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1 # 礪阜山翁
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2 # 手足外科張松健
頸椎骨質增生、退變、老化以後，導致頸部血管血液迴圈障礙，可以引起頸肩部肌肉血液迴圈變差，會有肌張力增高，肌肉痛的臨床表現，也就是通常說的頸痛。出現這些症狀時要注意以下幾點：1、改變不良的生活姿勢如經常伏案工作的人，建議這時要少低頭、少看手機。如果經常面對電腦時，建議要把電腦適當抬高，要跟視線相齊，避免長期頸椎屈曲，以免造成頸椎骨質增生和頸椎老化；2、適度鍛鍊如經常游泳、散步，能使頸部、肩部肌肉放鬆，可以緩解疼痛。此外，如果疼痛反覆發作，甚至逐漸加重，透過姿勢改變和鍛鍊，不能取得良好的療效。這時建議儘早到醫院就診。做相應檢查明確頸椎退變老化的程度，此類患者往往需要進行藥物治療，適當保守治療才能取得相應的治療效果。
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3 # 靠譜噠叔
現在，隨著工作壓力變大，生活節奏加快，很多人特別是久坐辦公室的人都害有這個毛病，這個毛病如果不被重視，年深日久就會演變為大的疾病，所以我們必須要保護好自己的頸椎和腰椎。
頸椎腰椎疼，可以先去醫院拍個片子看看。如果沒有實質性損傷，可以採取以下方式緩解處理：
可以採用吊單槓的方式。買個樓房室內專用單槓，安在屋裡，沒事的時候就拉幾下，拉的時候雖然覺得肌肉痠痛，但是給人的感覺很舒服，特別是肩膀、後背、頸椎幾個部位，覺得有輕鬆感，你長期堅持，定然會收到意想不到的好結果。艾灸。可以到專業的艾灸場所，請專門技師艾灸。但是這個辦法不是那麼方便，而且花費很大，條件不具備的話，可以參照第一種方法。自己按揉肩周頸椎以及腦後。把雙手搓熱，用手指手掌按揉這些部位，暫時能緩解，但是效果沒有拉單槓效果好。瑜伽或者八段錦。這個辦法我還是比較推崇的，因為這個不僅可以鍛鍊頸椎腰椎，對整個身體都是一種鍛鍊調理，冬天每天下午7點左右，夏天早晨飯前一小時做一次，長久堅持下去，對身體的好處數不勝數。 -
4 # 骨科沈作軍醫生
首先，你這個問題問的太籠統了，而且問的也不太對，應該是頸部、腰部疼痛，你怎麼確定疼痛就是頸椎和腰椎引起的呢，緩解辦法是建立在明確診斷的前提下，沒有明確診斷，談不上什麼緩解辦法，所以首先要弄清楚是什麼原因，然後再說怎麼辦，不建議盲目艾灸，雖然沒有多大害處，一定要搞清楚是怎麼回事再治療。
如果頸腰椎異位是需要專業正骨復位的。緩解的話可以自己按摩和艾灸。頸椎先按摩一會，然後艾灸風池、風府穴和大椎穴。腰椎灸命門穴和委中穴。