越到臨近考試，心情越複雜。考試焦慮，導致學生複習效率下降，吃不好，睡不好……所以，最後幾天，最重要的是調整好自己的心態。

家長引導讓孩子放棄完美，停止自責

有些考生做很多的模擬練習，發現自己還有很多疏漏的地方，為此憂心忡忡，不斷提高對自己的要求。當失誤較多時，他們就會自怨自艾，責備自己沒有盡到全力。其實，題海無邊，做練習出現一定的差錯是必然的。只要不是反覆出現同樣的錯誤，就不要太苛求自己。考試之前，發現存在的問題，其實是一件事，它至少提醒你在這個方面還不夠熟練。所以，積極的思考，特別是對自己解題思路的思考和知識體系的反思，比題目本身更重要。就如同改進工序的意義於單純地增加勞動量一樣，會達到事半功倍的效果。而過分地苛求自己，不斷自責，只會挫敗自己的信心和勇氣，增加一些不必要的焦慮情緒。

給孩子樹立必勝信念，抵制消極預期

有的同學過於自卑，習慣提前為自己找好失敗的藉口，總會無意識地作消極的預期。比如，看到別的同學做的練習比自己多，成績比自己好，就會在心裡說：“我肯定趕不上別人，這次考試恐怕希望不大了。”或者說：“我準備得太晚了，恐怕不行了。”有了這些消極的心理期待，人就會不自覺地迴避成功迴避採用讓自己成功的方法，這時就會伴隨出現一些焦慮情緒，干擾自己的心智。因此，一旦出現這些負面想法一定要抵制。你可以這樣糾正：“不對！我一直在努力！天道酬勤，我的辛苦是不會白白付出的！”或者說：“現在一時的成績好壞無所謂，考場上見分曉！”還可以說：“雖然我動手晚一點，可我方法正確，成功完全是有希望的！”心裡經常默唸一些格言諺語，也可以抵制那些自動出現的負面想法。如清代蒲松齡的勵志對聯：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。

讓孩子尋找適合自己的放鬆方式

考前經過長時間高強度的學習，壓力都會比較大。這時尋找一種適合自己的放鬆方法，讓自己的精力和體力得以恢復，進入一種良性迴圈狀態就顯得很重要了。心理醫生推薦的方法是冥想訓練。你可以選擇一個安靜的環境，或坐或躺，進行深而慢的呼吸。首先想象自己從頭到腳逐步放鬆，然後想象自己躺在一片海灘或草原上，接受陽光的照耀和清風的撫慰，慢慢體會那種鬆散、安寧的感覺。只有身體完全放鬆了，人的心理才會鬆弛下來。這是一種非常有效的休息方式。如果是比較好動的考生，那麼透過運動也可以宣洩不良情緒，改善精神。此外，聽音樂、聚餐，與研友結盟、交流等方式都可以讓自己焦慮和緊張的情緒得以緩解。在周圍環境中多佈置一些藍色或綠色的東西，也可以減輕焦慮和緊張的情緒，平復心緒。

複習到最後的階段，可以說“高處不勝寒”，不太可能有質的進步和提升，拼的就是誰的心態更為穩定。心態平和才有可能超常發揮，心態緊張甚至慌亂也許會得不償失。各位考生按照自己的實際複習情況，制定合理的學習計劃，勞逸結合，保持愉快的心情，走進考場!

談一談我的做法。孩子考研也許比高考更緊張一些，因為，這時候孩子已經成人了，很清楚考上和落選的區別。如果孩子出現焦慮不安可以這麼做。

1、家長抽出時間帶孩子出門做個幾天的短暫旅行。

旅行是換了一個環境，觀賞自然風光，讓孩子精神放鬆一下，大腦得到休息。

2、既然你家是兩個孩子一起考研，那就讓他們兩個孩子互相提問一些問題，相互交換分享複習心得，這樣心裡會踏實一些，相當於又複習了一遍基本知識。

我記得我家孩子考試前，文科的有些知識，他讓我給他提問，他背誦，我對照答案檢查記憶情況。這樣捋一遍後，孩子就踏實了。

3、家長在家裡創造一個溫馨的家庭環境。

家長做上一桌子好吃的飯菜，和孩子們一起輕鬆愉快地吃飯；家長別在孩子們面前提考試的事情，聊一點輕鬆的話題。

4、和孩子一起制定一個作息時間表，保證足夠的睡眠時間。在適當的時間讓孩子聽一聽音樂，讓大腦休息一下。

5、建議孩子換上輕鬆的服裝出去跑步或散步，做一些有氧運動，讓全身放鬆下來。

6、教育孩子凡事一顆紅心兩種準備，只要積極準備了，考研成功更好，考研失敗也無所謂。人生的路有很多，條條大路通羅馬。

備考而言，考研與高考以及其它的考試相差不大，大部分準備工作都已經完成，要做的只是調整狀態迎考。

保持平常心，生活規律照常，特別是睡眠，保證安靜的休息環境。飲食清淡，適當補充維生素，提高免疫力，避免出現感冒發燒等症狀。模擬考試時間和環境。選擇與考試時間安排一樣的時間幫助孩子進行復習和模擬考。尋找押題。考研不同於其他在於押題較多，上網找一些靠譜的押題，自己先篩選一遍，再給考生。減輕壓力，相信孩子。父母的信任是孩子建立自信很重要的一塊，多一些鼓勵，少一些硬性目標。

無論是家長還是考生，考研前幾天，維穩即可。家長除了維持以往的生活規律之外，並不需要刻意做什麼，太過上心和殷勤，反而加重考生的焦慮！

但是，家長可輔助做些看似與考研無關的事！飲食，考場位置，交通住宿等。

我個人討厭父母做的事，詢問複習進展，詢問有無信心，詢問任何學習的事。我媽媽當年時不時透露出考不上就工作，也是不錯的，讓我毫無壓力，輕鬆的家庭氛圍讓我很受用！

女兒再過幾天也要考研了，我提前就給她說了，你考研的時候，媽媽過來陪你，女兒當時回答，到時候再說吧。前幾天女兒突然打電話來說，媽媽我已經在考場附近預約好酒店了，我弱弱的問了一句，定了媽媽的床位嗎？女兒說當然定了，其實女兒也希望我陪陪她，女兒這一年來也很辛苦，我平時也不太和她聯絡，怕打擾她，也怕給她壓力，但我早就給她說好了，考不上研，咱就工作，我都已經聯絡好了，還是國企，但女兒也有自己的想法，做家長的只有支援她。

從學生的角度回答一下這個問題。

考前幾天不要多問，順其自然就好，要相信你孩子有自己處理情緒的能力。

之前報名的時候一個認識的妹妹考研，家人擔心她壓力大，想讓她報一個好考的，結果反而鬧得不愉快

孩子肯定也理解父母想幫他們，但孩子也有自己的想法，彼此尊重就好，如果能幫可以等初試成績出來再說吧。

祝好

多年前我也曾經參加過研究生考試，那時候我從來沒有想過考研的真正目的是什麼，只是覺得大家都這麼做，我就隨大流吧。

學生時期真是苦，每個月只有爸媽給的那點生活費，想著自己要懂事一點，捨不得吃也捨不得穿，考研的書卻沒少買一本過。

由於報名人數多，競爭非常激烈，而我又非常想考上，我每天一大清早就起來，很晚才睡，一天要學習很長時間。後來證明了，那種做法是錯誤的，勞逸結合，才能事半功倍。

現在你的孩子要參加研究生考試，我可以提幾點建議，希望對你有幫助。一是必須要有好的心態，你可以跟他分析考研上線率很低，能考上固然好，考不上也沒有關係，這樣他就不會有太大的壓力。二是要他注意身體，冬天來了要多穿點，不要感冒，每天學習很長時間，要多吃點有營養的東西。三是晚上一定要睡好覺，這樣白天大腦才會清醒。

最後祝願你的孩子考研成功！

讓孩子放棄完美，停止自責

有些考生做很多的模擬練習，發現自己還有很多疏漏的地方，為此憂心忡忡，不斷提高對自己的要求。當失誤較多時，他們就會自怨自艾，責備自己沒有盡到全力。其實，題海無邊，做練習出現一定的差錯是必然的。只要不是反覆出現同樣的錯誤，就不要太苛求自己。考試之前，發現存在的問題，其實是一件事，它至少提醒你在這個方面還不夠熟練。所以，積極的思考，特別是對自己解題思路的思考和知識體系的反思，比題目本身更重要。就如同改進工序的意義於單純地增加勞動量一樣，會達到事半功倍的效果。而過分地苛求自己，不斷自責，只會挫敗自己的信心和勇氣，增加一些不必要的焦慮情緒。

讓孩子與自己結成同盟

考研大多是考生自己做出的選擇，它就像是孤軍奮戰，你必須和自己結成同盟，不斷地自我激勵、自我欣賞、自我安慰，這樣在考研路上才不會孤獨無助。你可以每天早晨起來對著鏡子，真誠地說：“X×,我相信我們今天能夠利用好時間，充實快樂地複習並取得進步！”並握緊拳頭給自己鼓勁常進行這樣的訓練，你就會覺得自己每一天都充滿了力量和自信。此外，走的時候要挺胸抬頭，步伐加快，說話的時候要清晰大聲。這些細節都會給你來積極的自我暗示，讓你勇往直前。有了自信，焦慮當然會大大地減輕

給孩子樹立必勝信念，抵制消極預期

有的同學過於自卑，習慣提前為自己找好失敗的藉口，總會無意識地作消極的預期。比如，看到別的同學做的練習比自己多，成績比自己好，就會在心裡說：“我肯定趕不上別人，這次考試恐怕希望不大了。”或者說：“我準備得太晚了，恐怕不行了。”有了這些消極的心理期待，人就會不自覺地迴避成功迴避採用讓自己成功的方法，這時就會伴隨出現一些焦慮情緒，干擾自己的心智。因此，一旦出現這些負面想法一定要抵制。你可以這樣糾正：“不對！我直在努力！天道酬勤，我的辛苦是不會白白付出的！”或者說：“現在一時地的成績好壞無所謂，考場上見分曉！”還可以說：“雖然我動手晚一點，可我方法正確，成功完全是有希望的！”心裡經常默唸一些格言諺語，也可以抵制那些自動出現的負面想法。如清代蒲松齡的勵志對聯：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。

讓孩子尋找適合自己的放鬆方式

考前經過長時間高強度的學習，壓力都會比較大。這時尋找一種適合自己的放鬆方法，讓自己的精力和體力得以恢復，進人一種良性迴圈狀態就顯得很重要了。心理醫生推薦的方法是冥想訓練。你可以選擇一個安靜的環境，或坐或躺，進行深而慢的呼吸。首先想象自己從頭到腳逐步放鬆，然後想象自己躺在一片海灘或草原上，接受Sunny的照耀和清風的撫慰，慢慢體會那種鬆散、安寧的感覺。只有身體完全放鬆了，人的心理才會鬆弛下來。這是一種非常有效的休息方式。如果是比較好動的考生，那麼透過運動也可以宣洩不良情緒，改善精神。此外，聽音樂、聚餐，與研友結盟、交流等方式都可以讓自己焦慮和緊張的情緒得以緩解。在周圍環境中多佈置一些藍色或綠色的東西，也可以減輕焦慮和緊張的情緒，平復心緒。

讓孩子學會傾訴

曾經有人說過：“把自己的快樂與別人分享，就會得到兩份快樂；把自己煩惱向別人傾訴，就會減少一半的煩惱。”傾訴，讓許多在考研複習過程中艱苦奮鬥的考研人明白了一個道理：語言是最好的情感潤滑劑，無論是緊張備考的學子，還是已經踏入研究生生涯的學子，在他們內心的深處，都有著自己的心事與煩惱，當他們勇敢地向別人敞開心扉的時候，快樂就會像Sunny一樣驅散烏雲，灑滿他們有夢的心田。

讓孩子適當找一些研友

這是比較重要的。雖然每個人的學習習慣不同，有的人獨自學習效率高而有的人與他人一起學習效果更好。考研是一個長期的艱苦過程，身邊有一個支援、鼓勵的人是很重要的。但要注意，最好找一個志同道合的研友，這個人最好不要和你報考同一所學校的同一個專業。因為競爭者少才能做到對對方毫無保留。而同專業的研友，與他們保持著比較密切的聯絡，經常碰面分享考研資訊(同一個學校的資訊很多都是的)。還可以相互探討備考計劃，互相推薦好的備考資料，交流複習心得，訁論疑難問題，以及相互鼓勵，等等。這不僅解決了你的很多個人疑惑，使你有更大的信心，而且讓你覺得考研並不孤獨。

總之，研友之間互相監督，互相鼓勵，互相支援以及相互探討問題對於研成功是很重要的。當然，一個人也沒什麼不好，但對於毅力不強的人來說最好還是找一個或幾個毅力比你強的研友。不論怎樣，因為我們對成功有所期待，考前難免會產生焦慮緊張的情緒面對這種心理的煎熬，我們能做的就是校準我們的情緒溫度計，保持我們需的適度焦慮就可以了。就像放在爐子上的那隻茶壺，屁股被烤得紅紅的了快樂地吹著口哨！

總的方法，是轉移目標。

領孩子去釣魚，釣魚比賽。釣魚，鑽心看浮漂，恰當時機抬竿拿魚。很有效地轉移了目標。心裡會變得溫馨。

領孩子去跑步。或打球。用運動轉移目標

領孩子去做他們喜歡做的事。