最重要的還是要調整你自己的心態，不要給自己太大的壓力，學習之餘找些娛樂活動做做，要是還不行的話可以試試日本生產的一款產品LPS亞鉛，能夠有效地緩解焦慮。

學習如果以考試為目標，壓力會越來越大，如果以獲取和運用為目標，反而會是一種充實感和幸福感。

如果確實是考試，那麼最重要的是把目標分層，層層突進，成功之後獎勵自己一下，隨之身心會放鬆，焦慮感會下降，睡眠會有改善。

如果考試近在眼前，不妨熬夜備戰，困了就睡，醒了就學，不分白天黑夜，臨時抱佛腳還不都是這樣，也就不存在失眠不失眠了。

失眠的焦慮往往是因為擔心第二天影響生活和學習，你卻不知道，比失眠更可怕的是焦慮本身，如果失眠了，第二天仍能正常工作學習，不需要擔心，因為很多成功人士的睡眠都是非常少的。

既然知道是學習壓力導致的失眠，那就減壓，可以按以下方法：

1定立學習計劃，設立合理學習目標，有計劃有步驟，心裡才會有底，可以降低心理焦慮感。

2關注過程不關注結果。把關注點放在學習上，而不是放在學習結果上，如果我們把關注點放在結果上容易患得患失，心情煩躁。

3合理評估學習。合理客觀評估學習，不要過高期待自己，循序漸進

4每天做放鬆練習。每天練習做15到20分鐘的腹式呼吸放鬆和肌肉放鬆法。