本人好認同有氧運動，但是，運動要量力而行，保持良好心態，慢跑如行，快步而走，對亞健康人來講好大幫助，長壽在於運動，運動貴在堅持，保持心境年輕，積極面對人生，快樂過好每一天。[贊][贊][贊][祈禱][祈禱][祈禱][握手][握手][握手]

有氧運動不是說運動的專案 主要是說心率 把心率控制在有氧心率（最大心率的70%-80%） 堅持40到60分鐘 這樣效果最好

我34歲肺癌晚期轉移復發兩次，並且不會走路了，我坐了年多輪椅了，得了癌症是點背，同病不同命。有氧運動有利於身心健康，可這提高癌症的生存率是怎麼發現的？

有氧運動有很多，但是對於癌症患者來說，適當的游泳和慢跑比較好。特別是游泳，是最好的鍛鍊。

其實對於癌症患者來說，除了積極配合治療，控制好飲食，保持適當的運動。最重要的還是要保持積極樂觀的心態。心情才是最好的治病良藥。

顧名思義，“有氧運動”就是直接作用於呼吸器官——以肺為主的運動。有氧運動很多種，其中八段錦、太極拳的效果較好。最棒的例子，武漢方倉醫院就曾用過八段錦、太極拳，效果大家都看過了。

有氧運動是呼吸達到150次左右每分鐘，肺部充分供氧的運動狀態，可以是很多運動呀：跑步、游泳、單車、跳操、擼鐵的無氧力量訓練也可以達到有氧的，你可以深蹲加啞鈴100個朝上就會心率加大了，你可以試試。

有氧運動就是心肺參與的多些，力量少些，可是單頻有氧就可以讓癌症患者生存率提高百分之八十八，有點扯。

我提倡無論什麼時候都要提前為健康埋單，那就是趁年輕的時候就好好研究自己喜歡什麼運動？多試試看看自己適合什麼運動？每天花心思花時間花錢在運動上面，花錢或時間在營養飲食上面，再透過閱讀豐富大腦，各方面一起研究自己的身體，達到提前為身體儲備健康。

到了癌症那一階段，真的有些無力了，不是不能挽回，而是挽回的代價太大了，甚至犧牲了全家的幸福。

我感覺最好的有氧運動，快走和游泳。快走既不像跑步那樣傷身體某些關節又能達到鍛鍊身體的效果。游泳是一個對身體全身心的一個鍛鍊，長期堅持效果很明顯。當然還的有好的飲食和作息習慣