更年期精神狀態不好很正常，要對這些有清醒的認識，而不是盲目自信，不承認這些，首先更年期人的身體狀況不比年輕時期了，其實這是慢慢積累的過程，說白了，你就是老了，承認這一點，你就不會看不慣年輕人，年輕女孩貌美如花，年輕男孩生龍活虎，和更年期的人是強烈的對比，所以要改變自己的娛樂場所和生活圈子，找到適合自己的舒適圈，自然會多出來走走、以及參加一些社交活動了。其二，更年期基本都退休了，所以培養一些愛好很重要，比如唱歌、旅遊、手工、繪畫、學做美食都很不錯，透過這些活動結交一些共同愛好的朋友就可以增加一些團體活動。第三點也非常重要，剔除三觀不一致朋友，留三、五知己足以，不定期的小聚都可以頤養心性。

以上就是我的經驗，比如我現在學習工筆畫，雖然水平不行，但是就給我帶來很大的樂趣，也結識一些同好經常交流，再者愛好旅遊、愛好做美食，都增加了心情的愉悅。其次同三、五朋友的聚會也增添了生活的樂趣，現在我感覺自己還年輕著呢，沒有消極的情緒，生活很美好。

現在好多年輕人也是這種狀態，個人建議先讓自己忙起來，或者找一自己喜歡的事情，比如養花，養寵物，釣魚等等，也可以出去旅旅遊，放鬆一下。

我的更年期，不存在意志消沉問題，而是免疫力下降，面部出現五花八門的面板病，忎上當時工作較忙，還常參加全國各地的會議，真叫人性情難確。後來我在省醫附院面板科，碰上了面板科主任(醫學專家），他推翻所有醫師的診斷，確診為＂紅斑狼瘡＂，當時嚇了我一條，他立即安慰我說：別害怕，不是系統性紅斑狼瘡，而是更年期，免疫力降低而引起的，他給我開了＂生物鹼＂增強免疫力，幾個療程就治好了，我至今對這位主任，心懷敬意，忎恩不忘⋯

控制住自己的感情，不喜歡接觸人就養點花，養些魚，逼迫自己看一些比較積極向上的小說，讓自己過的悠閒自在一點。把自己的房間好好清理一遍，在清理過程中能找到一些回憶，慢慢的讓自己快樂起來，然後慢慢走出去看看山水，看看花草，慢慢就會迴歸到集體中去了，更年期是每個人必須經歷的過程，坦然面對很快就會過去了。

我也不懂什麼更年期，有條件獨處真的好，整天這裡不好那裡不好，煩，一個人喜歡吃什麼都好，做什麼都無人管真的，很好

這是一個坎一定要度過，更年期每個人的反應不一樣，關鍵是自己要儘量平衡心態，喜歡接觸人可以分散不良情緒，不喜歡接處人不用考慮別人自己想怎樣就怎樣，凡事兒有利有弊，不過可以遊玩散散心……