熱依扎曾在綜藝節目《上班啦！媽媽》中說：“自從生完孩子就變得非常自卑。”當時去《山海情》聊臺詞時，面對年輕、戲好、影后的黃堯，自卑感油然而生。一個女人從結婚、懷孕、生子到迴歸職場，這其中肯定充斥著各種各樣的難。從我個人經歷而言，跟大家分享一下我結束5年全職寶媽生涯，迴歸職場獲得高薪所做的一些準備。

熱依紮在綜藝《上班啦！媽媽》中的發言

從我懷孕開始有先兆流產的徵兆，所以當時就辭職在家待產。現在女兒快四歲馬上進入幼兒園，我差不多有五年的時間是脫離職場的。剛巧前段時間看見一個詞叫“工斷女”，就是指那些工作中斷的女性。說的就是我們這一類寶媽吧！那當我們這些“工斷女”再次迴歸職場時又是怎樣一個情況呢？

熱依紮在節目中也提到過：她開工前每次都會提前在保姆車裡坐二十多分鐘，因為怕成為別人的麻煩，這個職業可能我更需要它，它可能不需要我多一點。其實不止是明星如此，我們大多數人都是這樣。

首先是會擔心自己能否再次勝任這份工作？

其次是如何為自己的職場做職業規劃，選擇一份讓自己有成長的工作；

然後是害怕孩子在家不適應，非常想念孩子；

最後是自己能否很快適應工作節奏，長期堅持下去。

對我個人而言

1、 開始減肥，合理調整自己飲食，讓自己形象稍微好看一點；

一個人的形象決定人與人之間的第一印象。所以為了健康，也為了讓自己看起來更舒服一點，我開始減肥。5月1號測體重是143斤左右，最近這段時間是131左右，兩個月時間差不多瘦了十斤，沒有節食，早午餐正常吃，多補充水分和蛋白質，晚餐不吃主食，喝代餐奶昔+水果/蔬菜。希望繼續保持，瘦到120斤左右我就很滿足了。

近兩個多月體重記錄

2、 提升專業能力，學習一技之長；

全職這幾年，做了很多嘗試，比如做微商學銷售，拍抖音做短影片，在原有的職業基礎上去了解現在整個社會的一些變化趨勢，這是一個積累的過程，它隨著時間和年齡增長會不斷增值，我到現在記憶深刻的是面試HR對我說：“你所有經歷都會成為你的經驗，相較其他人而言，你在這方面更有優勢。”所以，如果大家想著總有一天是要回歸職場，那麼請早做準備，在提升自己專業能力的同時，更多的去嘗試，去學習，培養一個新的技能。它會成為你求職過程中的閃光點。

3、 瞭解行情，探查行價；

當我們離開一個行業太久，一切都會變得非常陌生。我們很難知道現在這個市場發生了哪些翻天覆地的變化，所以當我確定還是繼續做本專業的事情時，我重點篩選了一些可以去嘗試的職能，並參與面試。大家一定不要害怕面試，其實在面試過程中也能瞭解到很多資訊，只要做到不卑不亢，肚子有貨，就不怕面試不透過。如果碰到合適的崗位，薪資方面不令自己滿意，也可以和對方協商，要明白的是：所有選擇都是一個雙向奔赴。當時是給了自己一個星期的時間來完成所有的面試，大概瞭解後我的薪資水平定在底薪8000+提成，大概1w到1.5w之間，所以低於這個水平，就算再滿意也不做考慮了。

4、 對自己有一個清晰的定位和職業規劃，然後入職公司。

如果重回職場只是對之前工作的重複，那麼就是毫無意義的。所以當時我考慮的是必須去迎接更大的挑戰，要做就做風口的新興產物，在這個基礎上還能提升我個人做自媒體的能力和審美，而且這條路會隨著時間和經驗越發熟能生巧，所以面對這樣一種情況，我和現在的老闆在想法和觀念上一拍即合，以1.1w薪資+年底獎金順利入職。

迴歸職場後第一次外拍

對孩子而言

1、提前告備，做好心理暗示；

當我定好時間大概什麼樣的節點會上班時，那段時間我都會告訴孩子，馬上媽媽就要去上班了，你到時候也要去上幼兒園了哦！這樣的話我們就可以同時認識新的朋友、學到新的知識，是不是很開心啊？

也會帶著她提前去幼兒園踩點，讓她感受幼兒園裡的開心氛圍，所以她每次都會很期待的問我：“媽媽，我什麼時候才能上幼兒園啊？”讓孩子有一份期待，她也就不會去排斥這件事情，也不會把過多的精力放在媽媽身上。

2、安排興趣班過渡，讓孩子獨自上課，避免猛然的分離焦慮；

我是提前一個多月就給她報了自己感興趣的畫畫培訓班，課堂有6-10個小朋友，先讓她獨自感受集體氛圍，老師也有一個很好的引導，所以每次上完課，她都會滔滔不絕的跟我分享在課堂上老師講的內容，也沒有像其他小朋友一樣，一會兒不看見爸爸媽媽就哭哭啼啼，甚至還讓父母陪著上完整堂課，這一點上我還是很欣慰的。

孩子的繪畫作品

3、奶奶接手，我抽身，相互適應；

我們家孩子是從出生到現在都是我一手帶的，平常只有過節才會回老家和爺爺奶奶待上一段時間，所以不管是我，小孩還是婆婆，大家彼此都是需要時間來相互適應。所以當時是讓奶奶提前一個月過來，開始帶小孩，我漸漸的就放手，讓她們單獨相處。雖然現在相處的也沒有很開心，但是總的來說還是挺感謝婆婆能幫忙。

4、 高效陪伴，下班就放下手機；

雖然每天早出晚歸，但是有時候在工作中突然觸碰到某一個點還是會很想念孩子，所以我儘量每天在規定的時間內高效完成工作，早點回家陪伴孩子，彌補白天缺少的時間，所以一般都會選擇高效的陪她，我說的“陪”，並不是在彼此身邊各玩各的，而是會相應的增加親子之間的互動，比如和她一起玩遊戲，一起看書等。所以總得來說她還是挺開心的，儘管每天晚上睡覺前還是會讓我抱抱她，親親她，不要去上班，想媽媽……但我相信如果給予的愛足夠多，她也會對媽媽充滿期待，想象著媽媽晚上回家會給她帶來怎樣的驚喜。

和女兒的合照

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