用倍順高纖果凍加上易悠益生菌對腸道進行調理見效很快！同時飲食上多吃些滋陰潤肺的食品，因為在中醫講的是肺與大腸想表裡，便秘也有可能是肺燥熱引起的！

關於便秘我說過多次，在我教書的時候，就經常便秘，真是老火，後來退休了，看見一食療法：一天，一斤蔬菜，半斤水果，二兩磨菇，堅持天天吃，就會見效果。是真的。我都十幾年了，沒有便秘過。當然食療方法，也沒有必要堅持。有時也可以吃一頓。

我母親曾經有便秘的情況，她一開始是有次吃彌猴桃，發現每天吃兩個彌猴桃，天天大便就會很順暢，於是就經常買彌猴桃，天天吃，一直到彌猴桃過季。後來彌猴桃不是應季的不好吃了，就改為每天吃兩塊紅薯，大便也是正常的。吃彌猴桃這個法子後來介紹給了我二姨，二姨90多了，因為年歲大，腸蠕動慢了，經常便秘，她吃上彌猴桃，便秘的情況也好了。當然，每個人的體質不一樣，可能她用著合適的別人用著未必也合適。另外便秘還要看是什麼情況的便秘，如果是便秘長時間不好，最好到消化科去看看。有一個便秘應急的法子是:用一個大些的勺子，裡面放上香油加熱後倒入蜂蜜，然後待溫度適宜喝下加入蜂蜜的香油，多喝幾回，大便就能解出來了。

我曾經便秘四年，真的很痛苦，想了很多辦法，就是各種各樣的幫助緩解便秘的，有酵素，有青梅果，有代購回來的小粉丸，然後聽說這些東西都對身體多多少少會有副作用，但是不用又沒有辦法，一天不吃就不上廁所，而且我也還胖了好多，後來甚至買開塞露，整袋的買，但是用的時間長了，身體會有適應性，就不怎麼起作用了。

後來我開始看中醫，慢慢了解了自己的身體狀況，醫生說我是氣血兩虛，而且脾胃虛寒，給我用的中藥都是溫補的，好多人便秘都是因為腸胃火，而我正好相反，我是虛寒體質，我反思了自己這幾年的生活飲食習慣，早上不吃早餐，下午不吃飯，晚上下班和朋友一起燒烤吧燒烤啤酒，燒烤油膩，我本就脾胃不好，吃多了油膩消化更不好了，然後啤酒太涼，我本就體質虛寒，越喝越寒，長此以往的生活習慣，讓我的便秘越來越嚴重，今年疫情，燒烤吧三個月沒營業，而我的生活習慣也慢慢有了規律，不再熬夜，每天早上起來跑步，然後吃早餐，下午也正常吃飯，喝點粥，晚上還會在屋裡做做仰臥起坐啥的，慢慢的生活習慣好了，便秘也就好，下面我總結了一下幾點生活習慣，有需要可以參考一下：

1.早上起來喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，促進腸道蠕動，而且整個人都很舒服。

2.早餐一定要吃，因為經過一整夜的休息，身體需要補充營養，可以選擇蛋白為主。

3.午飯正常吃，但是如果便秘，儘量不要吃的過於辛辣和油膩，要好好善待自己的身體。

4.晚飯，可以吃粥，搭配一些清淡的小菜，喝粥特別養胃，脾胃養好了，便秘也會慢慢好起來。

5.然後就是多喝水，多吃水果，給身體補充水分和維生素，適當的早起運動也是個不錯的選擇，自律起來，身體會越來越健康。

6.睡前泡腳，放鬆自己的身體，因為現在生活工作的節奏比較快，情緒緊張也會引起便秘，所以好好放鬆自己，不要熬夜，給自己一個安心充足的睡眠。

八九年的，在那幾年裡斷斷續續靠吃各種藥排便，就是藥店賣的，後來是去本地的大學附屬醫院看的，吃的中藥個人覺得好了（現在也很注意的，多喝水吃蔬菜辣的可以說幾乎不吃，怕上火，之前去過城裡的中醫院沒看好，換了醫院）。