手腳冰涼怕冷一般女性較多，也有個別男士冬天手腳冰涼，晚上被窩捂不熱。這首先與個人體質有關。其次女人氣血不足，血液迴圈滿也容易導致這種現象。怎麼抵禦寒冷，讓身體熱起來呢？以自己的切實體驗來談一二。首先多運動，慢慢改善體質。第二，食療，平日多吃一些補氣血的食物，如山藥雞湯，黑芝麻，紅棗，枸杞等等。第三，泡腳，每天晚上臨睡前熱水泡泡腳，直到渾身發熱為止，晚上睡覺

我就是這種體質的人，不過還好住在南方，冬天也不會太冷，要是在北方也許會受不了。

冬天一般睡前用熱水泡下腳，再用雙手大母指不停來回摩擦雙腳底，直到腳底微微發熱，這樣晚上睡覺腳也就不會太凍。

平時多吃薑，多運動增強體質。

老先生原來腳腿冰涼好多年了，女兒給買了電熱鞋，坐在電腦前穿上非常熱呼。但是一旦不穿了馬上就涼了，又給做了一條純棉花的大厚棉褲還是不行。後來女兒又給買了一雙呢子面羊毛大棉鞋，特別厚穿上非常曖和，這下可好啦，腳、腿再也不冰涼了。以前每天不知道說多少次涼啊，遭罪呀！有人說是老寒腿，治不好的。兒女孝順想了很多辦法。(電襪子、羊毛棉褲等等等等）都解決不了問題。只有《羊毛大厚棉鞋真好》在屋裡每天都穿著。從此聽不到腿腳冰涼了。介紹給手腿腳冰涼的人們買一雙吧！如果穿好了告訴我一聲好嗎？

看到題主所提的問題當中有一個特定性的詞“非常怕冷且手腳冰涼”，這說明不只是在冬天怕冷，包括一年四季比普通人要怕冷，而且手腳冰涼，所以這一類人也是一群有共同特點而且體質相同的人。

用老百姓的話來說就是“活力不足”，用中醫方面專業的詞來說可能更多的偏向於“陽虛”體質。陽虛體質的人就怕冷，而且一年四季總比別人怕冷，比如同處一個房間，夏天裡別人熱的要開空調，他不敢吹空調，為啥？怕冷！冬天比別人穿的厚，還是覺得不暖和。如果是這樣的人群就不能僅僅透過新增衣物來禦寒了，而是在新增衣物的基礎上調理體質。當然是不是陽虛體質還要去判斷一下，比如氣虛的人，陰陽兩虛的人也怕冷，但是這些體質和陽虛體質的人還有其他不同點。

陽虛體質的人畏寒怕冷，有就是害怕寒冷，喜歡喝熱水和熱的飲料，小便清長，大便稀薄，而且面色蒼白。當伴有神疲乏力，老覺得累，沒精神的時候也具有了氣血虛的表現。氣虛更重要的表現是氣短勞累。

氣虛的人除了勞累乏力之外，還有抗病能力下降，還有氣短，不願說話，頭暈目眩，自汗，活動的時候這些症狀加重。如果不光氣虛還伴有血虛的話，也就是氣血兩虛，臉色會變得暗淡，而不是蒼白，往往伴有頭暈耳鳴，頭髮乾枯，還有失眠多夢的情況。

陰陽兩虛的人呢除了陽虛的症狀外，還有陰虛的表現，比如伴有口乾，潮熱，盜汗等表現。

不過根據題主所描述的首先考慮陽虛體質。這個可以到當地找中醫醫生調理，同時做艾灸，艾灸對陽虛體質的人效果明顯，

當然在日常生活中可以多曬太陽，尤其是後背。平時可以根據生活習慣多吃點板栗，羊肉等，

遠離冷飲,冷盤，冷食。衣物穿厚點，同時晚上睡前洗腳，可以加生薑或者艾葉都是不錯的，水最好能到小腿中上部。可以在買個暖手袋平時用來暖手，可以用電加熱的海鹽袋用來暖手腳，也非常方便，最簡單的暖水袋也行，給我們身體提供熱量。還有就是適量的運動，促進血液迴圈，使手足溫暖，每次後背微微出汗最好，都是平時需要做的。