直接在平時的飲食上改善，吃亞麻油或者紫蘇油即可，就不用服用亞麻酸保健藥啦，要堅持吃，紫蘇油市面上有點少，可以去看看阿爾康的紫蘇油，是現在大家知道的紫蘇油里亞麻酸含量最高，精度最高，最值得信賴的產品

亞麻酸是形成DNA和EPA的必要脂肪酸 ，是益智的最佳營養。也可以這麼說，人的聰慧的高度（還有蛋白質中的智慧因子），取決於亞麻酸的多寡。嬰幼兒若缺乏亞麻酸，不但智力不高，到了老年，提前比同齡人出現痴呆現象，因此，亞麻酸是孕婦的必要物質。

含亞油酸的食物有堅果類，如核桃、榛子、胡桃、深海魚類、橄欖油、蘇子油等，尤其是紫蘇籽中，含量特別豐富。

補充亞麻酸最好的方法就是食補，建議多吃富含α-亞麻酸的食物。平時烹飪的食用油不妨換成葵花籽油、大豆油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油等。多吃核桃、杏仁、松子等堅果。多吃綠葉蔬菜，如圓白菜、菠菜、萵筍、菜花等。還有深海魚也是補充亞麻酸的極佳來源。除了食補，還可以通過適量服用一些保健品來補充亞麻酸。

亞麻酸是一種脂肪酸，是生成DHA的重要物質，能幫助人體完善大腦和視網膜的發育。如果缺乏亞麻酸，就可能導致大腦發育不良，造成智商低、視力差、反應遲鈍等症狀。尤其是孕婦，特別需要補充亞麻酸。因為胎兒的大腦和視力發育離不開這種物質。