每天至少有一碗小米粥

老奶奶說喝粥對身體好，尤其是對胃好。所以每天早晨她都會起來熬粥，有的時候喝一碗，有的時候喝兩碗。農村裡的碗比較大，所以老奶奶笑呵呵地說，一般情況下喝一碗就夠了，但是如果做多了，也就把它吃了，怕浪費。

老奶奶說吃了一輩子白菜和胡蘿蔔了。年輕的時候家裡面窮，買不起其他的菜，只有大白菜和胡蘿蔔。這兩個菜可以說跟了一輩子。但是有意思的是老奶奶說怎麼也吃不夠。以前吃大白菜和胡蘿蔔可能是生吃，或者是放的油比較少，但是現在生活條件好了，大白菜和胡蘿蔔有各種各樣的做法，這兩個菜確實對體質非常好。不僅僅還有日常我們人體所需要的各種維生素，而且這兩樣菜也屬於是低熱量能夠帶著我們身體脂肪含量的，比較綠色的菜。

從老奶奶長壽的體質上，我們也能夠看出，多麼簡單又好的飲食習慣，關鍵是能夠長久堅持，再加上好的心態，要想長壽，其實也很簡單。

1、茶類

中國人喝茶的歷史由來已久，我們的祖先，似乎早已明白了，喝茶能夠給健康帶來很多好處。

《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

喝茶不僅能夠提神醒目，還可以補充各種微量元素，降血壓血脂，美容養顏，幫助身體排毒。

不同的茶飲，更是有不同的養生功效！

血脂高，尿酸高的痛風人群可以喝點咖啡草根茶

咖啡草根所含有的有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對於降尿酸的醫學作用明顯，具有綜合調節身體代謝的功能。

常飲咖啡草根茶可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風發作次數，同時咖啡草根還有降血脂，調節血壓，促進排尿的作用。

谷谷丁也叫婆婆丁，其水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷後心肌梗死麵積，說明桑葉總黃酮能夠增強缺血區心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。

二者搭配製成谷谷丁桑葉茶，常喝可以幫助降三高，對心臟有益。

粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素B族，礦物質和抗氧化物質。

比如玉米、小米、燕麥、紅豆、黃豆等，經常吃可預防和輔助治療高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。

常吃可預防和改善便祕，同時還能預防慢性疾病和癌症。

3、歐米伽3類亞麻酸

人體最缺乏的脂肪酸是歐米伽3亞麻酸類，這類脂肪酸的缺乏，往往導致肥胖、心臟病、糖尿病等慢性疾病，也是高血脂，高血壓等心腦血管疾病發生的主要誘因。

人體缺乏歐米伽3亞麻酸，導致了脂肪酸攝入不均衡，從而影響人體的正常代謝，缺乏這類必須脂肪酸的攝入，也是導致胎兒大腦發育不好，中老年人記憶力下降的主要誘因。

我們日常飲食，很少含有歐米伽3亞麻酸，只有少數食物，例如深海魚，黃蘇籽油，亞麻籽油等含有比較多的歐米伽3亞麻酸，尤其是黃蘇籽油，亞麻酸含量高達60%以上，是目前已知的亞麻酸含量最高的食物，每天食用5-10ml黃蘇籽油，就能起到很好的補充亞麻酸的作用。

健康長壽，是一個老生常談的話題，很多人也許並不想長壽，但是卻很希望自己能一直健康。

其實，健康的身體，跟日常的生活習慣息息相關，如果能保持好的習慣，那麼健康長壽自然來。

1、芹菜

這種蔬菜對於女性來說，有著特殊的意義，首先在於它本身含有的微量元素，其實是很廣泛的，而且有一些元素的量，是非常充足的，可以補充營養。芹菜含有的維生素，以及纖維成分也很豐富，所以它們不僅對身體代謝有好處，而且還不會給身體增加多餘的能量，這樣對於控制體重，瘦掉小肚腩，同樣也對排毒抗衰，增強體質很有幫助。

2、荔枝

3、空心菜

健康身體的6大特徵，看看你佔了幾個？

特徵一：體重穩定

只要你不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。體重一直保持穩定，說明身體非常健康。

如果體重突然變化，增高有可能是身體營養攝入過度，造成肥胖，突然降低有可能是癌症的訊號，這時候需要格外注意了！

特徵二：頭髮光亮茂盛，指甲紅潤無稜、面板有彈性

特徵三：不錯的睡眠

特徵四：腳不突然抽筋

特徵五：相對清澈、充沛的尿液

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，身體是非常健康，而且腎臟健康。

如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。這樣的話應當少喝一點水，以免對腎臟造成負擔。

除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意，可能是腎病的先兆。

特徵六：人中深長

日常養成三大習慣，助力健康又長壽！

習慣一：常喝茶

中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

兩餐之間，可以喝1-2杯谷谷丁黃桑葉茶，可降三高，提高身體免疫力。

黃桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明，黃桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。

谷谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。

將桑葉和谷谷丁搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

習慣二：勤泡腳

長期泡腳，不但有驅寒祛溼、增進血液迴圈、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果。

要知道，泡腳是一種不用花錢的最簡單也最實用的養生方式！

習慣三：多歡笑

另外，笑也能宣肺，幫助身體撥出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。

如果一個人總是鬱鬱寡歡，那麼體內的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經常生病。

所以，保持樂觀的心態，多歡笑，是長壽的一個好方法。