第二天昏昏沉沉的，非常影響效率，而且交流也困難，最重要的，還伴隨著口臭和油漬味，讓其他同事也非常難受。

這樣的惡性迴圈下來，領導發現了異常，就批評了這位同事，結果情緒也變得極差，工作也越來越低效。

就這樣形成惡性迴圈，無論對自己的工作，還是對公司的發展，都會造成極大的負面影響。

有句話說：“怎樣管理精力，就怎樣過一生。”

我們應該如何實現高效的精力管理，讓自己擁有昂揚的精神呢？

定期運動

《精力管理》一書中表示：“要想保持生命的躍動，我們必須學會如何有節奏地消耗和更新精力。”

不少人總是讓瑣事浪費了自己的精力，卻不知道，其實把精力消耗在運動上，反而能夠讓你取得更佳的工作、生活狀態，更飽滿的精力。

越有成就的人，往往越會分配時間運動。

因此，無論何時，你都要給自己安排至少30分鐘的運動時間，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。

讓你每天元氣滿滿的源動力，其實就在於運動。

睡眠充足

俗話說：“吃洋參，不如睡五更。”

如果你經常睡眠不足，那麼你在本屬於工作、生活的時間，就會非常睏乏，無法實現高效做事。

這是自然規律，誰都違背不了，因此，當你睡不著或者貪玩沒有睡覺時，告訴自己，如果你不想廢掉，第二天想擁有最佳的工作狀態，必須要保證好睡眠。

《睡眠革命》一書中提出，每個人的睡眠時長最好是1.5個小時的整數倍，比如睡7.5小時或6小時，4.5小時。

睡眠對於一個人來說，就相當於充電，建議你按照科學的睡眠方法進行睡眠，將睡眠時間安排好。

管理好情緒

損耗精力的元兇，往往是負面情緒。

前段時間，朋友因為被老闆批評，一直“抑鬱”了一個星期，那段時間好像做什麼事情都沒有動力，喪氣滿滿。

後來突然才發現，原來是自己太關注別人對自己的評價，導致自己每天陷入自責的負面情緒中，消耗了大量的精力，也就沒有精力把工作完成好了。

反思之後，朋友學習了情緒管理，逐步工作事業走向了正軌，越來越成功。

正面的、積極的情緒會點燃你生活的激情和做事的熱情；反之，你會陷入低落、憤怒甚至抑鬱，影響工作效率。

無論什麼時候，都不要讓情緒佔據自己人生的主要位置，而是要讓自己時刻擁有理性的思維方式和思考方式。

遇到任何問題，都要冷靜思考，而不是先有脾氣，在脾氣中，迷失了自己，導致自己做事越做越錯。

當然，平時還要多參加娛樂活動，比如繪畫、欣賞音樂、讀書、賞花、提升情感的包含性，促進個人效能。

亞里士多德說：“卓越不是單一的舉動，而是習慣。”

如果你能擁有正確且健康的習慣，逐漸你就能擁有飽滿的精力和堅定的意志。在工作中也更容易取得成就，必然會取得成功。

有人說：“擁有好體能的人就像加滿油的汽車，油加的足夠多，汽車就能夠暢通無阻地行駛。”

若你想要成功，讓自己變得精力充足，信心滿滿，不如從體能、情緒、思維入手，提升精力管理的能力，讓自己變得卓越出眾，在職場中創造更大的價值，實現高效人生。

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責任編輯 | 清風