當然，還有人會一邊立flag一邊自我安慰：flag還是要立的，萬一一不小心實現了呢？所以，其實很多人在立下目標的時候，就沒有絕對的把握可以實現。
朋友今年的flag是這樣的，看了讓人啼笑皆非。可是剛剛過完春節，每月瘦一斤這項就已經倒了，因為放假大吃大喝，足足胖了五斤，這一年的希望估計是不會實現了。月讀書的計劃也基本荒廢，畢竟假期大多數時間還是跟手機相親相愛。
02 為什麼人們總是習慣性地打臉？原因在於你立flag的姿勢不對那麼，為什麼充滿信心地立下了flag，卻很快就又被自己打臉呢？原因主要有這幾點。
第一，過分相信自己的意志力。
意志力這個東西其實很虛無，它的存在跟回報成正比。當你在堅持一件事情之後獲得了應有的回報，你才會發現堅持的意義，繼而才有可能出現意志力爆棚的情況，讓你能夠繼續堅持做下去。但是，如果你給自己立的flag太遙遠，那麼很可能你咬緊牙關，牟足了勁兒，也夠不皮毛，然後意志力就會很快消沉。
所以說人的意志力其實是很薄弱的，因為這個原因，才會有各種魔鬼訓練集中營，相互鼓勵監督的小群體，打卡記錄的強制措施，以及早上叫你起床的鬧鐘。這些事物的存在，本身就是你對自己意志力的一種質疑。
第二，定下的目標不切實際。
有人對一夜暴富和一夜暴瘦有著永不放棄的幻想，然而這些僅僅只是幻想，能夠實現的機率不過千萬分之一。立flag被打臉的根本原因，就在於你訂的目標根本就不切實際。
任何事情都講究一個循序漸進的過程，一個200斤的大胖子給自己立一個一年要瘦掉100斤的目標，怎麼看都是不太可能的，除非他一年都住在減肥集中營裡。
還有些目標其實根本就不屬於你。遙不可及的是別人的繁花似錦，如果不看清自己的遠方，那隻能是飛蛾撲火。有些成功無法複製，只能學習方法，所以別人的遠方不是你的終點，要看清自己腳下的路。
第三，只有籠統目標，沒有具體的可行計劃。
有時候，盲目立下的目標並不是真正的flag，而是一座空中樓閣。幻想出來的成功根本就沒有任何意義，沒有具體可行的計劃，連如何開始都不知道，所以立一個籠統虛無的目標，當然也就不可能實現。
比如想要去度假，必要的條件就是有錢有時間，可是你既無財務收支計劃，也無工作規劃，更沒有假期規劃，那麼從一開始，自然註定無法實現。不攢錢，拿什麼去度假？不安排好工作，拿什麼理由去跟老闆要假期？不規劃好行程，好不容易攢的錢和假期豈不白白浪費？所以這樣的flag，其實立得毫無意義。
03 拒絕年末打臉，從學會給自己做計劃開始其實，不想立下flag後被自己打臉，就要先學會做好計劃。
第一，一個好的目標，應該是“踮踮腳就夠得著”的。
人生在世數十載，你不能每年都給自己立一個終極目標，畢竟如果一不小心真的達成了，以後的人生豈不是就沒有奔頭了？所以，每一年的目標要立得契合實際一點，要清楚地看到自己的能力，立一個墊墊腳就能夠得著的目標。
比如養成某個好習慣，戒掉一種不健康的零食，堅持讀完幾本書，拿到多少個專案獎金。這些小小的願望，都是你稍微努努力就能完成的，而且完成之後會帶來強烈的幸福感和獲得感。
每年都往上墊墊腳，每年都向上夠一夠，成年累月的量的積累，才會產生質的飛越，實現更大的目標。總而言之，不斷增加對自己的肯定，有一種把勁兒用在了對的地方的感覺，這樣的目標才有意義，這樣的努力才沒有白費。
第二，“望山跑死馬”，要學會透過完成階段性目標，把計劃變成習慣。
不要只是低頭看腳，從不抬頭望路。要知道，太過遙遠的目標，只會讓自己越來越力不從心。我們要學會分階段地實施和提高，一點點掌握事情發展的規律和推進技巧，慢慢地把計劃變成一種習慣，並自然而然地走向目標。
很多人都會給自己制定年度學習計劃，或者是年度書單，但是往往都是無疾而終，就是望山跑死馬的道理。你把一堆資料書籍都買回家堆在那兒，然後根本不知道如何下手，也不知道從哪兒開始，那是沒用的。盲目地進行知識儲備其實毫無意義，知識如果不能融會貫通，就只是腦子裡的一串文字。
可以嘗試加入一些群體彼此監督，或者參考優質的時間規劃，先從跟隨開始，每天完成目標，然後找到自己的節奏，讓一件事變成生物鐘的一部分，繼而變成習慣，達成穩定的前進速度。
第三，遵循SMART方法做計劃，有利於實現flag。
SMART是很多企業用於員工管理和績效考核的管理模式，其實拆解開來也非常適合個體規劃。
S（Specific）的意思是目標要具體；M（Measurable）指的是制定的目標要是可以衡量的；A（Attainable）是說確定的目標要可以實現，可以完成；R(Relevant)的意思是每一個目標都不是獨立存在的，他們彼此之間應該相互關聯；而T（Time-bound）則是要明確完成的時間。
一年的flag怎麼立，之後要怎麼實現，遵循SMART的方法做計劃或許有利於科學有效地實現。如果一個目標包括了這五大要素，那麼基本上到了年底都能圓滿實現，給自己交一份滿意的答卷。