這個不簡單嗎，你每天對著鏡子說一遍，我是最棒的，自出孃胎那一刻開始，每一天活著都是賺回來的，每個人都是一個個體，都是生活中的過客，天生我才必有用，人生沒有過不去的坎，今朝有酒今朝醉，明日愁來明日憂，行到水窮處，坐看雲起時。

人活在世上難免遇到很多不順心的事，要想保持好心情不抑鬱，就要把事情看淡一些，寬容一點，不與別人比高低，不管遭遇怎樣的苦難和問題，都應該讓自己保持對生活對勞動的熱愛，這樣不斷獲得快樂，其實人生沒有難度過的坎，只有難放寬的心，自己要有一個好的心態，保持好的心情就不憂鬱。

怎樣保持好心情我認為有以下幾點：

一心情不好的時候自己出去走一走，到街上，公園，或者超市裡溜達溜達，看看自己喜歡的東西，或者買點菜，走幾圈。

二以前是看看報紙，雜誌，分散心情的煩惱。

三，心情不好的時候去浴池洗澡，和浴友聊天，排解煩惱。

四在家裡打掃打掃衛生，洗衣服做飯，做好吃的分散注意力。

五我心情不好多半都是出至於孩子和晚輩們，所以透過給他們打電話解出煩惱，還不要頻煩的打，要測略的打，直到他們高興我也高興了。

六煩惱其實都是自尋煩惱，，所以還要自己解決煩惱比如遇到什麼事了，首先要反思一下自己，那方面做的不對，那方面應該堅持，涉及到誰錯的道歉，對的方面，透過講事實，擺道理，取得對方的理解，話是這麼說，可對方不理解的話，與我又相干呢，所以不要自尋煩惱。

怎樣保持好心情不抑鬱？第一心態好、看待問題和事件多換幾個角度，就是換位思考。第二多做事多積累經驗，人在做事中找到樂趣，有價值感。第三格局要大有胸懷大志的人笑容在臉上，遇事不亂方寸。

人生不易，且行且珍惜！心中有信仰，身上有力量。

怎樣要保持好的心情不抑鬱？

首先，為什麼心情不好抑鬱呢？是家庭瑣事，同事關係，職場不如意，還是其他事情呢。而這些事都不應該是成為使你抑鬱的原因，人活在世上，都會有各種各樣的困難，無助，任何年齡段都會有，任何人都會有。人生不易，且行且珍惜吧。這是從心理上需要自我排解。

其次，感覺到抑鬱時要多個家人、朋友、閨蜜等靠的住的人聊聊天，他們可以從不同的角度看待問題，幫助你分析問題，給你出謀劃策，好多事情你說出來問題就解決了一大半了，說不定就豁然開朗了，柳暗花明了。萬萬不可自己一個人鑽牛角尖，鑽進死衚衕出不了。

再次呢，可以求助心理醫生。

還有，多和媽媽聊聊天，這個世界上媽媽是對我們最無私的那個人，媽媽的話是治癒系裡面的方法之一。

最後就是運動了，沒事時別一個人坐在那胡思亂想，多出去走走，逛逛街。多運動，比如跑步，能讓我們體內產生一種多巴胺的東西，是我們快樂，就像談戀愛的那種感覺。

第一，每天堅持運動，鍛鍊身體，即可以減壓，發洩內心各種生活中產生的不滿情緒，又能讓自己強壯，擁有一個健康的身體，這是用金錢也買不到的，身體好了，心情也舒暢，無論做什麼事情也覺得順心，看一切都順眼。另外運動還能塑形，擁有一個良好的體形，讓自己更加的自信和美麗。

第二，養成自律的習慣，做任何一件事在開始都很容易，但若要長期堅持就很難做到，就猶如減肥一樣，有幾個人能狠下心來能控制自己不受美食的誘惑，或者說能堅持定時運動呢？所以，自律是培養意志力的一種行為，一旦定製了某種自己必須完成的事情就一定要堅持下去，不能半途而廢，三天捕魚，兩天曬網，虎頭蛇尾，這是意志力的禁忌。

第三，要有樂觀的心態面對生活，人生不是一帆風順的，人來世一趟就是來受苦的。在紅塵歷練的過程中，你總會遭到這樣或那樣的苦難，但是你要堅強，無論什麼時候都要笑對生活，生活也必以笑還之。始終相信風雨過後便是彩虹，對未來充滿著信心，只有活在陽光下才會更加的灑脫和自由。

第五，心存感恩，這個世界雖不完美，但也沒你想象的那麼糟，只要心存感恩，相互扶助，生命裡就會有更多美好出現。無論你的生命裡遇到了什麼人，他必然教會你什麼，無論是善義還是惡念，都會讓你看清人性的一面。所以，感恩生命裡的每個人，會讓你放下心中的一切不快，走出負面帶來的陰影。

第六，知足常樂，我們每個人都會有自己的夢想，無論實現與否，我們都要珍惜自己擁有的一切，過好每一天。不要經常與別人攀比，覺得自己比不上別人，徒增煩惱。其實每個人都有自己的煩惱，做到問心無愧就好了。

第七，心存善念，不忘初心，天地寬容，福氣自來，不要起貪念去做損人利己的事，定會有一個美好的人生。

情緒來了，就來了，不用去控制，讓它出來，就好。

也不必可以去追求好心情，保持一個平和的心態，就好。

有好心情最好，沒有也沒事。

抑鬱是對自己或者對他人要求太多了，太高了。只要降低你的預期值，世界將豁然開朗！

其實，對於我們每個人除了吃穿等基本需求外，其他都是浮雲，生不帶來，死不帶去！

所以說，知足者常樂！

想想看，慾海無邊，回頭是岸啊。

要記住，一切都是虛空。年輕的你曾經為伊人茶飯不思，年老痴呆的你連自己孩子都不認識，你以為事情很嚴重，其實過後都是虛空。

保持好心情不抑鬱首先得保持一個良好的心態，不去想讓人煩惱的事情，多想想開心的事情，實在無聊可以刷刷影片、看看新聞。凡事要往好的方面想，人活一生有太多太多不容易，儘量對自己好點，要活得開心。

要想保持好心情不抑鬱，必須要有一種良好的心態，心態好，心情就會好，一切自然也都好！

如何才能保持一種良好的心態？對於一般人來說，可能很難做到。因為人的心情會隨著身邊所發生的一切而受到影響，進而會影響到心態的改變，而心態的改變，會直接影響到心情的變化，所以，要想保持一種良好的心態的確不是那麼容易的事情。

但要想保持好心情不抑鬱，就必須要保持一種良好的心態。

因此，在工作上，就要盡心盡力盡職盡責去做，不懂的就要去虛心請教，努力去做好自己的事情。積極向上向前看。不嫉妒，不攀比，不虛榮，做個真實的自己就好。

在生活上，面對現實，知足常樂。一切根據自己的經濟狀況和實力安排自己的生活，更不能攀比、虛榮過日子。要保持一顆平常心。

在處人處事方面，要心存善意，要有感恩之心，真誠待人，要有一份寬容之心，不要去斤斤計較。不要去違背自己的良心做人處事。要做到大肚能容容天下可容之事，開懷一笑笑天下可笑之人。

如果能做到這些，心態一定會好，當然，心情肯定會好，也就不可能抑鬱了。

如何預防抑鬱症？本人上年查出重度抑鬱症＋躁鬱症多年 下面給大家分享本人如何自救的

1堅持每天運動：每天堅持半小時的有氧運動和一定的肌肉訓練。運動有助於促進身體分有年輕激素刀之譽的內啡噠有助幹緩解壓力，提升愉悅和幸福感。

2減少刷社交網路的時間：研究發現，社交網路的使用容易讓人沉迷千負面訊息和遊戲引發抑鬱的情緒以及缺少自信心。每天可以限制自己，只花有限的時間刷微b，v信抖y，Q等社交平臺。

3建立強有力的社交關係：研究發現強有力的社交關係和積極的社交活動有盆千克服孤獨感預防抑鬱。多和家人與朋友聯絡，多參加社交活動，結交新的朋友。

4給自己少一點選擇：選擇越多，期望值越高，也更不容易滿足。過多的選擇常常意味著心智的消耗，增加決策負擔引發負面情緒。所以給自己少一點選擇，簡單一些的生活，會更開心。

5減少壓力：長期壓力是抑鬱最主要的誘因之一管理壓力是心理健康的基礎。避免承諾超過自己能力的事情；練習正念訓練和靜坐冥想；學會日常事務的優先排序。掌控和合理安排日常的工作和生活。

6繼續之前的治療方案：如果你之前被診斷有抑鬱症很可能還會復發。如果一直有在服藥，不要擅自停藥；當發現抑鬱情緒不可控時，繼續接受心理輔導；日常多練習心理學專業人士建議的幫助抑鬱的方法

7每天保證足夠的睡眠：高質量的睡眠是身心健康的基礎。研究發現失眠的人比睡眠好的人更易於抑鬱。保證每天至少有7-8個小時的睡眠；睡前兩小時不看手機和掌上電腦；睡前泡腳和靜坐冥想，幫助放鬆心情，幫助睡眠

8遠離負能量的人：遠離負能量的人和負能量的人一起只會讓引發更多的負面情緒。有的人會把負面情緒傳染給他人；有的人藉著貶低他人來抬高自己。有的人會使用暴力和負面言語影響他人。遠離任何會引發負面情緒的人，只保留積極向上的社交關係。

9營養均衡多樣化的飲食：研究發現不健康的飲食會導致營養失調引發炎症，導致抑鬱。保證營養均衡的飲食：豐富的蔬菜水果複雜碳水化合物，優質蛋白，健康脂肪合理搭配；避免高脂高糖和加工食物

10保持健康的體重：肥胖會導致缺乏自信，也會開始批評和挑剔他人；研究發現肥胖和抑鬱正相關，另外抑鬱的人也更容易肥胖保證定期運動，飲食營養健康和高質量的睡眠，有助於幫助維持健康體重

11管理慢性病的影響：一些慢性病容易引發抑鬱比如多囊性卵巢綜合症，心血管疾病癌症自免疫系統疾病等等。如果你發現慢性病的一些症狀惡倫時要及時醫治；謹遵醫囑，服藥和改變生活方式。

12留意藥物的副作用：有一些處方藥可能會導致抑鬱。在服藥之前多瞭解藥物的副作用諮詢醫生是否會引發抑鬱和其他問題。可能會導致抑鬱的藥物包括抗攣劑改變荷爾蒙平衡的藥，如避孕藥及皮質激素類藥物等

13戒酒和少喝酒：研究發現酒精和抑鬱正相關。不喝酒和少喝酒有盆幹減輕抑鬱儘可能參加不勸酒和少酒的社交活動；在一些社交場合，喝酒不可避免時事先吃一些幫助解酒的營養素或食物。

14戒菸和少抽菸：研究發現，尼古T是引發抑鬱的誘因之一。儘可能戒菸；如果煙癮很大徹底戒除很難在每次吸菸時，想想為啥想吸菸，給自己定階段性戒菸目標；還可以透過針灸，或者服用一些中草藥或者營養素來輔助戒菸。

15對抑鬱的誘因做準備：瞭解引發抑鬱的一些常見誘因，比如親人的去世，離婚，情感挫折，失業等，當這樣的事件發生導致抑鬱時。有哪些方法幫助避免抑鬱?當這些事件發生時。你留意到負面情緒不可控時，可以及時進行心理輔導；或者多和家人好友溝通讓他們來提醒你。當你發現這些負面情緒時，提醒自己並朵取一些行動來避免抑鬱。

以上請認真觀看，對抑鬱絕對有幫助

說幾句我自己心裡話，我是沒有接受藥物治療的 當時醫生告訴我如果不吃藥治療的話會很可怕。我沒有聽。1是因為經常吃藥 心理就會認定自己有毛病 慢慢就成了心病了。2是藥就有依賴性的 比如你控制不住情緒時 吃了個藥覺得好多了 久而久之你經常就會去吃藥 越來越離不開藥物。

你是最好的 全世界最好 時刻記得自己就是高貴姐，不要刻意看到誰去比較兩個人 我就會下意識看到女生我去比較自己。然後自卑 不好的，會腦子輾轉反側的想憑什麼我不如她。我自己戒的菸酒，順多了生活 經歷也獨立了。如果想找點事的寶貝可以聯絡我做瞳模網拍模特自己賺錢，忙起來一切都好了

一、堅持長期的鍛鍊，排解工作生活中的壓力，保持一個積極向上的生活心態。

現代人的生活壓力山大，如果沒有一個正確的解壓渠道，很容易患上抑鬱症。而長期的健身，正好是一個不錯的選擇，汗流浹背的酸爽，精疲力盡的痠痛正好可以解除生活的壓力。

二、養成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不熬夜，自律的生活也是保持好心情的必要條件。

熬夜是非常壞的生活習慣，會導致人第二天精神恍惚，幹啥事沒有激情，長期的熬夜會導致身體抗戰力下降，甚至猝死。熬夜導致猝死的人時而發生。

三、養成一個正確的人生觀、世界觀，看淡得失。

不要總是強求自己，對人生的得失有一個良好的心態。

要做到好心情不抑鬱，首先你必須有一個良好的心態，心態好一切都好。抑鬱的人往往會執著一件事一個人，那些執著變成了你的心魔。心有一切有，心空一切空。當你的心被煩惱鎖覆蓋，你就感覺生活是陰暗的，那是你的心裡被負能量佔滿了。當你的心變得Sunny和開朗，你感覺周圍的一切都是溫馨的，那是你的心變得柔軟起來，你看問題的角度不同，帶給你的感覺也會不同。一個人要想快樂不抑鬱，一定要擁有一顆平常心，看淡一些事一些人，不去斤斤計較，要有一顆感恩的心，感恩生活中遇見的每一個人，心中長存愛人之心，愛出者愛返，你也一定感覺自己生活在愛裡，一切都那麼美好。所以，快樂的源泉是心中有愛，愛人愛己，長存感恩之心。

人的一生難免會遇到一些坎坷和磨難。甚至於會遇到生老病死。有的人能夠正確對待，所謂的能夠看得開，就會慢慢走中出來。要不然老沉浸在這種鬱悶的心情裡，好人也會憋出病來。長期下去就會心情鬱悶成為疾病。那麼怎樣才能保持好心情不抑鬱呢？我以親身經歷告訴大家：

第一個，絕不能自己一個人呆在屋裡，要走出去，積極參加體育活動，鍛鍊自己，從而促進心理健康。

第二個，該吃還得吃，注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。

第三個，誰都有鬧心事，誰都幫不了，唯有你自己。自我心理調節很重要。人生沒啥大不了的，除去生死都是小事情。做點事情，比如寫日記、傾訴、運動、轉移等。

第四個，做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

總之我儘可能正缺對待，我相信苦盡甘來，未來大有希望，美好的生活還在後面。千萬不玩讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。這樣就會走出抑鬱的氛圍，要相信，明天早上的太陽一定會Sunny燦爛，因為我們心裡充滿Sunny！

首先呢就是多運動，首推跑步。因為跑步的時候可以分泌多巴胺，內啡肽，這些東西可以讓你興奮，可以把體內毒素排出來，包括垃圾情緒，跑步就像是手機裡自帶的一個自動清理快取的功能一樣，你一摁所有情緒垃圾，刷刷刷都被清理掉了。所以無論嚴寒還是酷暑，你都不要偷懶，抬起你的腿，昂起你的頭，開始跑步吧，跑步是治癒所有不良情緒的法寶！本人就是此項運動的愛好者，深有體會，可以現身說法。目前為止跑了5000公里，不多。兩年，不長，但是我深有體會的一點就是在跑步的時候你全部的關注力都在跑步本身，你是不會去想自己開不開心，快不快樂的，只是跑步，在跑步中獲得成就感，尤其是跑完以後的那種酸爽的感覺，從頭到腳都是輕鬆的。像是全身做了一個清除體內垃圾的運動，全身都很輕盈，整個心理狀態無比的暢快，那些憂愁啊，鬱悶啊，痛苦啊通通飛到了九霄雲外去了！所以要想保持好心情。就每天堅持跑步吧！其次呢，就是逛街啊，心情不好的時候去逛逛服裝店啊，咖啡店啊，書店啊，吃點美食啊，看場電影啊，在你逛的時候你的注意力會轉移到那些開心的事情上，畢竟華服美食都是令人心情愉悅的東西，你看到的，摸到的，感受到的，都是能刺激你大腦興奮的事情。你可以犒勞自己買一件漂亮的服裝穿啊，你可以在鏡子裡搔首弄姿的欣賞一下自己，即使孤芳自賞也是好的，畢竟讓自己變漂亮變美麗，是一件令人開心的事。或者吃一頓自己沒有吃過的美食，在品嚐的過程中，你的視覺，你的味覺，你的嗅覺，都處於興奮狀態，都會給你帶來美好的體驗。或者去咖啡店坐坐，要一杯咖啡或者果汁，看店內來來往往的人們，欣賞一下他們的著裝打扮，以及他們的言行舉止，順便去分析一下她們所處的社會階層，判斷他們之間的社會關係。最好坐在有窗的邊上，也看看戶外那些川流不息的車流，行色匆匆的人們，感受一下城市的日新月異，從這個視角，作為一個旁觀者，體會生活的多姿多彩，從而珍惜自己的人生，過好自己的生活。其實保持愉快心情的方式太多了，比如讀書，旅遊，聽歌，唱歌，都是讓你把注意力由內向外轉移的好方法，少點獨處，多到人多的地方，多交朋友，多參加各種活動，這樣你的人生就會豐富多彩，抑鬱的情緒早就不知道跑到哪個爪哇國了！

我認為人的一生都要保持樂觀心態，有個好心情。

1、保持樂觀心態，要從娃娃做起。

從心理學角度出發，人15歲之前如果有一個很好的成長環境，以後的人生過程中不管遇到多大的困難，就不容易抑鬱，不容易得心理疾病。

所以說家庭成長環境對一個人的一生都非常重要。作為家長一定要給孩子創造一個良好的家庭氛圍。

2、抓住青春期、更年期和老年期。

因為在人生的這三個階段，人的生理發生變化，很多人到了這個階段的情緒就非常糟糕。我們更要保持樂觀的心態，家人要幫他們合理的度過。

特別是人到了老年期，兒女遠離自己，朋友間的交往也少了，沒有什麼愛好，又不會上網，因此在家裡感到孤獨寂寞。

我特別提醒退休的老人們。一定要面對現實規律的生活保持樂觀的心態。退休以後應該是人生的完善階段，學學唱歌，打打太極，學會上網，要不斷的學習和追求。每天在學習中度過是非常快樂的。

我退休已經8年了，早上打太極，隨團和自駕旅遊，參加模特走秀，參加社團演出，同學朋友聚會。我每天都很忙，每天都很快樂。

每天有個好心情，好心情是自己創造的……

每天在快樂中度過，還能抑鬱嗎？

怎樣保持好心情不抑鬱

一、說抑鬱：

首先我要說的是， 一直保持好心情是不太容易的事，抑鬱心情是有原因的。

而抑鬱症狀則是到了一定程度甚至病理樣的。

那麼我們分解來看。

一個人如果當下的狀態己是抑鬱了，必定是由於內在和外在的因素共同結合造成的。

1､內在的人格特質：抑鬱特質的人的習慣模式是，發生事件第一時間想到最糟糕的結果，然後馬上焦慮上頭，甚至寢食難安。

產生這個模式的原因有NDA的遺傳因素，更多的是“習得性的無助”。

習得即學來的，被影響而不得不如此，時間長了就成了習慣的模式，這是原生家庭的重大影響使然。

2 、外在的事件是觸發器。

當一個人從成長的過程裡學到的只是“習得性”無助，除了原生家庭之外的人對他的影響十分有限，自己又少於或無力覺察改變時，抑鬱就產生了。

3､抑鬱產生的另一個原因是：內在的衝突，內心永遠有兩方或多方時常交戰，戰火不斷，內在消耗自己至精疲力竭，這個人被吸乾了精氣神，嚴重的有些人遠離人群，喪失了社會功能，到了這種程度就己然是抑鬱症，而非抑鬱心情了。

那麼怎麼樣從根本上減少抑鬱情緒和模式從而快樂起來呢？

有句話說：“不怕念起，就怕覺遲”。

瞭解自己的人格特質和習慣性模式，就要先接受自己的樣子，其次是 多聽聽內心喋喋不休的聲音，他們都在表達什麼樣的想法。

那有一個方法很好用就是“覺察”。

覺察什麼呢？

1､情緒

2､念頭

有情緒的時候，先允許它的出現，馬上放下手邊的事，

對情緒說：是的，我，看見你的存在了，你有什麼想對我說的嗎？

接著，你可以讓內心的情緒和感受盡情的表達出來，可以找朋友訴說，找諮詢師陪伴，或者自己寫出來，哪怕自言自語都有效果。

其次，覺察念頭。

念頭，是沉澱在潛意識裡還沒未完結的事件的情緒堆積而成的，以至於變成“情結”這個解不開的扣的沉澱物，情結就象門鈴，發生一個事件，就彷彿被人按一下鈴，馬上內在的情緒湧起，內在兩方立刻交戰起來。

覺察念頭的時候， 你一定會聽到內心許多的未發出來的聲音：我很委屈，你這樣不對，你應該這樣，不應該那樣，你憑什麼如此對我諸如此類。

那麼我們就在學會多角度看事件和看待事件裡的人。

比如，當事件發生你有念頭升起時，你可以換成十年後的自己如何看待這件事？

你身邊最有智慧的人，會給你什麼樣的建議？

視角擴大後，事件和事件裡的情緒就變小甚至消失不見了。

二、如何保持好心情

其實我想說的，這是一個比較難的事，如同我們看不見的世界和我們不能時時覺察到的身體精微的變化，但其實它們每一秒都在變化，所以讓一個人時刻保持好心情基本是不可能的事。

但是，接受變化，讓心情相對好卻是可以操作的。

如何操作？

一､心的層面：

1 、覺察。

心身一體，先有心的感受，後有身體的感覺。身體的感受是滯後於心唸的發生的，象有些人得了大病後才發覺身體的健康己然無法挽回。

覺察就是在精微層面做功課。

2､養成好的思維習慣

遇事先找尋找解決之道，凡事皆有三個以上的解決方式，人生無絕境，絕境是心念的結。

二、身的層面

1､飲食起居有節律，上天為人類安排了四季和日升月落，這是最基本的規律，順著四時的節律生活，順流總是最簡單也是最好的選擇，身體健康相對於負面的情緒也少。

2､多微笑，做有氧運動，多吃清淡簡單的食物，多交友，煩惱當天解決不過夜，即使當天解決不了，情緒儘量當天疏散掉。

3､多拍打身體，特別譚中穴，多按壓。

祝提出問題的人，好心情，好感受，好生活。

積極心理學——七件事讓你得到長久的喜悅：散步、寫日誌、做點好事、放空、達到心流、冥想、感恩。

這些概念怎麼變成行動，養成習慣？

1.散步。

生命在於運動，立個小目標，每天走一萬步。

走一萬步有什麼好處：1.鍛鍊身體，鍛鍊心臟；2.燃燒脂肪，減肥；3.自我對話，散步散心；4.拍照，發現美，記錄美；5.促進新陳代謝，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利於睡眠，睡好;7.邁開腿，降低尿酸、三高等。

2.寫日誌。

3.做點好事。

日行一善，幫助別人，快樂自己。

4.放空。

騎單車、喝茶、毛筆抄詩，這不也是放空嗎？

聽著歌，騎著單車，也是一種愜意。單車是一種交通方式，也是一種運動方式。

閒暇的時候，放慢速度，喝喝茶，品味生活，也是一種愜意。

毛筆抄詩，現在難得的是心還會靜，還可以坐下來，拿起毛筆抄詩。蔣勳老師說，抄寫是進入詩的方法。詩中有另一番世界。

5.達到心流。

這個指專注、沉浸。

做美食、讀書，容易達到心流。

廚藝、擺盤也是一門創造的藝術。有時候安安靜靜地做飯，就覺得很專注的享受。

讀書是一個人沉浸在書中，認真專注，在書中跟作者交流共鳴。

6.冥想。

冥想，手機設定鬧鐘15分鐘，靜坐，放鬆，觀自在，片刻的安寧。

7.感恩。

心存感恩。每個人都是獨立的個體，沒有人義務一定要幫自己。他人付出時間、精力幫助自己，都是友愛的。感恩有你，一直都在。

願你可以不斷嘗試生活，找到自己喜歡的生活方式，並得到長久的喜悅。

現代人的生活方式，大多不太健康。

有相當一部分人，業餘時間宅在家裡。

因為，一部手機治理天下的時代來臨了，除了手機重要，誰都變得不重要了。

人情冷漠，空間逼仄，時間久了心情壓抑。

生活過得好的覺得輕鬆無聊，生計維艱的覺得焦慮不安。

這樣算下來，誰也不比誰的幸福指數更高？

歸根結底，現在的生活方式，現代人的自我封閉，很大程度上，源於大資料時代，人與人之間互不接觸，就可以滿足衣食住行的需要。

經濟社會，人們對物質利益的片面追求，使得人與人之間越來越疏離，互相防範，難以建立親密關係。

所以，城市生活中，人們精神困頓，來自於各方面的壓力，使人覺得心情抑鬱，難以抒解。

那麼，怎樣才能保持好心情不抑鬱呢？重要的標準就是“不憋屈”。

“不憋屈”的表現，在於人能夠工作和生活兩不誤，既養家餬口了，又平常心度日。

有正確的認知，掌握科學的方法，調控好自己的節奏，在可控範圍內最佳化程式，完善自我！

——END ——

好心情是自己給自己的

當你的大腦想著開心，那就是開心的；想著不開心，那就是不開心的。

無論你經濟拮据亦或是腰纏萬貫，始終要保持著“愉悅的心境”是很重要的。

所謂疾病大都是氣出來的，情緒不對，心理上出現:抑鬱症，生理上出現:高血壓、心臟病、頭痛頭暈等。

因此，我們如何保持好心情不抑鬱呢？建議做到以下幾點:

01

傾訴療法

孤立的人易鬱悶痛苦，許多的專家建議發生事情或心情低潮時最好身邊有個人。

把你的所想所思傾訴出來，不僅找到支援的力量，還要有歸宿感，值得你信任瞭解你的人，給予你支援與幫助。

這種適合於喜歡與朋友在一起的方法，起到自然療愈的作用。還有書寫的方式，把你產生焦慮，抑鬱的事一一寫出來，旁邊多寫些正能量的話語，過程中釋放出心理負荷。

02

制訂日程表

人一旦長時間的沒事做，容易胡思亂想，不如為自己制訂好日程表，讓自己有事可做。

俗話說:良好的開端等於成功了一半，制訂好了的計劃，馬上行動起來，忙碌起來，合理的利用好時間。

當你每天都專注於要做的事時，你的內心會感到的充實和想努力的實現自我價值，讓你倍增有成就感。

03

工作與生活學會分開

很多時候，我們的心情之所以會抑鬱也會與“壓力”有關，不要勉強自己超負荷的運作。

完成超量的工作並不是不好，但要適度，一旦過度導致身心俱疲，從長遠角度看最不划算。

工作時就專注工作的事，休息的時候就休息，適當的放鬆。不要在下班前把沒有完成工作的事帶會家做，工作與生活分開，這樣使壓力不越界。

04

肯定自我價值

肯定自我價值換句話說就是要自信，抑鬱的人很容易否定自我，認為別人能夠做的事情，自己就不會。

遇到未知，不確定的事首先要相信自己，掌握能掌握的，對於不可控的部分不要誇大，能夠保持一顆平和的心態面對。

當你對自己自信時，很多的事情你都能很好的掌握。有句話說:一個有自信的人能化渺小為偉大，化平庸為神奇。不在乎別人怎麼看待你，做你自己，因此心情會美美噠！

05

運動療法

建議做有氧的運動，比如慢跑、健步走、瑜伽、踢毽子、打羽毛球、爬山、騎腳踏車、游泳。每次20分鐘至30分鐘，儘量讓身體出汗。

研究表明:當運動達到一定量的時候，身體就會分泌腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，讓內心平靜下來。

需要注意的是運動時長不宜過長，時間過長人會產生疲勞，厭倦，得有規律的運動才能起到緩解抑鬱，焦慮情緒的效果。

06

調整飲食結構

食物與“情緒”也是息息相關的，有些人因產生負性情緒就情緒型進食，結果心情愈加的低落。

我們可以每天攝入深色的應季蔬菜，穀物、橄欖油椰子油、肉類選擇草飼料餵養的動物，多吃雞胸肉與魚肉。儘量不吃油膩辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物，切記不要爽一時嘴巴，粗茶淡飯是最健康的。

還有一點須注意的平常吃些改善情緒的食物，如香蕉、全麥麵包、低脂牛奶、羽衣甘藍、黑巧克力、茯苓餅等。在包包可備點糖果，吃適量。

07

凡事換角度思考

遇到不順的事時不再沉浸於其中，越想越難受，不如轉換思維，換個心態看待一切，你也許會變得豁然開朗。

比如:在工作中領導下達的專案太多，讓你壓力大到喘不過氣，此時換角度思考，先專注好一項先，領導也不是叫我一次性必須完成幾項，把這種所產的壓力轉變成動力。

凡事換角度思考，能培養你積極樂觀的心態，不要被負面情緒所纏繞，順與逆笑著面對。

08

保持微笑

不管你平常笑與不笑，你都可以嘗試微笑。心理學家認為:當一個人不開心時，微微笑，並假裝出我很快樂，久而久之，你真的會變得快樂。

一個愛微笑的人運氣確實不差，不僅讓自己保持好心情，而且還溫暖身邊的人，大家都喜歡愛微笑的人，親和力強，人們更願意接觸。

另有研究證據顯示:“微笑”能幫助人加強身體的免疫系統，甚至開啟某些對抗癌症、糖尿病、艾滋病等疾病。對於你的健康和提升氣質都是有幫助的。

結語:情緒與我們的生活息息相關，保持良好的情緒就是最好的養生方式。

願我們都做情緒的主人，不被壞情緒所掌控！如果產生負性情緒，不妨採取不同的方法積極的應對。

--the end--