“脾胃為後天之本”，脾胃的健康與我們的人體健康長壽有著直接的關係，脾胃健康氣血充足，我們的面板才會更加的有光澤，讓你看上去更加容光煥發。如果脾胃受到損傷，肌膚就會表現出沒有光澤，毛髮枯燥，整個人也會顯得比較消瘦。

女人養生先養脾胃，可以試試這樣做，脾胃會越來越好。

1、情志養脾

精緻是很重要的一部分，但也是容易被人忽視掉的一部分，每個人遇到事情都會有一些情緒波動這很正常，只要我們能夠控制好度，不要讓情緒過度，身體就能很好的協調，但是如果過度的話，則會傷害我們的內在。

中醫認為思傷脾過度的思慮對脾胃造成損害，煩躁的情緒對於養脾也是不利的，所以控制好情緒也是養護脾胃的一個關鍵所在。

2、運動

人們常說生命在於運動，但是很少有人去執行這句話。女性朋友如果想要養護脾胃的話，最好每天堅持適量的運動，比如瑜伽，慢跑，散步等等。

那些辦公族女性朋友，如果感覺忙碌的話，可以抽出5~10分鐘的時間做上幾個俯臥撐、深蹲、踮腳尖走路等等，堅持下來對脾大有益處。

3、音樂養脾

很多朋友在傷心的時候喜歡聽點音樂來撫平他們的傷痕，音樂的種類有很多，不同型別的音樂也會帶給我們不同的感受，我們可以利用音樂來調節心情，讓內心平衡，這對於健脾養胃也是一件有利的事情。

4、按摩小腿

小腿上有脾胃經循行，最常聽說的穴位是陽陵泉和足三裡，每天睡覺前從上到下按摩小腿的脾經，注意自己的力度，不要太用力，堅持一段時間你會收穫到意外驚喜。但是要注意剛吃飽飯或者處於一種飢餓狀態時不要去按摩脾經。

5、飲食

飲食是養脾健胃的重中之重，想要養號皮子，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如山藥，糯米，黑豆，薏仁等等。

你的脾臟健康嗎？測測就知道！（佔5條以上就得注意了）

1、不管是晚上還是白天，一覺醒來，你的口水總會讓枕巾“溼”身。

2、肚臍特別容易著涼，一著涼就拉稀。

3、腹脹，肚子裡面老有氣，要排個氣才舒服!真是有點尷尬……

4、總是像吹了氣似的，渾身上下都腫著!要不你就瘦得像個“柴火妞”。

5、什麼都沒幹也覺得累，全身沒力氣，哎，真是站著不如坐著，坐著不如躺著。

6、胃口不佳，吃什麼都不香，根本就沒有吃東西的慾望。

7、正是亭亭玉立的年紀，但胸部卻有點下垂，而且面板變鬆弛了。

8、大便不成形，如廁後，便池老衝不乾淨。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的

如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、白菜、大白菜、胡蘿蔔、薺萊……。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康!

適當的運動能增強脾的運化功能。

如每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊鬆刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三裡、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次!

4、食鹽溫脾，時尚又健康

在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。

在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。

或者也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良薑粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。

5、讓“脾氣”隨音樂舞動!

“脾在志為思”，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。

放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發裡、躺在床上，注意身心放鬆。

一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。

中醫認為，女人養生要養脾，脾臟養好了身體健康，臉色紅潤，不痛經、沒有雀斑，沒事動動腳趾也可以養脾胃哦。

1.運 動

最好每天堅持適量運動，比如瑜伽、慢跑、散步等。堅持下來對脾大有益處。

2.按摩小腿

小腿上有脾胃經循行，每天睡覺前從上到下按摩小腿的脾經，注意力度，不要太用力，堅持一段時間你會收穫到意外驚喜。但是要注意剛吃飽飯或者處於一種飢餓狀態時不要去按摩脾經。

3.飲食

飲食是養脾健胃的重中之重，想要養脾胃，就要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如山藥、糯米、黑豆、薏仁等等。

脾胃是生化氣血的功臣，因此，我們必須要重視脾胃的保養。其 實，脾胃的保養並不難，它們非常喜歡五穀雜糧。所以，要想讓自己 擁有一個健康的脾胃，先從每天吃好飯開始吧。我們的胃會將吃進去的食物進行篩選之後送給小腸，而小腸又會 把營養物質運送到脾臟當中，讓脾臟來選擇。 最後，脾臟精選出來的 營養精華就會化生為人體所需的氣血。