心情鬱悶，一般都是沒達到自己希望的目標。有的是目標定得太高，超出了自己的條件和能力。所以每個人都要學會自知之明，從自己眼前手邊能做到的能做好的事做起，熟能生巧，逐步提高自己的能力，減少挫折和失敗，提高自己的能力和自信。我們的出發點必須靠自己，別人沒有非要幫你的意務。怨天尤人也沒有用。只要理智把控了情緒，我們就能用自己的眼量和境界理智對待生活中出現的諸多不如意的事，讓自己的生活始終是充滿陽光。

心情鬱悶，多想一些高興的事，到公園走一走，散散心，看看花花草草，美景美不勝收，找知心的朋友聊聊天兒，這樣心情就愉快了，也不鬱悶了。

1、可以做點兒其他事，分散注意力。

2、聽音樂做家務。

3、練太極或八段錦。

4、去醫院轉轉，感受一下。

第一、我會靜下心來想想鬱悶的根源在哪裡，主要從自身找問題，然後冷靜地思考一下，從而找到一個比較合理的調節辦法，讓自己走出困境。我通常會以日記的形式來解除鬱悶，一氣發洩之後，心情舒暢多了！也不會對周遭產生任何不利影響！這些年來，我有一紙箱的日記本，搬家的時候也沒捨得丟！

第二、可以謹慎地選擇好說話物件，透過傾訴、交流來解除鬱悶。遇到不開心的事情，我有時會和有資歷的長輩說，內容不同的情況下我也會和好朋友取得聯絡，她們往往會把我帶出沼澤地！所以選擇說話物件很重要，千萬不要讓她幫倒忙咯！

第三、我會出去走走，一個人。可快可慢，可走可歇，可歌可泣……隨著時間流逝，彷彿太多的不愉快都隨風而散！

當然還可以去看書、購物、K歌、吃甜點等來緩解自己的心情啦！方式多多，看自己喜歡哪種方式哦！

在此，願君事事如意！少煩憂！

幹活，幫助別人，鍛鍊，反正就是少想自己，讓身體動起來，讓思維轉移到除己以外的人和事上。鬱悶的核心就是關心自己過了

離開小屋，進軍大自然。人既可以創造環境，也可以被環境改造。

而“心情鬱悶”是對所處境遇中的某些問題暫時想不開，甚至也有自身的因素在。

首先，如果條件許可，就立即換一個環境。新環境必有新鮮感。新環境與過往的反差越大就越好。這樣，更易於喚起對於新鮮東西的好奇心。人們往往會被新事物所吸引，所感染，乃至於去探究。如此，便在不知不覺中趕走了原有的“鬱悶”。

其次，找出“心情鬱悶”的原因，再針對性地採取措施剷除它們。然而，這個世界，可以引起“心情鬱悶”的問題太多了。如果遇到個人不能改變的情況，只能調節自己，或者改變自己。就像人們對待季節溫度那樣，使用空調。我們自己的智慧，就是自己的空調——覺得冷，就調高溫度；覺得熱，就調高溫度。

其三，看清現實，不要認死理。各種奇葩的現象，使得人們的觀念和做事風格，始終處於變化之中。那種“以不變應萬變”的老式思維，早已過時了。這也看不慣，那也看不懂的人，最容易“心情鬱悶”。看懂生活，理解他人，才能使自己平靜下來，冷靜思考。對於不適應，或自認負面的現象，既不能同流合汙，也要給予理解或諒解。如果不喜歡，那就假裝沒看見。過於頂針，只會使自己越來越“鬱悶”。

找到適合自己的減壓方法，一個人無論怎樣的樂觀開朗，總會有心情鬱悶的時候，這是一個正常人的表現。當你情緒低落時，不要讓它埋在心底越積越多，否則總有一天會爆發而讓你崩潰，所以要找到適合自己發洩情緒的埠。以下這些就是不錯的方式：

找值得信任的親人或朋友傾訴，說出來了無論問題能否得到解決，心裡都會輕鬆許多，不再壓抑沉悶。而且有句話說得好，三人同行，必有我師，當你說出自己的苦惱時，大家可以一同想辦法解決，這樣就可以解除安裝肩上的沉重的擔子，讓自己好好緩緩。

來一場說走就走的旅行，無須思前顧後，說走就走，讓自己走出喧囂的城市，心靈得到淨化，讓大自然治癒內心的傷痛，也讓時間沖淡過去的不快。

運動，跑步或者跳舞都行，但我覺得拳擊和打沙包這種方式更佳，能徹底地把悶氣揮灑出去，把沙包當是你假想的敵人，狠狠地打個夠，做完之後，你整個人都會變得愉悅和歡快。

吶喊，去爬山，爬到山頂對著無人的高山大聲吶喊，把心中的悶聲撥出去，待心情平復下來時，再做深呼吸，這個效果也不錯哦。

做自己感興趣的事：唱歌，聽音樂，玩遊戲，追劇，看書，做家務，甚至放開肚皮狠狠吃一頓美食，無論生啥子氣也得填飽肚子再說。

我的辦法第一是睡覺，一覺醒來，一切都是全新的。第二是到公園唱歌，把鬱悶都排出去了，再回頭看看，算什麼事啊。絕對靈。不妨一試。

這要看你為什麼心情不好，找出原因，因某些事情心情不好，有時真的沒辦法，心裡彆著一股勁，得等這勁過去，勸別人一套套的，唯獨勸不了自己，如果一早就是無原無故的情緒低落，那就在心裡對自己說，生氣容易得病，心情不好容易得病，一這樣，心情就好多了！也有的人瘋狂購物，和朋友們聚會，什麼方式都有！

看書是個靜心的好選擇，佛經，曾國藩家書，毛澤東的書單內的書籍都可以。在讀書中明智，在明智中靜心，自然就控制好情緒了。

(一)靜下心來，想一想自己經歷過的其他好的事情，轉移潛意識裡的注意力。

(二)找個合得來的家人或朋友，相約去外面走走，散散心，少則一兩天，多則三五天，或者自己獨行也可以。

(三)去到醫院裡轉轉，或者去集貿市場、大型商場去逛逛，緩解一下心情。

(四)去健身房運動運動，出出汗，發洩一番。

(五)早上和晚上，安排一定時間聽聽音樂，或哼一哼自己會唱的歌。