寶寶早餐很重要，媽媽早晨時間又很緊張，怎樣做出方便又好吃還有營養的早餐呢？

給大家推薦幾款：

1.土豆泥

原料：

土豆、1匙黃油、1/8杯牛奶、1/8杯優酪乳油、1/4茶匙鹽、1/8茶匙胡椒、1/8杯切細的洋蔥。

做法：

1.把土豆煮軟

2.淋幹水分搗成泥。加入配料，並徹底混合均勻。

2.芝士蛋

原料：

4個雞蛋、1湯勺牛奶、1/2杯切成塊的乾酪

做法：

1.把雞蛋打在碗中，加入牛奶，攪拌到完全均勻。

好嘍，寶寶等著美味上桌嘍。

感謝邀請

進入春天，長高成了熱門話題。媽媽們都開始關注，怎麼吃才能讓寶寶長高高，身體棒棒！年紀越小的寶寶越要注意營養均衡，而春季是一年中最容易長個子的季節，所以這時候的一頓三餐都很重要，尤其早餐。最近給寶寶的早餐裡，除了平時經常做的雞蛋羹，我又給寶寶加了蝦皮，蔬菜等。

1.蝦皮碎菜雞蛋羹

其中蝦皮含有豐富的鈣和磷，油菜含有豐富的鈣磷鉀，還有維生素A，雞蛋是常用食材，含有豐富的蛋白質，讓寶寶營養更全面，長高高！

2.火龍果雞蛋羹

有積食或者便祕的寶寶可以加一點火龍果，膳食纖維很高，潤腸通便效果很好。

3.小米南瓜粥，不僅可以增強寶寶免疫力，促進寶寶生長髮育，還可以預防寶寶便祕

4.草莓香蕉蒸蛋

這幾個做法都很簡單，就是在常見的雞蛋羹中加入一些蔬菜水果等，兌水會更鮮嫩一些，蒸五分鐘左右就可以了。好了，一道簡單的營養早餐就可以啦。

寶寶吃什麼早餐好呢？這是很多媽媽關心的問題，作為媽媽關心孩子是不是吃得飽，還是關心孩子是不是吃得好。今天菁媽從早餐的重要性，不同年齡寶寶早餐特點，早餐的營養特點以及早餐建議四個方面來和大家聊聊這個話題。

早餐的重要性：一天活力的來源

而早餐對於一天來說還是非常重要的，一天之計在於晨，如果一天吃三餐的話，那麼早餐提供的熱量要佔總熱量四分之一，這個佔比還是不小的。

通過一個晚上的睡覺，我們的身體的能量需要馬上進行補充，早餐就是一天的能量加油站。

不同年齡寶寶的早餐有不同特別：

1、6個月以前

世界衛生組織建議孩子6個月之前純母乳餵養，也就是無論早餐中餐還是晚餐甚至是宵夜那都是奶，如果不是母乳那就是奶粉。

2、6個月－1歲

孩子是吃輔食了，但是吃輔食的量很少，大多就是喝奶為主，早上起來孩子的胃口還不是特別好，消化能力還比較弱的時候，不建議給孩子吃一些不太習慣和不好消化的食物，建議可以給孩子吃一些容易消化的食物。

3、1－3歲

一天吃5餐左右，所以早餐也可以喝奶加上一些其他的主食，比較饅頭或者麵包，或者可以給孩子吃一些稀以及面。

4、4－6歲

大多家長要選擇讓孩子到幼兒園吃早餐，而週末一般是就是給孩子做一些麵條或者是餅之類的早餐。

5、6歲以後

孩子上小學的時候，那麼就是一般在家裡面吃早餐，這時候就需要家長要更加重視早餐的品質，對於孩子來說早餐也是重要的一餐，因為昨天晚上已經睡了一個晚上，身體腸道已經十幾個小時沒有吃東西了，而接下來還是早上還有一上午的學習任務。

而矛盾的是孩子早上起來消化液也沒有完全的分泌，胃口一般不是特別好，建議可以給孩子吃一些容易消化，營養豐富的食物。儘量的是營養均衡，要兼顧有蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質這幾類必須的營養素。

早餐營養特點

人類必須七大營養素，除了水之外建議蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質，膳食纖維都要有。

蛋白質豐富的食物有：牛奶、雞蛋，牛肉，瘦肉，小魚乾，牛肉乾等。

脂肪豐富的食物有：堅果、植物油（可以用來做涼拌）動物性食物比如牛肉，瘦肉，魚肉，雞蛋的蛋黃，牛奶等。

碳水化合物豐富的食物有：主要是提供能量的，也就是主食，可以吃麵包，麵條，粥，以及一些煎餅之類的。也就是原料是大米或者麵粉（小麥粉）做的主食。

或者也可以用一些粗糧來代替，比如紅薯，玉米之類當做主食給孩子吃也是可以的。這些也是給孩子補充碳水化合物的。

礦物質豐富的食物有：牛奶含鈣，瘦肉含鐵，牛肉含鋅，一般肉類以及水果蔬菜都有礦物質。

維生素豐富的食物：蔬菜水果中含有大量的水溶性維生素，而脂肪中也有部分脂溶性維生素。

一日之計在於晨，所以早餐還是很重要的，一頓好的早餐可以讓孩子一上午精力充沛，建議可以嘗試這樣的搭配：

1、麵條早餐

瘦肉青菜煮麵條，加一個水煮菜，蘋果，再加上一瓶牛奶，兩顆核桃或者是一小把花生。

2、餅類早餐

雞蛋餅，加上蔬菜水果，蔬菜用水煮，水果直接生吃，加上牛奶和堅果。

3、粥類早餐

白粥，饅頭，優酪乳，雞蛋，蔬菜和水果，方便攜帶。

4、麵包類早餐

麵包夾雞蛋生菜堅果，豆漿。

話題：你們家的孩子一般吃什麼早餐？

輩輩相傳關於早餐很重要的一句話,“早吃好、午吃飽、晚吃少”.這個“好”,不是山珍海味和大魚大肉,而是營養均衡和健康自然.可想而知，早餐是有多重要。那麼寶媽們，咋們一起聊聊孩子的早餐吧！

如果寶媽們，早上要是有足夠的時間，也可以給寶寶做點魚肉之類的，這樣寶寶的早餐就很豐富了。很多媽媽因為要上班，所以早餐給孩子和自己準備得都不足，只是草草了事，照常理來講，營養是不夠的。

倆寶媽媽，給寶寶做早餐好幾年了，有些自己的心得體會，我家吃飯不將就擺盤漂亮，都是些簡單實用快手的，經常做的有下面這些。

一，番茄雞蛋麵，有澱粉，有雞蛋，有蔬菜，再配上一盒優酪乳和一點水果，齊活了；

二，雞蛋餅，雞蛋餅裡面放點麵粉和各種蔬菜碎，有澱粉，有雞蛋，有蔬菜，再配上優酪乳和水果；

三，米糊，各種米磨米糊，清炒個蔬菜，加個煮雞蛋，優酪乳，水果配齊了

四，炒米飯，我都會少放點米飯，多放點雞蛋和蔬菜碎，加上牛奶水果。

以上就是我經常給寶寶做的早餐，比較適合大一點的寶寶，不華麗，但寶寶都很喜歡吃。

早上剛醒的寶寶都是習慣性的先吃奶，無論是母乳還是配方奶都可給寶寶提供身體所需的各種優質蛋白質，所以寶寶只需要再吃點碳水化合物比如包子粗糧饅頭之類的就好了。

但是早上吃飯還是有許多講究。

1、早餐不能吃的太早

寶寶一般早上7點左右醒來，喝了奶以後，要玩一段時間等到八點再讓她吃別的，因為剛吃了奶的寶寶不會太餓。

我一般是帶寶寶出去溜一圈，玩了一會她就餓了，再帶回來吃飯。

2、早餐的類別

早餐不能每天重複，最好一週換三四次。對於一歲的寶寶，早上吃飯也不用太精細，也不能太油膩，要不會影響中午吃飯。我們的早餐主要是以下幾種，供大家參考。

水煮蛋（早餐必備）——剛加輔食時光吃蛋黃，到一歲我們就連蛋白一起餵了。

素菜包子——菜陷主要是包菜、胡蘿蔔、茄子等。注意不要給寶寶吃韭菜，容易胃酸不好消化。

蛋餅或者肉餡的小餅——蛋餅可以是發麵餅或者水面餅，容易消化也有點鹹味，寶寶一般很愛吃。

蔬菜粥——加點肉和蔬菜熬的粥，我們家寶寶喜歡吃鹹粥，所以我都會放一點鹽，喜歡喝甜粥的可以煮銀耳粥或者八寶粥。我有時候也去買點豆沫給孩子吃，也很喜歡。還有豆腐腦如果孩子不拒絕也可以少喝點，但一定要買新鮮的豆腐腦。

粗糧棗糕或者玉米饅頭，我們家寶寶很愛吃這類的香饅頭，容易消化且營養豐富。

3、寶寶早餐不用特殊化

大一點的寶寶有時候會出現對他們的早飯不感興趣的現象，有可能是這樣的早餐太特殊化了，他們反而更喜歡吃爸爸媽媽手裡的。

所以大家都吃同樣的早餐更容易讓寶寶產生興趣，吃的更香。

4、早餐不宜吃太多，不喜歡吃的不要硬塞

就算寶寶對一樣食物特別感興趣也不能多吃，要控制量合理進食，才不會影響午飯。另外對於寶寶不愛吃的食物家長也不用擔心，比如水煮蛋寶寶這幾天不愛吃，有可能過幾天又愛吃了，這些都有可能。

總結:

對於早飯，每個家庭的習慣不同，培養的寶寶吃飯的習慣也會不一樣，但都離不開一箇中心原則是不能吃太油、不能吃太多、要喝粥這些原則，另外，家長也要變換花樣多嘗試，定會吃出健康白胖的寶寶。

1.雞蛋羹。

2.營養粥。

我家寶寶小時候不怎樣愛喝牛奶，大部分是以各種粥為主。如果寶寶愛喝牛奶更好，搭配一點小饅頭或自己蒸的蛋糕、米糕之類的食物。

3.五穀雜糧饅頭。

寶寶小，雜糧可少放，用各種豆類、花生、核桃、葡萄乾一起放入破壁機打成羮。用羮調麵粉，最後蒸成小饅頭，可以做成各種形式和圖案的，營養又健康。

以上為個人經驗，希望對你有所幫助。

你好，一日之計在於晨，一天中早餐是我們的精神之源。吃好早餐，身體棒棒。那麼，我們的寶寶怎麼吃好早餐呢？讓做了730天早餐的豆瓣媽告訴你。

豇豆粥，玉米粒粥，清爽，適合夏季。

麵包片加雞蛋和番茄的中式三明治。

小豆瓣2歲5個月每天早晨雷打不動的150毫升奶。配上上述的其他主食，早晨都會是飽飽的，當然10點左右可以給孩子吃一些水果或者是堅果。你好，我是工科邏輯學豆瓣媽，致力於0-6歲科學育兒和大腦邏輯思維學習，分享有溫度的育兒觀點，如果你有育兒困惑，願與你一起討論交流，感謝你的關注和留言。