陽氣，應該是一種意識能量！

人的意識，或許是人體之物質結構遊離出來的一種能量。人的身體協調，五臟六腑都很暢通，精神狀態就會很好，這表明陽氣與人體的物質結構關係很大；人走到空氣清新、環境優美的地方，會覺得精神飽滿，這表明陽氣與環境的關係很大；碰到自己喜歡的人或者與自己喜歡的人相處，表現出氣宇軒昂的狀態，說明陽氣可以被某種‘他意識’激發出來；與不同的人相處，總是會有不同的情緒反映，說明陽氣可以從他人身上吸收、也可能被他人吸收；看到有興趣的動物或者其它物質，情緒高漲，反之則情緒低落，說明陽氣與物質世界都有聯絡；人總是有無聊的時候，說明陽氣還會受到自身意識的影響。。。。。。

陽氣可以反作用人的生理，很多人想必都有這種體驗。

假設：陽氣是人體的一種意識能量，是從人體的內部物質環境中游離出來的；陽氣不但受到人體內部環境的影響，而且也會受到人體外部環境的影響；陽氣是運動的，可以從外界吸收也可以被外界消耗；陽氣具有活性。

如果假設成立，影響陽氣的因素包括：自身修煉；物質世界的景觀存在；物質世界的運動方式。

。。。。。。

陽氣即正氣，正氣記憶體，邪不可幹。

因此，養陽氣就是養命。

養陽氣可以從飲食、運動、起居、情緒等調理：

一、飲食

1、忌暴飲暴食

任何食物攝入體內都由脾胃來消化吸收，這個過程需要消耗脾陽。

暴飲暴食會增強脾胃負擔，使脾胃虛弱，水谷精微的吸收會減少，提供生命活動的能量會減少，容易出現陽虛。

2、忌冷飲、生冷食物

冷飲和生冷食物和體溫有溫度差，入口把寒氣帶入身體，會消耗體內陽氣。

3、少吃清熱解毒類藥物或涼茶

大家應該都有過上火的經歷，如口腔潰瘍、便祕、痔瘡等，讓人痛苦不堪。

很多人會買清熱解毒藥或喝涼茶來降火。

過度降火使陽氣消耗，引起陽氣不足。

4、少吃西藥

西藥屬化學合成製劑，大多數性寒，經常吃會影響人體陽氣。

二、適量運動

中醫認為：動則生陽。現代人大多久坐少動，容易體寒。

每週抽2至3天運動30分鐘至1小時，可加速血液迴圈，促進氣血執行，有利於昇陽。

但不建議劇烈運動，因為劇烈運動容易出太多汗，而氣隨汗脫。

以運動微微出汗最佳。

三、充足的睡眠

自然界也分陰陽，白天為陽，適合運動、工作可助昇陽；晚上屬陰，適合靜養以幫助養陰藏陽。

晚上11點至凌晨1點是肝臟解毒、修復的好時機，這個點適合睡眠。

因為，臥則血歸於肝，肝藏血，肝好氣血就足，氣血足身體陽氣自然就足。

因此，少熬夜是養陽氣的最簡單方法之一。

四、情緒

凡是向上的、積極的、Sunny的屬陽，消極的、向下的、陰暗的屬陰。

保持Sunny、正能量、快樂的心態可助提升陽氣。

五、晒太陽

太陽為陽，月亮為陰。

太陽為自然界的真陽，經常晒太陽是補陽氣最簡單又管用的方法。

特別是冬天，晒頭和背部更佳。

因為頭為諸陽之會，背上有人體最大的陽經（膀胱經），經常晒頭和背，可藉助自然界的真陽，激發體內的陽氣。

養陽氣最簡單的辦法就是養好精、氣、神。

養好精、氣、神在於修身養性，清心寡慾，這樣則心不外馳、意不外想，神不妄遊，情不安動，氣不外耗。

精足以鹿為代表，鹿一年只交配一次。

氣足以烏龜為代表，烏龜整年不吃仍可生存。

神足以鶴為代表，鶴飛千里後，只稍為一休息又可翱翔千里。

鹿因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。

烏龜因氣足，而生命力特強，所以為長壽之表徵。正所謂古話所說千年龜，萬年鶴。

陽氣乃生命之根本，它是維持人體生命正常代謝所具備的能量，是人體生命健康的重要元素，只有陽氣好了，人體才會健康發展，少生疾病，所以說養足陽氣對於人體保持健康、益壽延年非常重要。

"骨弱筋柔而握固，未知牝牡之合而朘作，終日號而不嗄"。何者?

如果能懂得這兩句話，就離懂中醫不遠了。

說的是小孩一降生，天生的有吸吮奶水的能力;天生有抓握的能力，如果膽大的話，讓他抓住你的手指，可以把他提起來;小孩孩還有天生的朘作之事，他的小雞雞會堅強的站起來;他們成天號哭但嗓子不會嘶啞。這些都是為什麼呢?

陽氣也，元氣也，和氣也。

元氣，通常指先天之氣，生於腎，當腎元耗盡便會撒手人寰。握固指元氣足，握鬆元氣損。

陽氣，指陽剛之氣，有的阮小二，恐怕就是陽氣損，陰氣盛所致。

後天之氣，是指水谷之氣。天地藏精氣於五谷，五穀藏精氣於五髒，水谷之氣為脾胃運化之氣。其他之氣不再贅述。

氣是什麼，中醫之氣除了呼吸之氣外，重在力氣，也就是勁!換成今天的話叫作能量。也可看作器官體現出的活力、光澤、功能。

陽氣，可視作朝氣蓬勃，幹勁十足，活靈活現，欣欣向榮。與心動力關係密切，與五臟六腑的協調暢達均有關係。

所以，養陽，一是心情舒暢，氣機條達。對養生均有50%以上功用。二是運動。運動可對各臟器良好的刺激，使之興奮而調和，陽自然而生。三是飲食養陽。春天多吃一些蔬菜，蔬菜多數生機勃勃，對養陽有利。四是可在醫生指導下吃一些補陽的東東。

本人非中醫，以上僅供參考。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。“陽強則壽，陽衰則夭”，所以，陽氣決定人的身體健康狀況，養生，其實就是在養陽氣。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養陽氣的方法，希望對您有所幫助——

一、太陽

古人把陽氣比作天地與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。

二、早晨

早晨是陽氣升發的時候，萬物隨著太陽升起開始甦醒。早睡可補腎陰，早起晨練可補腎陽。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛鍊，更不可晚上鍛鍊，白白損耗陽氣。

當然，若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時可以練。

前面指的鍛鍊是指我們平時接觸的那種鍛鍊方法—有氧運動。那種運動損耗很大，運動之後要及時培補。並且早晨的太Sunny是非常純淨自然的，對體弱的人尤其適合。

三、睡眠

道醫講人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經執行活躍的時間，也是培補正氣，陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。

我們大家可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個時候休息一回打個小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補身體。

四、夏天

道醫講“冬病夏治”，中午是一天裡陽氣最盛的時候，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時候。

有的人一到夏天就要躲避太陽，說晒太陽要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節。

夏天屬火，對應五臟屬心。夏天每個人心火都盛，這個時候不用運動也會流汗，而這個汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這裡的毒泛指一切外邪，包括寒）。

對於體寒的人來說，夏天也會非常難受，因為體內心火復甦，開始推動寒氣向外走。

所以夏天晒太陽是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學習之餘晒晒太陽，時間因人而異。

這個方法外借太陽之力，內借心火之力，但是每個人心火有限，若覺力不從心，則需要休息了，切忌心急。

還有的人說晒太陽要得面板病，其實面板病也是排毒的表現。是你的經絡不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內臟，只好從面板出來。

聰明的朋友們可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補心火使得排寒氣更快呢？老話大家都聽過“冬吃蘿蔔夏吃薑”，早晨起來，切兩三片生薑，加紅棗三五個，捏破用水來煮，如果你體質很寒還可以加紅糖（體質很熱則不適宜）。

正如前面所說，早晨陽氣升發，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣。

但是下午就不要喝了，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失。老話也講“晚上吃薑，如飲砒霜”，當然若你感了風寒需要喝薑湯發汗則不受此限，吃薑培補身體的人則要注意。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是空調為害甚大。你在外面晒了太陽本來要出汗的，一進到屋裡空調一吹，本來用於發汗的心火馬上轉去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去，這個時候如果吹了空調，寒氣反而會走得更深。

五、寒氣向外走的渠道

不知道朋友們有沒有這樣的感覺，明明外面很熱，卻感覺身體某個部位很涼，明明沒有風吹卻覺得涼嗖嗖的。不要怕，這就是排寒氣的表現，另外還有幾個排寒氣的渠道，都是大家熟悉的，打噴嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看這些生理現象，都是人護衛自身的法寶，比任何靈丹妙藥都要好。其實吃藥也無非是輔助身體排病，排病的是身體而不是藥。

留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了？

六、艾灸

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽晒不進，裡面的心火頂不出。這種體質叫做“冰包火”，這個時候就要再艾灸。

艾灸是通過給身體一定部位強制性的輸入熱能，臨時提高人體區域性溫度，從而使人體區域性增強免疫力和新陳代謝，達到療養區域性影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時與自身之力，則寒氣可排。

七、功法

道醫講督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈執行的地方就是脊柱這一條。所以鍛鍊督脈是我們培補陽氣的最佳方法。

中國自古就有很多養生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛鍊方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

這些都是適合體弱之人的鍛鍊方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

若你的體質有了增強，或者本身體質不弱。想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產。《五禽戲》、《六字訣》、《八段錦》、《易筋經》俯拾皆是。

八、心靈的Sunny

每個人都是一個小宇宙，那麼我們自己身體裡有沒有太陽呢?有的，就是自信心。為什麼我們說人要挺直脊樑呢，現在大家知道了，脊樑就是督脈，脊樑挺的直就是一身正氣的表現。

希望有緣人都能找到自己心靈的Sunny，找回自我，重拾自信。

九、睡覺補陽氣

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。教你兩招讓你陽氣十足。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”說到底，睡眠是補腎良藥！人們在勞動、工作、學習中消耗的大量能量，除了靠飲食來補償外，還需要靠睡眠來補償。古人有“服藥百裹，不如獨臥”的說法，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。

一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉痠痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老中醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。

長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。

這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有的人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。

方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂的百會穴處。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來！

養陽氣最簡單的方法是什麼？

人之生長壯老，皆有陽氣為之主：精血津液之生成，皆有陽氣為之花。陽強則壽，陽衰則夭。所以，陽氣決定人的身體狀況，養生，其實就是養陽氣。下面我分享生活中最簡單的養陽氣的方法，希望對大家有幫助。

一，太陽

這個天然的陽氣庫，一定要合理利用。古時候人們把陽氣比作天地與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼天地都是黑暗不明的，萬物也不能生長，所以天地的執行，必須要有太陽。而人體的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的浸入。所以善加利用Sunny是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅逐自身的問題，在此就最簡單的方法：晒太陽。

一般晒太陽的時間最好選在上午10--11點之間，此時Sunny比較充足，光線也比較柔和，效果最好。晒太陽的時間長短可因人而異，中青年每次1-2小時，老年人也就30分鐘左右即可。

二，睡眠

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人養生要睡子午覺，從子午流注來看，子時和午時是膽經和心經執行活躍的時間，也是培補正氣、陽氣的最佳時間。子時就是23點到1點，午時就是11點到1點。

我們可能都有體會，早上起來精神最好，上了一上午的班，到了中午精神就開始有些疲勞，這個時候休息一回打個盹，20分鐘到30分鐘即可，就可以培補身體，養固陽氣。

三，功法

督脈乃諸陽之海，意思是人身體的陽氣的通道在督脈，督脈執行的地方就是脊柱這一條，所以鍛鍊督脈是我們養陽氣的最佳方法。

自古就有很多養生的方法，比如站樁、呼吸吐納、易筋、正坐、撞丹田等這些適合體弱之人鍛鍊的方法，練的時候最好能心神合一，則只補不損，借心靈之力無損身體。

若你身體有了增加，或者身體不弱，想尋找更剛猛的功法強身健體，其實老祖宗給我們留下了很多寶貴遺產：易筋十二式、洗髓功等俯拾皆是。

最後再次分享兩種睡覺姿勢養陽氣的小妙招

1、還陽臥

練習時，首先熟練還陽臥，可在每天晚上入睡前練習。

方法：身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手放於小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢後，微閉眼，心中默唸“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時即可。

2、混元臥

還陽臥練習一個月後，再高層次的練習是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手十指交叉放在頭頂的百會穴處。

這個姿勢既能養陽氣又能放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有好用處。

通過以上生活中簡單的方法，再結合其他特殊方法練習，能很快使陽氣充盈起來！找回自信，一切好起來！

我認為最簡單、最廉價的養陽氣方法是冬天多用太陽晒背。

那麼冬天太陽晒背是什麼目的？對健康有什麼益處？

原來，中醫認為背為陽之陽，如果背部遇冷受涼，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，陽氣受損而導致疾病，年老體弱或久病虛損之人就容易舊病復發，加重病情。另外，正常的肺腑功能都靠陽氣來支援，陽氣充足身體就能抵禦疾病的侵入。

那麼，太陽晒背可以藉助太陽的熱量，讓充足的陽氣趕走盤鋸在背部的陰氣，身體一年四季都會曖和，同時也可以改善陽虛體質、增強人體免疫力。

所以，聰明的如皋人正是利用太陽這個免費資源來補養了陽氣，並收到了非常好的效果，他們不但長壽還很少生病，生活品質非常高。這也是我認為冬天多用太陽晒背是最簡單的養陽氣方法的原因。

知道什麼是陽氣，才能明白養陽氣的最簡單辦法

《黃帝內經·靈樞》上稱：“人到四十，陽氣不足。損與日至。”意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。 保陽氣，益陰精。

中醫養生康復學理論認為，萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，“陽強則壽，陽衰則夭”，養生必須養陽。但善養生者，又必須寶其精。因為精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健。 所以說，陽氣是生命的根本。

陽氣是受於父母的先天之氣和後天的呼吸之氣及脾胃運化而來的水谷之氣結合而成的。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。

因此，陽氣也就是真氣，也稱元氣。

父母的先天之氣到底是什麼？呼吸之氣到底是什麼？脾胃運化而來的水谷之氣又是什麼？中醫始終不能給出明確定義。

儘管中醫理論上知道吸進去的是“清氣”，但清氣成分是什麼？中醫一無所知。

中醫所說的清氣，就是空氣。空氣由十三種其他氣體構成。現代科學早已查明空氣的成分構成如下：

其中，78.08%氮氣、氧氣20.95%、惰性氣體（稀有氣體）：氦(He)、氖(Ne)、氬(Ar)、氪(Kr)、氙(Xe)等佔0.93%；二氧化碳(CO2)佔0.03%；還有臭氧(O3)；一氧化氮(NO)、二氧化氮(NO2)以及水蒸氣和其他氣體與雜質約佔0.03%。 中醫對此一無所知。

從中醫陰陽理論和中醫養生理論，連最常見的空氣是什麼都沒有弄清楚，更不用說陽氣到底是什麼啦？所謂陽氣，只不過是中醫捏造出來的一個概念罷了！

愉快工作，開心生活是養陽氣最簡單方法！

其實，那些所謂養生的理論大多不能自圓其說；那些養生的商家大多都是自覺不自覺騙錢的生意人。

該吃吃，該喝喝，適量運動，愉悅身心，是養陽氣的最簡單最可行的方法。任其自然，才是真正的自然養生。