血瘀體質不簡是血液瘀堵那麼簡單的！還包括了各臟腑器官的工作效率也都整體下降了！當然！也包括了氣血不足、氣血瘀阻狀態！

怎麼說呢？還是老三套：一 尋找出引起血瘀體質的根源並控制！二 清除身體的廢物垃圾，還身體一個純淨的內環境！三 選擇有利於身體健康的飲食與良好的環境！

首先要自我檢查日常生活中，哪些方面與健康的基本原則，沒有做到位的，要加以完善！好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡營養，戒菸戒酒！

在遵循健康的基本原則的基礎上，首先拒絕對身體有傷害的行為！如：某些食物過量、食物鏈中含有不利於健康的物質、食物本身品質差、儘量避免藥物的負作用、沒有選擇適合自己體質的食物等

清除身體的廢物垃圾主要有：均衡的營養的前提下食不過量！禁止食用熱氣刺激性食物！禁止食用冰凍寒涼食物！常規我會選擇黑豆煮水代茶飲做為清理血液熱氣與毒素。會選擇營養密度大，容易吸收的食物來快速的提升氣血與健康水平。有必要的時候還會選擇優質的營養補充食品。特別是對身體各臟腑組織具有改善代謝迴圈，及對臟腑器官的健康有幫助的產品。

血瘀體質應該要特別重視！但是，要想快速的迴歸到健康的正常的體質，還需要在正確的行為下走上一段時間。只要是身體逐漸的健康！體能逐漸的擺脫力不從心的情況！就會達到最佳的健康狀態！

血瘀體質指的是血脈不暢、瘀阻不通導致出現的一系列身體症狀，包括臉色黧黑、容易長色斑、身體疼痛、痛經、月經有血塊等症狀。

出現血瘀體質，一定要注意調養，從精神、飲食、運動等各方面進行養生，有助於恢復身體健康！

一、精神調養

精神舒暢，氣血則調達，血瘀體質的人容易出現心煩、胸悶、急躁、健忘等症狀，因此，要培養樂觀積極、開朗、向上的精神狀態，以寬容之心對待他人，經常參加活動，培養廣泛的興趣愛好，有助於血瘀體質的改善。

二、生活起居

作息要有規律，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒則血凝，所以要減少寒冷的刺激，居室要溫暖，Sunny良好；注意勞逸結合，不要長時間看電視、玩手機等，久坐不動，則血脈凝滯。

三、運動養生

多運動則氣血調暢，促進血液流通。運動要循序漸進，先選擇一些平和的運動，比如散步、慢跑、太極拳等，再慢慢增加運動量；天冷運動時，要注意防寒保暖，多在溫暖的季節到戶外活動。

出汗多時要注意水分的補充，缺水更容易造成血脈擁堵；運動過程中，如果出現胸悶、頭暈、頭痛、呼吸困難等現象，應停止運動，尋求醫生幫助。

四、飲食調養

酸性收斂，要減少酸性食品的食用，如烏梅、李子、楊梅、石榴、酸棗等，以免加重血瘀；寒性收引，要減少生冷寒涼食品的食用，少吃冰凍食品。

多吃溫陽活血散瘀的食品，比如生薑、山楂、黑木耳、洋蔥、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黃鱔、紅糖、花椒、辣椒等。