這個我是比較有經驗的，因為我自身就是這個情況，我一吃辛辣的東西或是情緒過度激動，我都會上火，一遇到這種情況我都是怎麼做的的，最開始的時候，我就喝蒲公英，拿來泡水喝，開水或是冷的水都可以，效果不錯；後面我就喝金銀花，這個效果也很好；菊花也可以，只是我自己不太喜歡那個味道，但要從根本上去除還得忌口，少吃甚至不吃辛辣的東西才行。

這個廣東人比較有經驗。上火喉嚨發炎，有急性和慢性的。

急性喉嚨發炎如果開始出膿，可能會很痛，這個時候最救急的藥是“金喉健”，一般藥店都買的到，一噴馬上就不痛了，裡面是精油成分。但是噴的時候要注意，第一次不要太噴到喉嚨，會很痛，就像酒精沾到傷口，要先少噴一點慢慢的適應一下。

慢性喉嚨發炎，有一味藥很好用，那就是新鮮的薄荷。把買來的薄荷加2片姜煮水喝，1天1-2次，堅持1個星期，保證一兩年都不再犯。關鍵是這種方式不會很寒涼，不至於傷身體，小孩子也可以用，味道也容易接受。

最後，要提高身體免疫力，才可以抵禦各種不利環境的影響。建議補充一點益生菌，比如羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌。為了給娃長期吃，我嘗試使用這兩種菌做了優酪乳。在經過好多次失敗以後，終於初步嘗試成功。

其實這就是典型的咽喉炎急性發作，是由於裡熱內盛，蘊結於咽喉所造成的。治療應清熱解毒，宣肺解表，同時給一些利咽喉生津之藥。

中醫稱咽喉炎為“喉痺”、“久喑”，多由熱鬱化火，耗傷肺陰，虛火上延所致。

進食燥熱之物，加劇肺火的症狀，因而誘發咽喉痛。

調理方面，可以喝一些射干泡水。

射干味苦性寒，歸肺經。功能清熱解毒、祛痰利咽、消瘀散結，可用於熱毒或肺熱而兼見痰濁阻滯所致之咽喉腫痛。

射干治療咽喉腫痛的記載，《神農本草經》曰：“主咳逆上氣，喉痺咽痛，不得訊息，散結氣，腹中邪逆，食飲大熱。”《本草綱目》指出：“射干，能降火，故古方治喉痺咽痛為要藥。”

現代藥理學證實，射干含射干定、鳶尾苷、鳶尾黃酮苷、鳶尾黃酮、射干酮、紫檀素、草夾竹桃苷及多種二琉三萜及其衍生物和苯酚類化合物等。這些成分對常見致病性真菌有較強的抑制作用，對外感及咽喉疾患中的一些病毒也有抑制作用，還有抗炎、解熱及止痛作用，是中醫治療咽喉腫痛的主要藥物之一。

此外，平時也應注意清降肺火，可適當多吃一些黃瓜、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、苦蕎、石斛、菊花、馬齒莧、蒲公英等。

最好也能注意滋補肺陰，可多吃銀耳、百合、枇杷、楊桃等，或喝一些太子參泡水，一段時間後即可改善。

簡單有效的“滅火”小招數：

第一招 隨時補充水分

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長，即使常呆在空調房，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時更要多喝水，上火時適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

第二招 提高睡眠品質

睡眠不好的人會容易上火，日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液迴圈會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表迴圈很有幫助，泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房面板也不會幹燥。

第三招 飲食清淡

高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

春天防治“上火”，首先生活要有規律，注意勞逸結合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂觀的心理態度也很重要。

我曾經也是這樣，別說一吃燥熱的東西就會上火，即使沒吃燥熱的東西也一樣容易上火，喉嚨痛、牙齦發炎、口腔潰瘍之類的上火症狀非常頻繁。

容易上火基本上都是因為陰虛內熱，腎脾陰虛，水不足以濟火。因此，倘若你是這種體質，應該經常會感到五心煩熱、口乾舌燥，並有便祕等症狀。那麼調理應以滋陰清熱為方向，比如多用如山藥、薏苡仁、麥冬、沙蔘、玉竹、蓮子等藥材煮湯喝，或者多吃性平或性寒的水果。

還有一種容易上火的體質，就是陽虛上熱，也就是人們常說的“上熱下寒”。“下元虛寒，陽氣上越”，這是真寒假熱之象，需要驅寒、調和陰陽以扶正固本，最好去找中醫辯證開方調理。

如果從出生的五行來講，題主一定是春夏生人，不是缺金就是缺水，很可能是木命或者火命，這種人最大的特點就是肝火旺盛，性情急躁。平時在生活中宜補水補金。多修身養性，寧靜心神。只有陰陽調和了，身體就能恢復健康。

如果從中醫來講此人體質應屬於陰虛火旺體質，陰虛火旺屬虛火，多由精虧血少，陰液大傷，陰虛陽亢，則虛熱虛火內生。一般來說，陰虛內熱多見全身性的虛熱徵象。而陰虛火旺，其臨床所見，火熱徵象則往往較集中於機體的某一部位。如陰虛而引起的牙痛、咽痛、口乾脣燥、骨蒸潮熱、顴紅等，均為虛火上炎所致。可通過食補法來進行治療，可以長吃一些燕窩，枸杞，銀耳，也可多吃一些鴨肉，豬肉。除了在飲食上進行調理外，還應多做金雞獨立體式，導引虛火下行，使寒熱對流，心腎相交。久而久之，就不會再出現這種症狀。