感謝邀請，先說說我的生產經歷，終於生了，15號預產期下午還想著怎麼還沒動靜，晚上七點多時感覺宮縮，但是不疼也不規律，以為是假性，後來十點多肚子疼，六七分鐘一次，慢慢的疼厲害了，跟老公說要生了，他以為我在開玩笑。說睡一覺明天早上去醫院。

我後來疼的笑不出來了，他才看出來不對勁，然後喊上婆婆，就出發了，慢慢的兩分鐘，一分鐘疼一次，間隔時間也是一兩分鐘，十一點多出發的，十二點多才到，到了之後聽胎心，做B超，做完後男醫生內檢。真的疼，檢查完直接說，推產房吧，馬上生，。進產房後，助產護士問我開幾指，我說醫生沒說，然後她又給我內檢一下，結果，羊水被她捅破了，後來我陣痛更厲害了，有大便感，

一直讓我吸氣呼氣，嗓子都呼幹了，太疼我要求打無痛，結果說我沒法打了，這都要生了，然後為了減輕我的壓力和緊張感，就給我用了導樂，是一種電流刺激面板表面的東西，我說我難受老是自己偷偷使勁，助產護士不讓我用力，怕我生的時候沒力氣，還讓我呼吸氣，最後開始準備生了。

陣痛一開始，呼吸兩次，最後一次深吸一口氣，一下子使勁，然後快速吸呼，在深吸一口，使勁，重複了五六次吧，我生了，感覺下面一下子有東西滑出來了，寶寶比較小，我身高也比較高，所以好生點，進產房沒用一個小時，就生了，醫生說我生的挺快的，後來撕裂了，縫針好疼，沒勇氣要二胎了，其實我覺得撕裂沒有痔瘡可怕，好了，這就是我的順產經歷，分享給大家，祝大家無撕裂，無痔瘡，寶寶健健康康。

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說哺乳期吃什麼下奶快

常見的發奶食材

不過也要提醒媽媽們，食材的發奶效果因人而異，媽媽們在嘗試的過程中，最好是少量開始，適量為主，同時還要留意寶寶是否有過敏反應。

補充母乳的蛋白質

有些媽媽可能因為很多因素造成奶水不夠，奶水質量不行。其實也不必擔心，補充好植物蛋白能有效的下奶，而且還不會影響到媽媽們減重。媽媽們可以拿豌豆黑米蛋白粉加溫水沖泡，或者也可以加入牛奶、蜂蜜調味。堅持每天喝3杯，可以有效幫助媽媽們下奶，還能提高奶水質量。

十月懷胎，一朝分娩！在分娩以後，我們就要進入比較煎熬的哺乳期。在哺乳期你可能會經歷因為奶少而被別人另眼看待，在哺乳期你也可能因為奶多而帶來的漲奶痛苦，你也可能會經歷前所未有的乳頭皸裂！

我還清晰的記著，生完孩子回到家以後別人看我的眼神。也不知道是因為我的胸小，還是因為我不喜歡吃肉，導致我生完孩子後奶水少的可憐。

我生活在農村，農村的人們你們也是知道的。如果你有什麼問題，家裡的老人肯定不會第一時間想到去醫院的。和你們猜測的一樣，首先找到的就是左鄰右舍出了名的“下奶大師”。其實不用說你們應該也知道，一頓操作猛如虎，最後整的我越來越生氣。後果肯定是一樣的，沒有奶！

最後沒辦法了，我和老公一直說，別找這些“大神”了，咱們去醫院吧，我也不想孩子一直處於喝不到母乳的狀態，咱們找一個專業催乳師，我想一定會有幫助的！最終，老公被窩說通了，我們就一起去了醫院。到醫院後我們才知道，幸好去了醫院，晚了之後母乳就真的回不來了！

在醫院找催乳師疏通以後，醫生讓我喝一堆下奶湯，其實我是挺反感和肉湯的。為了孩子，也是沒辦法的，第一頓先喝的“絲瓜蛋花湯”，在疏通的前提下，明顯的感覺出奶水多了。

1、找一個專業催乳師

其實找一個專業催乳師也不是非常的貴，只要能開奶，何樂而不為呢？在醫院出院之前就應該找一個給開奶，這樣回家後也不會這麼遭罪！科學方式開奶，剛開始千萬不要惡補！

2、下奶湯必不可少

不要覺得下奶湯沒什麼用，這樣感覺就大錯特錯了。下奶湯是母乳充足的輔助品，也是補充母乳的必需品。母乳有了，孩子的營養也就會跟上了。下奶湯的種類有很多，月子食譜也有很多方法，花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，紅糖黃花菜湯，絲瓜蛋花湯，等等。

3、好的心情是重中之重

生過孩子的肯定都知道，一旦生氣，母乳就會驟減。所以說在哺乳期生氣沒有任何有利於自己和孩子的事情，如果說有，那就是讓自己的火有地方出！心情的好壞會直接影響到母乳的分泌！所以說，在哺乳期能不生氣就別生氣了，能忍就忍忍！

第一、注意飲食

不要覺得在哺乳期，我就可以放肆了，不是讓我補嗎，我就各種各樣的吃！這樣的話就大錯特錯了。生冷辛辣通通的不許接觸，生冷不僅自己會不舒服，嚴重時寶寶也會跟著受到影響。辛辣會讓自己上火，也會導致堵奶的情況，所以說一定要注意。

第二、產後恢復不容忽視

無論是順產還是剖宮產，對我們的身體都會有一定的傷害。尤其是盆底肌，如果不得到充分的恢復，咳嗽漏尿是經常發生的事。我也是一個過來人的身份給你們的經驗，現在的我就會經常出現漏尿的情況。唉……

第三、適當運動

在哺乳期，運動也是增加母乳分泌的一種方式。只要不激烈運動，對於產後的恢復也有很大的幫助。慢跑，瑜伽，等等都是產後很好的恢復方式。堅持運動還能讓自己恢復之前的身材，否則身材走樣就很難受了。

哺乳期沒有想象的那麼可怕，只要在哺乳期保持一個良好的心情，母乳是不會說走就走的。這個過程中，需要老公的支援，當然也得需要老公的理解！