一、有助於寶寶脾胃的常見食物有米油、小米、玉米、薏米、山藥、蓮子、紅薯、紅棗、熟藕、胡蘿蔔這10種食物。二、寶寶脾胃的6大天敵：撐、涼、膩、溼、懶、思。三、日常堅持做脾胃保健。

以上3點是我在3年多的時間裡，嘟嘟幾次積食後，經過努力學習和實踐總結出來的實際經驗。

一、常見的10種健脾胃的食物

1、米油（特別適合嬰幼兒喝）

《綱目拾遺》：“此乃滾粥鍋內煎起沫，釅滑如膏油者是也。”“用大鍋能煮五升米以上者，其油良。” 具有補腎健脾，利水通淋之功效。

用大米煮，煮好後把浮在上面的那層濃稠液體舀起來，晾溫後喝，一次30-50ml，可以加點糖，因為這樣寶寶更喜歡喝，如果不加糖，寶寶願意喝，那更好，小孩子儘量少吃糖。

2、小米

《本草綱目》：“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。

寶媽們可以多給寶寶熬小米粥喝，我平常也在家給嘟嘟煮小米粥，我是用小米和大米搭配著煮，但如果就只是這樣，嘟嘟就不愛喝，我就放點糖進去。

《本草綱目》：“玉蜀黍種出西土，甘平無毒，能調中開胃。”

我一般是用玉米渣和大米搭配著煮玉米粥喝，嘟嘟2歲以後，消化能力增強了，就煮玉米吃，或者燉玉米湯喝。

4、薏米

《本草綱目》：“健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。”

薏米我是放在飯裡煮的，每次煮的時候抓一小把放進大米里面，一個星期吃1-2到次。

5、山藥

《本草綱目》：“益腎氣，健脾胃，止洩痢，化痰涎，潤皮毛。”

我曾經在藥店買過幹山藥燉湯，但是燉過之後的山藥是黑的，而且口感不好。所以建議買新鮮山藥燉湯喝或煮粥喝，等孩子到了2歲以後可以用新鮮山藥炒山藥片吃，例如山藥黑木耳。

6、蓮子

《本草綱目》：“蓮之味甘，氣溫而性澀，清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。

我一般都是做銀耳蓮子湯，但是嘟嘟不愛吃，所以煮的少。

7、紅薯

《本草綱目》：“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。”

嘟嘟添加了輔食後，我有時煮飯順便煮點紅薯，每次讓嘟嘟吃一點，小寶寶的話，每次不要吃太多。煮之前，把紅薯洗淨，去皮，切成小塊。

8、紅棗

《神農本草經》：“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣、少津液”。

有時早餐我會煮花生紅棗粥吃，或者燉湯時放幾顆紅棗，紅棗出來的季節也會買點回來吃，蔬菜水果類的建議儘量買順季節的。嘟嘟2歲以後有時會給她吃一兩顆乾紅棗。 紅棗含糖，不建議讓寶寶多吃。

9、熟藕

《本草經疏》：“藕，生者甘寒，能涼血止血，除熱清胃……熟者甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，實下焦，消食，止洩，生肌，及久服令人心歡止怒也。”

嘟嘟喜歡吃藕，有時間的時候我就燉藕湯喝，沒時間的時候我就炒藕片吃。

10、胡蘿蔔

《本草綱目》：“下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食。”

胡蘿蔔也是嘟嘟喜歡吃的，和藕一樣，燉湯喝或者炒著吃。

以上10種健脾胃的食物，雖然有助於脾胃，但也還是要根據自身的情況來決定吃哪種、怎麼吃、吃多少。

二、脾胃的六大天敵

1、撐——吃得太多撐著了，要想小兒安，三分飢與寒，就是指不要吃得過飽，穿得過暖。

2、涼——生冷寒涼是脾胃的大忌，水果不要吃太多，可以溫熱吃或者蒸熟吃，煮熟吃營養不會有什麼損失。冷飲、冰西瓜之類的不要吃。

3、膩——肥甘厚味從來不是脾胃的菜，魚生火，肉生痰，不要過多的吃。

4、溼——被溼困住，脾胃就會罷工。

5、懶——久坐傷肉，讓孩子適當地運動。

6、思——思傷脾，不要給孩子太大的壓力，吃飯時不要訓斥孩子，會影響孩子的脾胃消化吸收。

三、日常多做脾胃保健。

媽媽們日常可以給寶寶做脾胃保健：清胃經+補脾經，配合順時針摩腹和捏脊。

1、清胃經1分鐘

【位置】：位於大拇指橈側，從掌根至大拇指第一個關節處，呈一條直線。（見下圖）

【方法】：用拇指指腹從孩子掌根方向推至指尖方向，即離心推。（見下圖）

【作用】：健脾和胃，用於腹脹、厭食、噁心、咳嗽、發熱咽痛、鼻塞等。

2、補脾經1分鐘

【位置】：位於大拇指末節橈側緣。（見下圖）

【方法】：自指尖方向推至指根方向，即向心推。（見下圖）

【作用】：用於脾胃虛弱，可健脾和胃，理氣化滯。

3、順時針摩腹50-100遍

【位置】：腹部（見下圖）

【方法】：用掌面或四指指肚順時針摩動。（見下圖）

【作用】：堅持摩腹三焦全通，通則寒熱、積滯除，作為保健手法經常做，可以預防疾病，提高和增強免疫力。

【注意】：秋冬季節媽媽要事先把手搓熱，要注意室內溫度，以免受涼。

4、捏脊，

【位置】：長強至大椎（見下圖）

【方法】：從下至上捏，從上至下是發燒時用的，千萬別反了。（見下圖）

【作用】：常用於食慾不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積，感冒、發燒等。可疏通經絡、調整陰陽。作為保健手法經常做，可提高和增強免疫力。

【注意】：適用於半歲以上的寶寶，寶寶太小的話力度不好掌握，怕導致面板破損。剛開始寶寶可能會不適應，捏幾次應該就會好。要露出整個背部，室內溫度要適宜，尤其是秋冬季節，應避免受涼，中途最好不要停，直線前進，不要歪斜。不是捏的遍數越多越好。我每次捏個10遍左右。

【禁忌】：寶寶背部面板有破損等情況時不要捏脊。

【整體注意事項】：

以上每個部位，在開始做之前，最好抹上爽身粉或者潤滑油，媽媽指甲要光滑、不要太長，手部要溫暖，力度均勻、輕快、不宜過重。

儘量每天堅持，否則難以見到效果，每天最多做2次，兩次之間間隔4小時，例如早上1次，下午1次。

我每次做的時候講故事或者讓嘟嘟看會電視、手機，分散下寶寶的注意力，不然不會配合。

小米是補脾健胃的好手，容易消化，強健脾胃、滋陰養血、防治消化不良，對腹瀉、嘔吐、也有較好的幫助。由於小米通常無須精製，因此儲存了較多的營養素和礦物質。山藥入脾、肺、腎三經，又是平補，能補脾養胃,生津益肺,補腎澀精，對於消化不良，出虛汗、脾胃功能差，都有較好的冶療效果。大棗對於脾虛有比較好的效果，而且能夠補血，對於孩子脾虛貧血效果很好，可以煮粥時候，放上一兩個，不易多吃，多吃上火。利水滲溼，健脾，脾最怕溼，而薏米是除溼的好手，多喝薏米有較好的健脾效果。茯苓利水滲溼，健脾，化痰，對脾虛運化功能失常，有非常好的效果，可以每次煮粥時候放上三五個。養脾胃，除溼熱，可以用來做稀飯，或者做成麵食都非常養脾胃。

回答一下這個問題。寶寶不愛吃飯，脾胃虛弱，就要注重孩子的飲食調理。

有助於寶寶脾胃的飲食非常多。這裡介紹兩個寶寶愛吃又便於操作的：

1、雞蛋小米粥。把雞蛋煮熟備用，把小米炒一下（微黃）再熬粥，粥熟了把雞蛋放入碾碎，營養又健脾。

2、山藥大米粥。兩者都是健脾食物，粥熬的爛一點，寶寶吃了最愛消化。還可放點瘦肉末、胡蘿蔔丁、土豆泥、花椰菜等。

其實，生活中有助於寶寶健脾的食物非常多。比如海蔘（少量食用，先蒸熟再切碎煮粥最好）、魚、蛋、瘦肉；多種蔬菜（不要炒，炒菜不好消化，選寶寶愛吃的可煮粥、蒸煮食用）；牛奶選低脂舒化的比較好，優酪乳適量飲用。

如果孩子腹脹、不思飲食，你可以給孩子吃點炒雞內金粉，半小勺隨餐服用。可強健脾胃，消除積食，幫助消化。或者煮點

蘋果山楂冰糖水，蘋果一個、山楂一個。如果是山楂片放2-3片，量一定要少，否則有傷脾胃。少食可開胃健脾。

另外，寶寶脾胃不好大多與寒涼有關，要注意孩子腹部保暖，少讓孩子吃生冷油膩食物，少喝或不喝易引起腹脹的飲料，再加以飲食調理，寶寶會更加健康。