一定是站樁的，慢跑是活動筋骨，出出汗，身體在運動，起到不老化，強身健體的作用。站樁本質是更新，強化生機的。站樁是通過體內真氣運轉，自內而外逐步改善體質的，是真正的中華瑰寶，延年養生的不二法門的。

如果習練站樁的要領掌握正確的話，站樁的健身效果，要比慢跑強很多很多。簡言之，站樁講究內練，培育了人體的元氣，元氣充沛，五臟六腑皆受益，長期堅持站樁(也包括練各種氣功功法)，可祛病防病，延年益壽。而慢跑雖亦對健身有一定好處，卻無上述益處。孰優孰劣，稍思即明。

養生在於勿違背生理衛生，精神舒暢，不為己及外界所束縛。

刻意去做，不論跑，還是用肢體形骸要領熬時間的站樁，都是戕生行為，其表現: 運動後覺得疲憊。

不刻意，不強迫自己如何，不把站樁當做一個任務必須完成，在輕鬆愉快中，精神切實下，沒有負擔的站樁，其過程，舒適自然，高大篤實，放下手後，眼睛覺得明亮，身體覺得處處很合適，精力充沛，站樁本貌。

個人覺得慢跑的話更養生一些。想一想，慢跑的話，身體的各個器官都是在運動當中，但是站樁的話，他可能講究的就是一種狀態。和冥想差不多，他關注的是我身體的各個器官的一種狀態。比如說呼吸，他是呼入撥出講究的是一種狀態，但是慢跑的話他畢竟各個器官都是在運動當中，俗話說生命在於運動可能講的道理會更好一些追求不一樣，看你追求什麼了

首先兩者都以健康為出發點，如果每天堅持一個小時左右可以說身體有明顯的改變。要說養生站樁比慢跑不止強一點，站樁主要練心 練氣 通經絡，初學者如果能靜心站10分鐘左右就會發覺腳底，手心發熱這僅是一個開始。長期練習把樁型站好去領悟，氣可通全身達到調理臟腑功能，人的精氣神都有改變。