競爭激烈的現代，先有一技之長，再有一兩個可以抵禦變化的愛好副業，成為一個π型人，已經不是一種高階能力，而是一種生存必須。

每個人的時間都是一樣的，為什麼有些人可以成就很多事？為什麼有些人面臨高強度的工作壓力也能從容不迫，另一些人卻忙到發瘋？

不是別人的工作和生活更容易平衡，大家都有各自的一地雞毛，簡而言之：

不是時間不夠用，而是精力沒管好！

同時堅持多執行緒多件事，需要達到一種微妙的平衡，創造一種可持續發展的“精力補充模式”。

其實未必需要充足的個人自由時間，才能去做到這些。

高效能人士，往往是活用上班間歇，用休息恢復身心，將休息精神貫徹職場日常，才能成為精神抖擻，時刻線上的工作狂。

這本《工作狂是怎樣休息的》，來自三位作者，記憶訓練師+瑜伽老師+聲樂教練，三管齊下，包含10個典型的工作日場景，告訴我們，如何維持一整天精力充沛的絕佳狀態。

除了關注身累，其實還有心累，倦怠，不安，焦慮。

所以我們只是熬夜，透支健康後，瘋狂補覺，也是無濟於事得疲憊。

需要注意的是，我們應該可以形成自己真正適用的精力恢復模式：

如果沒有模式所帶來的條理性和明確性，我們就會容易受到日常緊急任務的壓迫，被瞬間的誘惑，自身不好掌控的意識意志和自律性的侷限性所影響，很難長期執行下去。如果我們的模式變得太死板、沒有變化，那麼最終會導致枯燥、難以投入、缺乏激情和創造力。

所以這本書，才強調，我們其實可以更加多樣化，分別從大腦思維（注意力、記憶練習等）、身體活動（瑜伽、拉伸等）和聲音控制（聲調控制、會議發言等）方面的訓練入手。

比如難以集中精力的辦公時間：

1.身體上：閉眼放鬆幾分鐘，好好按摩頭部眼部，或者活動四肢。

2.思維上：運用各種時間管理工具，提高工作效率，增加有效休息頻率，使用番茄工作法，緊急重要的四象限法，位置記憶法將短期記憶轉化為長期記憶等等。

3.聲音上：美美地打個大大的哈欠，舒緩身心；躲在無人打擾的角落，感受自己的發音和體內的共鳴，感受生理上的奇妙體驗，甚至達到一種能讓自己鎮定下來，屬於自己的聲音密碼。

比如，大家都知道自己缺乏鍛鍊，長期處於亞健康狀態，抽不出完成時間特意去健身，又或者沒有充足的預算去維持專業的訓練，怎麼辦？

1.變“起床氣”為“動起來”的源泉

既然不願意離開床鋪，那就歡樂地多躺幾分鐘吧。

只不過，我們可以學習小貓小狗一樣拉伸身體，活動疲勞且沒睡醒的身體。搖晃四肢到手指腳趾，雙手使勁握拳再突然鬆開，讓大腦和肌肉可以更快地得到充足供血，人也會逐漸清醒。

幾分鐘以後，就可以慢慢起來，進一步做更多熱身活動。

2.間歇運動開啟

用自己的雙手雙腳畫畫，可以就單腿站立，簡單在空中畫“8”。

別小看這個動作，大部分人要比自己想象的大小腦，左右腦不協調。

這個動作完全可以用在，接聽電話，思考，等待的碎片化時間裡，只要不打擾別人，不耽誤工作，有什麼不可以？

3.通勤路暗暗鍛鍊肌肉

完全可以利用這種容易被浪費的暗時間，活動肌肉，書中介紹了動作不大，也看不出來的幾項運動，比如活動盆底肌。

人生應該快樂地過，而不是讓自己身心備受折磨。

生活方式沒有統一標準，所以精力管理方式也應該因人而異。

即使我們再羨慕工作狂，立志也如此奮進，個體間的差異是不能否認的客觀事實。

任何事情都有一個度，精力管理如果超過最佳程度，就會變得有害。

最重要的是，就從此刻起，不要只在原地掙扎期待改變，學著輕鬆調動四種精力源，學習摸索各種神奇的竅門，駕馭勞逸結合的生命脈動節奏，其實真的沒那麼難。

年讀110+本書，兩大影片網站入駐作者。

用刻意練習寫出多平臺10w+，用愛發電。立志透過寫作改變人生，堅持工作、娛樂、閱讀、寫作和自我提升五不誤。

願意寫深度思考劇評+書評的娛樂生活雜博。