從你的描述來看，我覺得你主要還是因為工作壓力大造成的。其實，現在的上班族基本都是處於一種亞健康狀態，如果持續的高強度工作，心理調節能力差的話，就很容易出現失眠，嚴重的還會出現幻覺。我曾經有一段時間，因為工作太累，經常聽到手機鈴聲響，有時甚至會感覺到手機震動，實際上手機根本沒有任何的資訊。睡覺基本不做夢的我，在那段時間也是經常做夢，夢裡全是沒完成的工作。下面給你幾個建議，可以試試：

1、馬上到年底了，如果有年假的話，建議休一個年假，出去走走，建議不要到景區去，最好是到一個山清水秀，人很少，安靜的地方。或者是找一個你認為可以發洩的活動方式，讓自己處於一種累並快樂的狀態。即使不能請假休，在每天的工作之餘，也要抽出一部分時間來運動，最好在睡覺前進行適量運動，在身體累的情況下，大腦會自動發出資訊讓你睡眠，以恢復身體機能。千萬不要覺得很累就躺那裡刷手機，這隻能加重你失眠。

2、如果你原來找的是西醫的話，我建議找中醫調理一下。中醫見效慢，你就不會因為看不到很好的治療效果著急了，同時，中醫是全方位的調理，副作用相對小一些。

3、藥療不如食療，平時的食物可以選擇有助於睡眠的，如牛奶——牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

桂圓——用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。當然這種有助於睡眠的食物還有很多，問問度娘就知道，你可以根據自己的喜好食用。

4、這是我覺得最重要的一點——調節好心態。離開你公司不會倒閉，地球也不會停止轉動。盡心盡力的做好自己的工作，問心無愧就好。永遠有掙不完的錢，幹不完的活。如果工作已經超出你的職責範圍太多，那麼就勇敢的對領導提出來，這其實也是對公司負責。另外，你必須將實際情況告訴你的家人，他們也會幫助，讓你回家後有一個愉悅的心情。

以上建議希望可以幫到你。

所謂“移情易性”，是中醫關於鬱證的經典自我治療方法。第一，要學會轉移注意力，轉移情緒，與其守在找尋不到答案的自我世界裡，不如出去看看世間曼妙的風景，簡單即是快樂；第二，要嘗試改變自己的脾氣秉性，你所在乎的，拼命去塑造的完美自己，也許別人根本沒有時間去欣賞，哪怕片刻。所以，怎麼放鬆怎麼過，不用理會世俗的眼光