成年人的崩潰往往在一瞬間的，我也偶爾有這種感覺，但我是儘量讓自己不要陷入這種情緒中，一旦發現有這種情緒我就會轉移注意力放鬆一下，做一些自己喜歡的事情，也可以找個適當的契機和朋友喝喝小酒聊聊心事哭一下也無妨，發洩一下，第二天太陽照常升起，世界上比你難的人太多太多了，你永遠不會是最差那一個，大部分的人都是平凡的活著，加油啊

其實人的一生當中會有很多次抑鬱。只是當你意識到自己是抑鬱時，我認為你已經離走出抑鬱不遠了。我是72老鼠，說起來也馬上是年近半百，在我的生命歷程中有過幾次抑鬱。剛結婚時，自己做生意，結婚後，有了兩個孩子，兄妹倆只差一歲，我就成了全職太太，專門在家帶娃。在這個過程中，我認為已經失去了自我，一門心思都在倆娃身上。後來，在孩子都開始上學，我的第一次抑鬱出現了，早晨起來把孩子送去學校，回來自己坐那兒就哭。心裡就想著自己是個沒用的人，別人都有自己的事做，老公每天去上班，孩子每天去上學，只有我只能每天在家閒著，覺得自己和廢物一樣，莫名其妙和老公吵架。後來，有一天，我突然意識到自己是抑鬱了，不能這樣下去，要學會自己調整狀態，後來慢慢的就走出來了。我感覺能意識到自己思想出問題很關鍵，因為你只有意識到出問題了，才會想辦法去解決，去調整。最害怕的是自己有問題了，沒有意識到，一直在這個怪圈裡打轉轉。

我的生命歷程用坎坷，用命運多舛來形容真的不為過。年齡不大，做過四次大的手術，後來兩次，次次都是要命的病。有時候我就想，自己現在還能活著，也真是命大。真是感謝上天對我的恩賜。餘華在《活著》中寫到，唯有被命運碾壓過，才懂得時間的慈悲。是啊，這句話我覺得沒有經歷過生死的人，真的無法理解他真正的意義。由於自己身體的原因，進醫院進的害怕了，進手術室進的害怕了，當老孃看到你躺在病床上嚎啕大哭的感覺，這輩子不想再有了。大部分的人應該都有這種心裡，就是自己感覺到哪裡不舒服的話，就會心裡胡思亂想。何況是有我這種經歷的人。18年春天的時候，我感覺嗓子不舒服，心裡就想著自己肯定是又不對了，但是因為實在害怕進醫院了，也不想再看到親人們為我難過，為我痛苦，所以就忍著，誰都不敢說。後來發現自己緊張到嗓子憋的呼吸都困難。這時，我才發現自己是思想出問題了。趕緊找大夫看看，吃點藥，好了。精神狀態也隨著慢慢好起來。

所以，我認為你已經意識到自己是抑鬱，離你走出來已經不遠了，因為你意識到有問題了，就會積極的想辦法去解決，去應對。總有一天我們會明白，天底下除了生死以外，其餘的都只是擦傷罷了。

最後，有一句我很喜歡的話，送給所有刷到我這篇文章的有緣人，希望大家也都能喜歡。“即使生活給了我們一地雞毛，我們也要把它紮成漂亮的雞毛撣子。”

看心理醫生，吃藥，該查查，該吃吃，該喝喝，活得沒心沒肺一點就可以啦，別太在意別人的眼光，自己開心才是最重要的，其他都是

朋友，你如果相信自己，你就能好起來。自信，是你戰勝抑鬱的第一步。這點真的很關鍵。我看你發問題，起碼我先肯定你一下，你這點很棒，你內心，一直還相信自己可以的。

第二步，必須逼自己找點能讓自己心情好的事。我知道，此刻你沒心情做任何事，你想不到有什麼可以讓你開心。沒事，相信我說的，請你，就算逼自己，也要想到什麼能開心，就去做什麼。只要不犯法，不傷害別人，你要嘗試任何事。不斷制定計劃有可能讓你開心的事，不斷逼自己完成。這種嘗試只要不停，你總會遇到一件事，你做了，你內心就會特別開心。不要嘗試了很多事，你還是不開心，就輕易放棄。你要記住一句話，有些讓你快樂的事情，只有你真正感受過，你才會明白，真的有存在。在你沒遇到以前，你誤會的以為，不存在。

找到讓你開心的事，那就有空就去做，慢慢的，你會一天比一天快樂，加油。

我覺得突然崩潰，肯定內心深處是有一些事情困擾著自己的，可以先直面一下自己的內心，找找問題，然後去試著解決它。

如果是莫名的，那我建議可以去醫院諮詢一下醫生

千萬別找人開導你，沒有人能理解你。多聽相聲，多看小品，儘量去打球游泳，多唱歌。逼著自己忙起來，少跟人發牢騷。多跟貓貓狗狗一起玩，很治癒的。

人就是在這樣的情況下，一次又一次，慢慢堅強吧

不怎麼辦，準確好一本本子，寫下你想要什麼，100個，寫上達到目標的時間，無論遇上什麼樣的心情，都要去達成，讓自己忙碌起來。

如果什麼都不想做，不想要，去達成別人的願望吧，去老人院等做義工，地鐵站等，去幫助有需要的人。

1，找中醫調理身體。我們抑鬱很大部分原因跟我們的情致有關係，而我們的情致又由我們的臟器有關。比如肝鬱，氣鬱，你可以找個厲害的中醫看看。我這是久病成醫吧，還看了黃帝內經。

記住，不要吃西藥，那個會抑制神經。

2，多跟團體一起參與活動。

3，多進行體育鍛煉。

4，靜心冥想，也就是禪坐。容易抑鬱的人是比較敏感的。你可以試著參加一些靜心沙龍，去認清楚自己的內心。

希望你能夠去嘗試一下我說的這幾點建議，療愈的過程看個人而定。如果還有其他問題，我們再交流。祝福你。

心理調節能力差的：建議心理醫生諮詢；會有本質的療效，畢竟心病靠心醫。

心理調節能力好的：找正能量的人，去傾訴（前提：傾訴的朋友一定是聆聽型人格，而不是建議型人格）。

傾訴：會排解你心裡積累已久的情緒，往往心理疾病就是情緒很難得到排解，感覺沒有人能和你達到共情。

為什麼找聆聽型：你要的其實就是把心裡的情緒抒發出來，所以不要找你還沒傾訴幾句，就拼命給你建議的人，這樣你會更加焦慮，因為你自己還沒消化情緒，又收集了一堆意見。

為什麼找正能量的：首先他的狀態是積極向上的，他會給你傳遞希望和能量。讓你覺得生活或者明天是有希望的。

願你好起來

成年人的世界，各有各的不幸。

打起精神來，出去多曬曬太陽，聽一聽節奏強的音樂，運動運動，增加多巴胺，你會發現，其實快樂很簡單。

壓力大家都有，但是要想辦法轉移，面對和解決。抱怨沒有用，積極處理事情遠比拖延消極怠工得到的更多，也會讓自己在成就感中釋放自己的壓力。

加油！活著不容易！沒有過不去的坎。邁過去，又是新的一天！

①多看一些搞笑的影片或小說，認是你開心起來。

②可以選擇跟家人或朋友、同事、同學聊聊天說說心裡話。

④實在不行你就放鬆一整天，哪怕你在這一天躺著睡覺，然後你會發現你比以前開心一點，做自己喜歡做的事情。

⑤如果實在不行你也可以閱讀一些小說，讓自己的心境平靜些，實在不行的話，你也可以諮詢一下心理專家。

⑥人都會抑鬱有的時候，你只能勇往直前的面對他，因為你無法逃避。就算逃避了，你只會更加抑鬱。你要想開心一天的過和不開心一天的過，都是同樣的一天。

多出去走走。多在陽光下走走。其實人生都是起起落落。可能此時的你落的比較深了些而已。挺過去這一段時間。必然高漲。加油。

我前幾年嚴重抑鬱症患者，每天都想死 活的太痛苦了！現在我走出來了 ！那種經歷別人體會不到 ！我可以幫你走出困境

一個人靜靜，或者做點自己喜歡的事，或者有節制地小放縱——多吃些零食、追些想追不曾追的劇。

讓自己的腳步和心緒慢下來、再慢下來。

這個世上永遠沒有感同身受，只有冷暖自知。自己的痛是他人不能體會和疏解的，但時間真的是一劑無可替代的良藥，隨著時間的流逝，一切都會過去。

當這一切過去，你會欣喜地發現：自己沒有想像的那麼脆弱，而且，所有不能摧毀你的都將使你更強大！

而那時，每一天的太陽都是新的。

祝你早日走出低谷，迎接自己明天的太陽！

讓自己忙起來，忙的忘了抑鬱這件事，或者找靠譜的人傾訴，有的時候別人的一句話可能讓你看開很多事。我們經歷的每件事，生命中路過的每個人都會教給我們點東西，讓你成長，如果成長不了，卡在那了，更難受，走出來，不要怕，相信你自己是強大的，可以保護自己的

1、首先需要緩解情緒壓力，可以進行用深呼吸放鬆法進行應急處理，這是方便有效的應急措施，可以閉上眼睛，以放鬆的姿勢坐著或站著，抬頭挺胸，雙肩放平，吸氣時要深深地吸，呼氣時要慢慢地呼，讓呼氣時間稍微長一點，注意儘量用鼻子呼吸；

2、可以找自己信任的親人朋友傾述一下，給自己的情緒找一個宣洩口，處理好心情後再去處理事情；

3、樂觀地看待生活的苦痛，既然跟以往都這麼過來了，要相信以後也一定會安然過去；

4、坦然面對自己現狀，想一下最壞的情況會是什麼樣的，然後接受這個最壞的情況，最後想辦法改善這個情況；

5、人都有崩潰的時候這很正常，遇到困難挫折也很正常，學會調整自己的情緒很重要，要相信自己，車到山前必有路，沒有什麼過不去的坎。

轉移注意力，讓自己忙起來，當然是忙自己喜歡的事。或者找最好的朋友一起出去旅遊，要不一起出去走走傾訴一下也很不錯。

找些小事情做，分散注意力。人生沒有什麼過不去的，別總想著自己過得很悲催，要積極樂觀往好處想，生活還是很美好的！

我最近就感覺自己有點憂鬱了，莫名其妙的煩躁，而且愛生氣發火。

既然自己意識到這點，就積極想辦法，努力克服，實在克服不了就去看心理醫生吧，醫生會感覺情緒輕重給開藥吃。

感覺自己抑鬱了，說明不是真正抑鬱，把造成精神緊張的事先擱置處理，加大運動量，出出大汗，洗個熱水澡，舒服地睡一覺，然後要崩潰的心情會大大緩解。