可以做點自己感興趣的事情，羅列一下自己有哪些特長、興趣，朝這方面去發展。

我自己在家全職帶娃三年了，期間也很焦慮，沒事就想找茬，每天家裡硝煙不斷。孩子一歲以後，我就自己做電商，雖說掙得不多，但在照顧孩子的同時，自己也有事情做，不那麼空虛。三五好友隔三差五在一塊兒聚聚，談談心聊聊天，放下孩子徹底放鬆一下。每天看看新聞，有自己喜歡的劇也可以追一下，堅持每天學一個小時的自媒體，讓自己不斷成長不至於與社會脫節。每天一忙起來，根本就沒有時間焦慮，更沒有空去找茬了。

很正常，大家都是這樣的，工作上不要給自己壓力，以新人的心態去學習，出錯沒事，很正常，時間長了自然就會得心應手。家人不理解，可以去找自己的朋友去傾訴，去做自己喜歡的事情，一切慢慢來不要著急和輕易地否定自己，時間久了自然就可以啦，都是這麼過來的[酷拽]加油，我就是這麼過來的

我自己是個很容易陷入焦慮的人，我生完孩子那段時間也是有輕微的產後抑鬱和焦慮，我自己的方法是讓自己聽了很多心理學課程，從心理學課程的方法論帶入到自己本身的問題上，把自己當做【研究物件】剖析自己，很快我就學會從旁觀者的角度去評判自己，在帶入到具體的生活場景中，對比之後會發現，其實自己做的相當的好了，慢慢的自信就回來了。

其實我們最主要的焦慮還是對自己的不自信，我們掰開了揉碎了來看看，我們為啥不自信了，就拿你的【工作頻頻出錯】來說，你仔細想想，你之所以會出錯，是不是因為自己做的時候，腦子可能同時想著孩子，甚至是正在擠奶，或者正在餵奶，又或者婆婆（保姆）剛打來告訴你，孩子有點咳嗽或者發燒，讓你工作出錯的，不是你能力不行，是你精力不夠。如果讓你同事或老闆處理這個事情，同時又給他安排很多的干擾因素，你看他焦慮不焦慮，所以你已經做的很好了，你可以調整一下自己的時間分配，比如當下，你或許可以先抽出15分鐘思考一下孩子的時候該怎麼處理，需要你現在帶去看醫生嗎？如果只是觀察，那你告訴照顧者，一小時量一次體溫或者向你彙報一次。然後你再開始做工作的事情，暫時忘記孩子30分鐘，工作做的差不多，再去弄孩子的事情。

這種切割的方法，會讓自己工作的更有效率，我們權且把照顧孩子也當做工作，不管哪個方面都是更有效率的。至於陪伴的部分，有全職媽媽、週一到週五全拖給保姆的六日媽媽、有像我這樣的白天送去託嬰中心，晚上7點接回來的晚上媽媽，不管是哪一種，都是我們做媽媽的能給孩子的最好的了，我們就放過自己吧，我們自己生的孩子我們不心疼嗎？我們不希望24小時陪伴嗎？但是我們得保證孩子的吃穿教育吧，我們得為孩子未來考慮吧。相信自己吧，你把最好的都給了孩子了，你不用有任何愧疚。

很多時候，我們深度的去扒開我們的【焦慮】，發現那不過就是對孩子愧疚和對自己的苛責。請對自己好一點吧，因為你做的已經很好了。

緩解產後抑鬱最好是做自己喜歡的事情嘍，換別人帶孩子，或少帶孩子，尋求能放鬆自我，實現自我價值的事情等等吧，自然而然就好了

主要焦慮什麼呢？做點自己喜歡的事情，照顧好寶寶，照顧好自己，我帶了一年，然後就上班了，公公婆婆白天幫忙，晚上自己帶，有點小矛盾也都不是什麼大事，凡事還是要看開點，不要鑽牛角尖，開心最重要

其實最有效的辦法就是自我調節，看看可愛的孩子！產後焦慮是有原因的或是奶水不夠、或是孩子不好帶、或是老公不體諒，我覺得你現在可以考慮給寶寶斷奶，出去找一份工作，多一點社交，可能會緩解一下！問題的關鍵還是你自己，多安慰一下、慰勞一下，逛逛街買件漂亮的去，化化妝讓自己更美一些，或是吃一頓好的！生活本來不如意，對任何人都一樣……你沒有必要抑鬱的！加油，寶媽

我覺得這是每一個女人當媽媽了面臨的同樣的現實問題，學會自我解壓，其實條件好的話不上班把自己的寶寶帶好也是一件很好的事呀！孩子剛剛一歲慢慢學說話，3歲以前是寶寶的語言期，還有孩子的教育與行為習慣，從小培養好孩子的習慣很重要，與孩子的溝通主要還是媽媽，那樣等孩子上學後就沒那麼操心與累心。有些事想太多沒用，反而給自己增加負擔，多聽些愉快的音樂。祝你早日走出抑鬱。

加入各種媽媽群，忙起來了沒時間焦慮，遇到問題，群裡一問，一呼百應，媽媽們互幫互助，不光帶寶寶遇到的問題解決了，還能獲得各種各樣的資訊，忙而快樂！

首先不要讓自己太過勞累，保證充足的睡眠，讓爸爸積極參與到帶孩子的活動中來。只有媽媽休息好了，奶水才好，媽媽心情好了，爸爸和寶寶心情才好。所以爸爸的調節作用很重要。累的時候積極跟家人交流，不要什麼都藏在心裡。祝你早日擺脫焦慮加油