以我的性格，我第二次會說：對哦，該你了。

一般對方會說手頭忙，你要麼回答：我可以等。或者是：你又欠我一次。

性格太軟啦 要是我 我就會說 我是要下去 但又不是給你拿東西的 自己的東西自己拿自己的事情自己做 當然關鍵在於我不愛吃虧 免費的事一次二次不超過三次 事不過三 是我的底線 遲早會鬧僵的人我都是早點鬧僵 都是第一次做人 憑啥我要慣著你 我本來跟一個阿姨關係很好 有次下雨 叫我幫她去屋頂收被子 等我氣喘吁吁的收了敲她家門很久才開 我才發現她女兒在家 一米七多的女生啊 我矮她一頭 我直接就氣死了 尼瑪你自己女兒在家 大高個不叫 我矮那麼多 真是不當人 他媽的你女兒是寶貝疙瘩 我在我媽心中我也是寶貝疙瘩呢 我後來就沒跟她來往了 最主要的是男的pua你絕對沒有愛 那是拿你當狗訓 跟你玩 你會物件找個狗當老公嗎 最後他還是會甩了你 找個能跟他張牙舞爪的女人 遇到男人就一句話 懟他 他就聽你的了

首先你在氣場上就輸了，怕什麼

你不想拿的時候可以直接告訴他自己下去拿，懶死你得了

他要一直不要臉下去，你可以讓他出跑腿費，先拿錢。

可以用開玩笑的語氣說話

就你說的這點事，根本不算pua，你就只是不知道怎麼拒絕。給你個建議，工作以內的事，保證完成好你自己崗位職責的工作以及你上級領導給你安排的工作，其他的工作，看心情，不願意就不幫別人做。工作以外的事，完全看心情，不想做就不做。

直接把自己的拿上來，看到他的時候不好意思把你的忘了，他如果說什麼，你就說對我就是故意忘拿的，就是不想給你拿，所以下次你也別開口了，不然我還會忘

正常同事關係的話，我可以幫你不代表我可以一直幫你，必要的時候一定要學會拒絕，不用有什麼愧疚感，人不會被累死，只會懶死。這種人不用慣著，不要臉的人你也不必給他臉。

1，你這是職場中典型的“老好人”的人設，也是最被動的，礙於所謂的情面不好意思拒絕別人。

2，建議你試著改變心態，馬上轉變。先學會拒絕別人！職場中雖然有很多不平等，但沒必要太委屈自己，即使你是新人，需要處理同事關係，但是不必顯得過於謙卑，不然他們會感覺你很好“欺負”。

想破解PUA首年要知道PUA的本質是什麼，它有個特定的模式就是“如果你不怎樣，那麼你就會如何如何”，換句話說就是透過周圍環境以及心理暗示對你種植了一種恐懼感。而你無法抗拒那個看起來是對的結果，就此喪失了自我主導能力，多練習對自己的信心，相信自己是關鍵！

要是我，我就不點外賣，連續幾天或者一個月自己帶飯到公司吃或者直接就出外面吃，吃晚一點再回，要破解總有辦法，看你怎麼應對？我氣起來，連自己都敢餓[我想靜靜]，看誰先餓得頂不順下去拿

被人PUA了首先要分析這個問題，PUA 的本質是不分男女的，只不要亂搞，pua 的水很深，不一定要去盲目的學習，重要的還是自己提升和自我肯定。

這應該算不上pua，這就是你處理同事關係的問題了。你順便幫一下倒也無可厚非。不想幫，就說清楚，以後別養成這樣的習慣。

第一，要自愛，在感情上有自己的原則，不要做被別人支配感情的木偶；第二，要懂得保護自己的權益，被人PUA如果已經到了損害自己權益的情況，要用法律保護自己。

先說第一個拿外賣的事，在同一個公司幫同事拿個外賣無可厚非，但是都是互相的一個過程，今天你來，明天我來。

你看看你自己的做法，大包大攬，全都自己來，讓別人認為這就是你應該的，時間長了，你也會認為這是你分內之事。你不拿，自己反而有罪惡感。

我想你肯定聽過一個故事:我，小明，小美是同事，公司每天都會發3塊糖，但我不喜歡吃，每次我都把糖給小美，突然有一天，我沒把糖給小美，反而給了小明。小美知道後不樂意了，說這糖應該是她的。但她忘了，這糖明明是我的，我想給誰就給誰。

如果你想改變現狀，要先從改變自己開始，你的性格肯定是那種不會拒絕別人的人。你現在要開始嘗試做一些你不敢做的事，讓自己大膽一些。

工作中，要學會拒絕別人，別什麼事都幹。那樣你自己又累，別人還把你當傻子。

我之前性格也和你差不多，但後來我發現，你越是遷就別人，別人越是得寸進尺。

等你拒絕他們幾次，他們就會對你另眼相看。沒辦法，人就是這樣，欺軟怕硬，賤骨頭。

根據你的描述，我覺得你確實是被職場pua了，你的同事也太“強勢”了，但被pua的原因你也佔了大半部分，比如，不懂拒絕。

在公司，同事之間互相拿外賣是非常正常的，但前提是“互相”，就比如我們公司，幾百號人，在一個辦公室的就有幾十個，一個部門的十多個，一般各自的外賣時間不一樣，所以大多數都是自己拿的。而送到外賣室的人家物業會根據樓層給你分開，所以一般誰先下去，都會幫其他人帶上來，偶爾忙不過來的時候，才會請其他人幫忙帶。

但我敢肯定，在我們公司絕對沒有任何人“強制”要求其他人去拿，畢竟這種事情，幫你是情意，不幫你你也沒有理由強求。

怎麼拒絕？

吃飯的時間，故意推脫去上廁所，他如果還要求你帶，你就說會晚點，然後去其他地方吃了再慢慢上來，連續吃幾天冷菜冷飯，你看他還有沒有意識到問題。

同一個公司，不要怕任何人，也不要怕任何事，在公司，找到自己的“外援”，不要獨立，和其他人在一起，不懂拒絕的時候，別人會幫你。

不要同情，也不要因為不再幫他帶就覺得對不起他，吃個飯，自己有手有腳，都是一樣的午休時間，憑什麼別人要去等電梯，他在辦公室吹空調，特別是冬天。

記住，他只是你的同事，不是你老闆，他沒有給你發工資，有些事情，你把自己和他放在同等的地位，沒有“應該”一詞，只是同事間的互相幫助。

告別pua，從勇敢說不開始！

正常人都是禮尚往來。

你說的這種人哪裡都有，原因是你的付出得不到回報甚至得到惡報。這種人一般玩的是心理，你必須改變自己。首先你不要害怕他的言語，第二你要認識到你幫他帶外賣是你順路，如果不順利鬼才帶。

方法一：你的做法可以打破慣性，今天不點外賣不行嗎？或自己私下吃點東西，今天我減肥（找個理由）不吃飯，和他脫軌。

方法二：外賣照樣點，他讓你去取，你就說工作比較忙先不取。問他什麼時候去，幫你帶上。他拒絕了你的話，學會了 ，下次拒絕他。

方法三：遠離這種人，他們只懂得索取，不必深交。

在工作中，你被同事pua，很多時候是因為不懂拒絕，變成了的任人指示的職場“爛好人”。

在日常生活或者工作中，一般心地善良、看重情義的人容易被同事和朋友輕易指使，逐漸“控制”，長期下去就變成了習慣，衍生成了一種無法自控的心理暗示！只是有的人是在無形中從幫忙變成了習慣，而有的人是出於某種目的而心甘情願的。

很多時候，特別是去了新的公司，對各方面都不瞭解，這個時候為了和同事處好關係、搞好團結，就會主動幫別人做些力所能及的事情，再加上缺乏自信，就會主動示弱。雖然剛開始都不以為然，也覺得這是些力所能及的小事，但長期下去，雙方就會形成習慣，特別是心理上會形成需要和被需要的習慣，一切都會變得理所當然。

因此，要想不被同事和朋友pua，就要建立自信，明白尺有所短寸有所長的道理。而且要秉著適當幫忙的原則，有計劃有底線，不要什麼事情都幫。

很多人輕易被同事和朋友pua，就是不同的拒絕。覺得一切都是舉手之勞，沒有原則沒有底線的幫助對方，甚至有的會在心理暗示自己，認為這一切都是自己重情重義、任勞任怨的好人規範，出現價值觀上的誤差。

幫人可以，但要有原則有底線，不做任人宰割又自怨自艾的"爛好人"！

這種人就是典型的欺軟怕硬，愛佔小便宜。

從你的敘述中看，你倆的位置應該也差不多，也許他比你略高一點，所以導致他敢於利用你，而你敢怒不敢言。

但是這種人的格局不高，應該能力也有限，有見人下菜碟的功夫，但是沒有高瞻遠矚，與人為善的眼光。

既然無法改變他，你就要改變你自己：

第一，改變心態。

不過就是跑個腿，幫他拿下外賣而已，就當是日行一善，為一個行動不便的殘疾人服務了。自己想開點，不要為這種小事影響心態。

第二，改變行為。

他使喚你拿外賣，是因為你也買了外賣，不得不下去拿。那從現在開始，你就不買外賣，改成自己帶飯，或者泡麵，如此一來，他也沒有理由讓你下去拿了。

其實，以上兩種方法，都是治標不治本。這種小事就是膈應人，但是你又不好為了這種事和他大吵大鬧，這是你們在心理上的較量，你暫時還處於下風。這也是你的性格決定的。有些人就是與人為善，不想利用別人，但是往往這種人會被欺負，佔便宜。

如果想繼續做個好人，但是又不想受欺負，就看第三條吧。

第三，改變能力。

他之所以敢這樣，無非就是你沒有他牛，他對你有心理優勢。他敢使喚自己的上司幫他拿外賣嗎？說不定他要是有機會巴結上司，跑得比你快多了吧。

所以最重要就是努力工作，想辦法超過他，成為他的上司，到時候遠離他，還要讓他為你工作。這就可以徹底解決這個問題了。

我就被人PUA過，經常想控制我的思想，把她所有的認知都強加附到我的腦子裡，經常灌輸一些她認為對的思想，不照做就站在道德制高點上說你，經常道德綁架，聽的我都煩死了，果斷遠離。

與其做老好人，不如讓別人怕你。如果做不到，就學習甘地非暴力不合作。

畢業後進了單位，我會透過努力獲得認可的。任勞任怨的工作，有個阿姨，因為老公是領導，領導不敢隨便安排她來加班，就讓我幫著改，改著改著，以後領導都來找我了。後來，乾脆叫我做了。做到最後，遇到問題，就是來怪我。

話說，那天發現業務收入與去年同比降幅很大。其實涉及到上市口徑收入，跟本單位未扣稅收入不一樣。（16年的時候，我們都是用未扣稅收入，到17年後，我們開始用上市口徑收入，完全不一樣口徑，導致我無法做同比收入增長。）大冬天的晚上，我為這個資料異常增長問題，研究了一晚上，對了很多資料，抽絲剝繭總算知道事務所和財務部口徑不一樣，雙方都堅持了自己的口徑，導致我的資料出現異常增長，為了這個異常增長，被領導訓了，我覺得挺委屈。為了這個問題，我研究了一晚上，凍得像狗（單位裡空調定時關閉）。研究出來後，結果我自己一個人努力去還原非上市之前的口徑，然後當初因為增值稅調整問題，又要還原以前稅率情況下的資料。就是為了做老好人，把自己搞死。結果是領導怪責你，有資料問題的黑鍋我背了，活以後都是我做的，領導對我印象還不好，覺得我做事粗心，以前那個阿姨從沒出過這個問題。以後年級長了，我想還是不要太逞能，多做多錯，在單位還要當替罪羊。

再說一個做PPT的問題吧。我們每次彙報材料，都是每個人分工一塊，幾個同事一起做，後來因為有個副職領導調走了，領導就安排給我做彙總糅合一起。話說這個彙總，並不是簡單的拼湊，但是沒有經歷的人覺得很簡單，不就是把幾個人做的頁面加在一起嗎？

然後事實並非這樣，首先要保持主旋律的統一，比如我做的分析可能是不足，他做的頁面可能分析出來是正向。我做的措施是要提升，他做的結論要壓降。很多時候會出現這種問題，而我因為彙總，最後還要妥協，其他同事如果觀點正向，我的彙總裡面就是正向，就是為了保持整體篇幅一致，有時候委屈的改自己的頁面、觀點、論證資料，為了就是保持整體性。還有的同事做的頁面裡有錯誤，我還要檢查稽核，領導後來覺得其他同事做的沒啥問題，而我的那些頁面有漏洞有錯誤，因此，反而對其他同事印象好，覺得人家做的認真（我檢查過的，有的時候，看別人的往往可以找到問題，看自己的常常只緣身在此山中）。

因為做這個融合，有的同事頁面裡寫過的內容，我只好委屈的割愛，把自己頁面裡重複的分析刪掉（有的分析要做好幾天才出來的結論）。為此，我常常先要列提綱，讓大家根據我的提綱保持。理想很美好，但是執行起來，別人當你老好人，就不會來在乎你。

然後整體頁面，字的規格、大小，行間距，字型深淺，線條粗細，我都要幾十頁個頁面，統一調整，就是為了保持統一、乾淨，而其他同事永遠不會在乎，反正有你最後把關，反正你負責。

再說一個事情吧。每次單位考試，很多同事就要你先做，然後你做好把標準答案給他們，無論單位業務知識、黨建考試、內部安全管理、內控廉潔風險、公司常規資料知曉，哪怕文明單位檢查，交通安全知識、行車安全、工會競賽、普法宣傳等等，都要來叫我先做，然後給他們抄作業。那天我做錯了一道題，就要來怪你了，名牌大學畢業居然不會做，居然錯。就像一張白紙，保持潔白無瑕，哪怕你白紙上有個墨汁，今後就永遠覺得這個是你汙點。

所以，不要做好人，除非你覺得這麼做，可以提拔做領導。如果你沒有辦法改變，那就以後用非暴力不合作，日子久了，人家就不會來找你，拒絕也是一種尊嚴！

讓一個同事幫自己在長達一年的時間內幫自己拿外賣，幹各種活，這不是明擺著欺負人嗎？

首先，需要題主你需要調整自己的心態。

這並不是你的義務，亦不是你欠他的。拿與不拿全在你自己，因為這個才是你的權利。

幫他是人情，不幫是本分。

你要清楚地認識到，應該是他每天請求你幫忙，而不是你每天求著他讓自己幫他幹活。

其次，你需要改變自己的性格。

個人感覺題主你是個比較害羞或是不怎麼敢表達的人，有人小小地欺負你了，你會安慰自己小事小事。

估計你這個糙蛋的同時很清楚洞察了你的性格，才敢這麼肆無忌憚地欺負你。

要學會拒絕！

對於長達一年的時間每天都在被PUA，我都心疼你。

大聲說出來：不。我沒空！你自己去！

他只是你的同事，並不是你的什麼人，你不欠他的！

加油，你行的！