感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，預產期前一天早上8點多醒來,感覺腰有些酸。發微信給已經去上班的老公,又聯絡了在醫 院產科工作的親戚,結果說讓去醫院檢查一下。 到醫院後直接被帶去內檢(那酸爽,我眼淚一下 就出來了!)醫生說還早,但可以提前辦理住院 手續,一旦生就方便了 當天晚上10點開始,腰困開始,但還能睡覺,老 媽在醫院陪護,說如果沒什麼感覺就先別通知我 老公和婆婆,讓他們在家再睡一會兒~

大概凌晨 2點,我感覺我睡不成了,5分鐘就有一陣難受 去待產室一檢查,已經開4指,醫生說姑娘你太 堅強了,我什麼也顧不上問,就問還能跟上打無 痛嗎?醫生說可以,但是你的忍痛能力打不打都 行,我說不行不行,一定要打,然後上了廁所就 躺在產床上,蜷縮起來接受了麻醉,打上立刻就感覺不到宮縮了,不得不說無痛真的是順產媽媽 的福音。沒有疼痛加上沒休息好,讓我在麻醉的 作用下,一下睡到了5點半。

醫生檢查後停掉了 無痛,讓我慢慢找找感覺,試著呼吸用力,又過 了一會兒,醫生說差不多了,可以開始生了,助 產師在一邊提醒著我呼吸用力,而我躺在那裡, 真的很難受,閉著眼睛,忍者疼痛和眼淚,滿腦 子只有唯一一個想法,“順利把寶寶生出來,不 要嗆羊水。”由於B超預估孩子體重在8斤左右 所以生產時候直接進行了側切。

大概4個大呼吸 後,醫生說快了,然後我就聽著指令,終於,7 點28分,小傢伙出來了,“95斤,52釐米”!就在她出來的那一瞬間,我莫名其妙大哭,後來我 想,我哭大概一是因為寶寶平安落地了,二是對 之前煎熬的一種釋懷吧。

一頓後續操作後,我就 蓋好被子,安靜的躺著,等待2個小時的觀察 兩個小時後,我被推出產房,見到了門外等待的 老公、爸爸、媽媽、嫂子、5歲的侄女和2歲的侄 子,硬是憋著眼淚對他們說一切都好。 生孩子真的不容易! 生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下產後後遺症有哪些:

產婦產後出現可能會萎靡不振或者是腰腿疼。產後狀態不佳，很多情況下會使孕婦有自閉心理，且不願和人交流，內心容易產生煩躁憂慮，由於生產時消耗氣血，身體關節也受到壓迫，而因此出現疼痛，有些也會出現頭暈，因為休息的質量不好，睡眠不足，因此會產生頭暈頭疼，有些人在坐月子時以及月子後也會有相同情況出現。

腰腿疼等。產後的狀態不佳，可能還會有自閉的心理，不願意和人溝通交流，容易煩躁焦慮等。也可能會出現產後的疼痛。還會有頭暈、頭痛的情況等。

導讀：很多女性都會以為當自己把小寶寶生下來之後，就是自己解放的時候，懷孕期間的種種艱難也終於是苦盡甘來了。然而，產後恢復對於媽媽來說也是非常關鍵的存在，女性之間產後恢復情況的差異，會直接影響到日後的身體素質。

女性們也或多或少的瞭解到各種關於產後會存在的種種問題，有的情況就連日常的生活也有會受到影響和困擾，很多女性對於自己身上的問題都是難以啟齒的。所以說，別以為卸貨後就萬事大吉，生產後遺症有多可怕，你知道多少？產後調理和恢復工作，一定不能忽略。

一、盆骨功能恢復不全

生產後遺症後，最主要的就是懷孕和分娩對於盆骨功能的損傷，會出現諸如骨盆分離，盆底肌鬆弛等的問題，而這些情況的發生也會間接地為女性們帶來子宮脫垂、漏尿、腰疼等等的情況。所以，產後盆地功能恢復不全，會對女性的產後生活造成一系列的困擾。

因此，在產後恢復的工作中，骨盆功能的修復是最為關鍵的，對分離的盆骨進行矯正，對鬆弛的盆底肌進行運動或者是物理治療，讓身體的盆骨功能能夠最大限度的恢復到產前的狀態。想要知道自己的骨盆功能是否已經恢復正常，那麼產後的身體檢查就一定要去做。

二、子宮恢復不完全

子宮是女性最重要的生殖器官之一，而在懷孕的時候，胎兒的成長會對子宮進行了極大程度的擴充，所以女性們產後還需要讓子宮有一個收縮恢復的過程。當子宮恢復到產前大小的時候，產後鬆弛凸起的肚子才會跟著漸漸變得平坦。

然而，子宮的恢復情況也關係這女性們產後的健康問題，惡露有沒有在正常的時間內斷尾結束就非常關鍵，有的女性會存在長期的惡露不斷情況，那麼就可能是因為產後的胎盤組織沒有清理乾淨、恢復期間出現了子宮感染的情況，這時候就需要及時到醫院就醫治療。

三、產後骨質疏鬆

大部分的女性在生完孩子之後都會存在不同程度的骨頭疼或者是關節疼的問題，嚴重的時候甚至會有手使不上力氣，拿不動東西的情況。這就是非常明顯的產後骨質疏鬆的表現，因為懷孕和產後的哺乳都會持續地讓媽媽身體內大量的血鈣流失，後期需要及時補充。

再加上產後身體激素水平的變化影響，骨質疏鬆的問題是很多產後媽媽們普遍都會存在的問題，再加上有長期哺乳的需求。產後的女性就要懂得從飲食中來獲取更多的鈣質吸收，同時，吃鈣片也是個不錯的優質高效的補鈣行為。

四、產後脫髮

很多女性會發現自己生完孩子之後頭髮掉得特別的厲害，床鋪、枕頭、地板都是掉落的頭髮，這就是非常普遍的產後脫髮問題。脫髮看起來並不是什麼大事，但卻直接影響到審美的判斷，所以產後的頭髮護理也尤為的重要。

產後脫髮的情況是屬於身體激素水平以及作息問題會導致毛囊休止期脫髮，會自己好起來但也有可能會演變成長期性的脫髮問題。所以，生完孩子之後，心理情緒以及日常作息都要調整好，這是導致脫髮的主要因素，並且日常的飲食可以多吃一些生髮養髮類的食物。

重要提示：生完孩子之後，女性們還可能會面臨著諸如盆骨功能和子宮恢復不全的問題，以及產後的骨質疏鬆和脫髮的問題，這些生產後遺症都是不能輕視的。女性們在產後需要有更好更科學的恢復工作，讓身體能夠儘快恢復到產前的狀態。