現代社會對女性的要求越來越高，既要有謀生的本事，又要有謀愛的能力，智商要高，情商要高，容貌身材還要好，最好是還有“三頭六臂”，將工作和家庭同時兼顧！

可惜，不管是從男女構造、體能方面，還是各種資源，甚至傳統觀念對男女要求的不同，等等，都說明了，男人和女人是不可能平等的，就比如在職場，一個女性想要事業有成，和男性高管平起平坐，就要付出更多的努力和代價，但最後說不定還會被人說是“靠男人上位”。

例如，在面試環節，HR就會問你，幾年之內有沒有結婚的打算？有沒有生孩子的打算，如果好不容易坐到了高管的位置，突然要結婚生子，三五年後再回職場，已經物是人非。

因此，太多有事業心的女孩子不再輕易結婚，不想失去自己辛苦打拼的“江山”，但無獨有偶，就拿本文的主人公來說，她在結婚生子前，是一家跨國公司的高層助理，雖然不是很高的職位，但同樣需要學識、隨機應變的能力等等。

在經過幾年的努力才在這個位置上站穩腳跟，本想著她會再拼一把，但她卻選擇了結婚生子。之後在很長的一段時間裡，她的生活裡除了老公，就是孩子，原本青春靚麗的白領也變成了樸素的家庭主婦。

身材也因為懷孕期間的疏於管理，發福走樣了很多。有時候看著自己忙得不可開交，絲毫不比職場麗人輕鬆的樣子，她也會懷念那段穿著職業套裝，踩著高跟鞋，化著精緻的妝容，走在各種高階寫字樓的時光。

其實，我覺得女人無論在哪個年齡段，都不應該放棄自我的要求。最好是在懷孕期間，健康科學地攝入營養，合理飲食，儘量不要讓自己超重太多，在生育之後，一定要抓緊時間讓身材恢復，否則就會錯過最佳時機。

好在文章的主人公很是明白這一點，雖然懷孕讓她的身材走樣了，但她在產後三個月，等身體恢復得差不多之後，就利用一切有利條件開始了減脂塑形，終於瘦到了自己滿意的體重，同時將鬆弛的腹部練出了馬甲線，體脂率控制在12%左右，這時候的她，已經回到了身材的巔峰時刻，比例非常勻稱，一雙大長腿尤其加分。

而她也不再只是個家庭主婦，在老公的支援下，也為了能有更多的私人時間，她自己創辦了公司，開啟了“女強人”模式。我們經常會聽有經驗的人說，人老先老腿，也會發現，有些人在上了年紀之後，首先是腿腳不靈活，越來越遲緩的行動力，不僅會影響自己的生活質量，還會給身邊的人帶來困擾。

儘管衰老是自然生理現象，是人生常態，我們不奢望在老的時候，依然健步如飛，至少能正常走路。可是，大多數人在年輕的時候，不會認識到腿部健康對自己的重要性，也從來沒有想過去鍛鍊腿部肌肉，提升雙腿力量。

我們看到美腿辣媽的雙腿，粗細均勻，肌肉緊緻，這是長期鍛鍊的結果，好看的雙腿，也要實用才行。腿部肌群是人體較大的肌群之一，而我們的雙腿，要支撐著整個身體，完成站立、走路、跑步等很多日常活動，並且是每天重複的使用。

可見它有多辛苦！而肌肉的作用就是為了更好地保護關節，減少在走路等過程中的摩擦和損傷，增加骨密度，保護骨骼健康，同時提升腿部的力量，美化雙腿線條。

經常練腿的人會發現，爬樓梯一點都不費勁，即使上了年紀，腿部出現的問題也會比其他人少，而有些人走路的體態不那麼美觀，基本上也是因為腿部肌肉無力，抬不起腳，無法正確走路。

而且，雙腿有力量，肌肉含量豐富，能更好地促進激素的分泌，提升自身的代謝能力，所以，不管是為了美腿，還是健康，腿部的訓練都是必不可少的。

腿部肌群作為人體最大的肌群之一，用到的訓練也很普遍，就是健身界的“黃金組合”，深蹲和硬拉，這是練腿的必備動作，不要擔心會把雙腿肌肉練得太誇張，增肌很難的，一般來說，沒有專業健美運動員的訓練量和飲食方式，是不可能練出那樣“噁心”且強壯的肌肉，所以，大可放心。

接下來就分享幾個腿部塑形的訓練給大家：

另外，在練腿的同時，也要注意腿部的保養，美腿辣媽和我們分享說，堅持每天泡腳，進行腿部的按摩，可以促進下肢血液迴流心臟，消除水腫，不少女孩子的腿部脂肪多或者水腫，也會顯得很粗壯，就可以透過訓練+泡腳+按摩的方式，讓雙腿線條變得更完美。

最後，告訴大家一個小妙招，堅持每晚睡前，靠牆立10分鐘，雙腿會越來越纖細修長。歸根結底，生活中很多好習慣的堅持，總能讓你有所收穫。