[cp]《不再害羞》

今天給大家分享的書叫做《不再害羞》。可以幫助大家更加活潑開朗。書中給大家分享了幾個實用的技巧。

首先是要正確的認識自己，明白自己的優勢和缺點。

第二步是坦然面對自己的焦慮。當你能坦然面對你的焦慮和害羞，能像解剖麻雀一樣解剖它，而不是逃避這種心理和情緒，你就能慢慢擺脫它。

第三步也是最重要的一步：提高自己的自信心。作者提供了一個自信訓練模板，有十多個步驟：比如，回顧你的過去，找到是什麼讓你一直堅持到今天；嘗試理解和寬容曾經傷害過你或不肯幫助你的人；原諒自己的錯誤、過失和失敗；把過去那些痛苦的記憶當作一個房客，然後對他們下逐客令，把房間騰給那些成功的記憶；嘗試去做一個善於社交的人，享受別人傳遞給你的能量，感受自己獨特的品質；停止過度地自我保護；制定人生的長期規劃，經常肯定自己的成績和進步；學會讚美別人和接受別人的讚美；收集你自己的特長；記錄好心情，等等。//還有一個很重要的情景練習，那就是，寫下所有讓你感到害羞或者拒絕過你的人的名字，然後搬兩把椅子，相對著擺放；你自己坐一把，然後想象對面坐著那個讓你害羞的人，你們進行一場深入的虛擬交談。你可以衝著他吼，也可以責罵他，可以問他為什麼讓你這麼害羞。然後，你再坐到對面，以對方的方式來回答你的提問。通過這樣的演練，來認識你和你的害羞，然後你們達成和解。

第四步就是可以進行一場角色扮演。可以把自己想象成一個能說會道的銷售；一個精明能幹的職場精英；或者一個運籌帷幄的領導。通過扮演某個角色而暫時忘掉了自我，這時候你可以充分展現你的才能，去做一些你平時不敢去做的事，久而久之，你扮演過的角色，會成為你自身的一部分。

最後一點就是要幫助別人變得不再害羞。其實幫助別人就是在幫助自己。

好了，今天的分享就到此結束咯。[/cp]