內力無法快速提升。按正確的內家練法，老老實實的練十年後，會有一定的提升。二十年後，內力漸有小成。三十年後，內力雄厚。四十年後，可達大成。達大成之後，外形動作柔軟如嬰兒，輕盈似處女。神意所至，周身一體，內力澎湃，勢不可擋，卻毫不費力，瀟灑自如。這樣的功夫，沒有捷徑可走。

漫無目的的練在我看來是不行的，一定要有所為，有正確的努力方向才行，而正確的方向我個人認為是內外三合、以及虛實和雙重的練習。

太極拳是聚能與去能的功夫，聚能慢，去能快。沒有快速提升內力的方法。除非像天龍八部中的師父，把能量釋放注入徒弟的體內，就可以迅速提升內力！

太極拳如同其它拳一樣，受傳統性的傳承，學習太極拳也分，門裡。門外。【學員和徒弟】相差甚遠，如同下崗，下海差距好大。儘管網路，老年大學教學太極拳不少，真的絕活，保留著言傳身教，單兵教學的傳承，要學點真動西，不是你想的那樣。希望你拜一真有水平的太極拳師指導，大概少走彎路。

快速提升內力功法不可取。如果有這種功法純碎是騙人把戲。練功夫家師曾經說過，三年一小成，練精化氣功。六年一中成，練氣化神。十年大功可成練神還虛，練虛合道。練月要練腎是最基磚功夫。練腰義和解，如水覆舟行，先實丹田氣，次要頂頭懸，周身是彈金黃力，開合一定間。