您好，骨質疏鬆症是多種原因引起的一種骨病，具體表現為骨組織減少，並通常以骨骼痛、易骨折為特徵。很多人都覺得骨質疏鬆是老年人經常得的病，其實不然。無論是老年還是成年甚至幼年，都可能得骨質疏鬆症。

1、不能多吃糖

多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。

2、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多

攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

3、不能吃得過鹹

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

4、不宜喝咖啡

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發現，一組停經婦女患有骨質疏鬆症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

5、不能長期飲濃茶

茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排洩，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏鬆。

作為一種慢性疾病，骨質疏鬆是由患者常年累積的不良飲食和生活習慣導致的，所以注意和調理飲食是預防該病的一大關鍵。

謝邀

骨質疏鬆症如何預防?平時需要注意些什麼?

骨質疏鬆症是最常見的骨骼慢性疾病，由於早期症狀不明顯，患者常常在在遭遇由骨質疏鬆引起的骨折後才被確診。該疾病也被稱為“沉默的殺手”。

3.鈣劑治療

(1)鈣劑種類及其評價指標：碳酸鈣枸櫞酸鈣牛奶中鈣合稱三大鈣源。儘管不同鈣製劑的下述指標評價結果不同。至今難以證明各種不同的藥物鈣補充劑之間在臨床療效方面的區別。

②鈣劑需胃酸溶解否?能夠在胃腸道自然溶解(不需胃酸條件)後產生可以被吸收的離子鈣者，有牛奶中鈣和枸櫞酸鈣等有機酸鈣。溶解若需胃酸條件，則限制老年人等胃酸低的患者的利用，例如碳酸鈣等。枸櫞酸鈣的服藥時間可以在胃排空時服。但碳酸鈣製劑最好餐中服藥，胃酸和食物中酸可助其溶解。

③鈣劑能否在早晨空腹或餐的胃已排空時服：若能例如枸櫞酸鈣，則不存在食物中草酸鹽磷酸鹽等物質抑制鈣離子吸收的弊病，也不存在鈣離子妨礙食物中鐵吸收的弊病。需要胃酸溶解的碳酸鈣製劑最好不在空腹服藥

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