人人都想獲得健康，但是並不是每個人都在為自己的健康做有效的努力。

真正把健康提上日程的人大部分是失去過健康或看到身邊的人失去健康的痛苦才真正的去關注自己，審視自己。

要想健康，我們更需要知道的是做什麼傷害身體不健康，比如酗酒、熬夜、頻繁人流、過度運動、暴飲暴食、非科學減肥、過勞等等。

傷害身體的事情你別做，有自己的底線，剩下就是養成健康的生活飲食運動習慣，以及學會疏導情緒。

在這個快節奏的社會，建立個人健康觀是很重要的，從孩子就應該教育。

健康的話，情緒第一，睡眠第二，吃飯第三，運動第四。

很多人都是經歷了一個事情，比如離婚失業失戀失去親人，得了大病，所以成年人一定學會釋放自己的壓力，及時疏導自己情緒，有張有馳。

吃飯和運動相比吃飯比較重要，吃的一定要豐富，豐富就是種類要多，少吃包裝食品。吃飯和睡覺相比，睡覺比較重要。一個人三天吃不好飯沒啥大問題，如果三天睡不好覺就做不好事情，所以睡覺更重要。

睡眠和人的免疫力有直接關係，一定想辦法提高自己的睡眠質量。適度運動，有氧運動結合阻力訓練，規律運動習慣。

最後就是在這個快節奏的社會，你可以選擇一些品質好的健康保養品補充自己的營養缺口，以及幫助中年以後有更好的代謝。