、穩定的環境，如果給他們的工作內容過多，難度過大他們就容易有壓力，再加上工作環境是勾心鬥角的，同事之間做事急躁，吵吵鬧鬧，有時惡言相向，像這樣不和諧的工作環境，他們是非常不適應的，對於溫和型的人來說，如果他的領導或者同事是非常自負的人，非常冒進的，喜歡顯示自己個人英雄主義的，溫和型的人會很不喜歡他們，而自己也不願意得罪他們，隱忍久了會給他們帶來非常大的無形壓力。最後就是工作內容變化太大，最容易引起溫和型人的反感，自然帶來的壓力也不會小。

第一種，如果有害壓力程度弱（100分以內），我們怎麼幫助員工減壓呢？我們建議他在工作時間上要注意調節，比如工作一個小時休息10分鐘，要注意工作時間內飲食習慣，有規律。

第二種，如果有害壓力程度比較弱（100-149分），排解壓力方式除了要注意自己飲食習慣更重要的是要保持良好的睡眠，週末可以去多接觸大自然。

第三種，如果有害壓力程度一般（150-199分），這個時候除了要給自己補充能量、營養之外，我們還要注意，不要長期的熬夜，要有意識的去減少過度的加班，除了要去接近大自然外，還要有意識的進行身體鍛鍊。

第四種，如果有害壓力程度較高（200-249分），除了要給自己補充充足的能量以外，如果是從事腦力活動的人，最好要適度地降低工作強度，少接觸動腦型工作，要鼓勵他至少休息2天以上，緩解壓力，充足的睡眠要能夠保證，空餘時間多增加戶外活動，必要的時候要調整工作模式，不能長期處在較高的壓力之下。

第五種，如果有害壓力程度高（250分以上），這樣的人急需暫停工作，強制進行休息，建議他不要多用刺激性飲料、食物來支撐繼續工作，比如，靠過量咖啡刺激保持精神振奮，靠大量吸菸讓保持清醒，長期處在高壓環境裡，是非常有必要建議他們定期去檢查身體，在工作中遇到一些障礙要隨時與人溝通，排解心理障礙。

我們在給企業團隊做壓力診斷中，我們主張企業要定期去追蹤或控制壓力，如果是有利壓力，我要調高目標，如果是有害壓力，我們要幫助員工有效排解，會用有效方式觀察企業的壓力執行狀態，學會讓管理團隊和員工團隊能正確看待壓力，不要有害壓力，要學會成長，幫助員工有動力去衝擊高效目標，讓企業有競爭力。關於科學的減壓管理，到這裡就跟大家介紹完了，下篇我們將和大家分享如何共創績效，再造人才，下篇見。