有失眠怎麼辦？首先自己找原因，找辦法進行調理。根據自己的調整狀態，再釆取以後的措施。

產生失眠的原因很多，有生活方面的原因，有心情方面的原因，有身體衰退方面的原因，也有病理變化等方面的原因。

朋友你以前沒有失眠，那就要尋找失眠的原因，並進行解決。

失眠有這樣幾種情況引起的。

一是遇上放不下的事情或者比較生氣的事，心裡比較急，也比較火。心火就旺，就引起肝火旺，肝火上炎，使自己的心情不能平靜。人不能平靜和安靜，俗稱心煩意亂。心煩意亂，陽就不能入陰，人就不能安靜入睡，這樣就產生了失眠。

二是年歲大了，人身體各方面的機能都不如以前，人的睡眠時間少了，就容易產生失眠。

三是身體有病變。如神經衰弱，認知功能障礙，帕金森病的前期都有失眠症狀。

四是生活不規律。如晚餐過飽，菸酒過度，常熬夜等。

我自己調理和克服失眠的辦法為。

一是進行適度的鍛鍊，使自己每天都充實，並有適度的疲勞感。

二是晚餐要適量。即不能太飽，也不能太餓。要使“胃和”，睡才安，人才能安睡，身體才健康。

三是要營造好睡眠的環境。臥室內要佈置成淡黃色或白色，不要黑色或紅色。臥室內的溫度調為20至22度。臥室內要安靜透氣。這樣才能安靜心情，才能促進退黑素的產生。

四是要有良好的心態。心態好，人就靜，人就安，就能安然入睡。

要健康，要快樂，要幸福，要長壽，就要有好睡眠。

認真地調整好自己，就能遠離失眠。

失眠怎麼辦，這個問題我用親身經歷來回答。

與大多數中年女性一樣，我也曾被失眠困擾著。從起初凌晨一、兩點睡不著，到後來四點還無法入睡；從偶爾睡不著，到連續近一個月不能睡。失眠讓我精神萎靡、心情鬱悶、脾氣暴躁，我深受其折磨。

對此，我也開啟瞭解決這個問題的漫漫長路。

起先，我服用褪黑素，買的進口的，最初有效，很快不起作用。

之後，看中醫，喝湯藥。喝了一個月時間，期間每週去中醫那診脈、調藥，已經感覺想起中藥湯便作嘔，但想著中藥調理慢又堅持一個月，結果沒有什麼改善的感覺。

再之後，嘗試按摩，花鉅款辦卡，只在第一天能作用，再次失望。

至此，我對晚上睡覺已經產生了焦慮情緒，每到該睡覺時間精神便開始緊張，越緊張越不能睡。

我的這種狀態持續半年之久，身體嚴重受損，精神極度崩潰，當時的我最大的願望就是好好睡一覺。諮詢醫生後，建議服從安定類藥物。以前自己是排斥的，因為擔心產生依賴性。但是，與失眠帶給身體的傷害相比較，藥物的副作用這時候應該是相對次要的。

於是，我開始服用安定類藥物，嘗試了兩種，找到了一種有效的。我的體會是安定類藥物對我起到的最大的作用是緩解了我的焦慮情緒。起初靠服藥入睡，之後慢慢減量直至10天后停服，如果睡覺前緊張，就告訴自己，睡不著就吃藥，這樣精神放鬆了反而能睡著了。

雖然靠藥物有了改善，但服安定類藥總不是長久之計，不是徹底解決失眠的辦法，而且確實有可能會形成依賴。

最後，我選擇了開始運動。慢跑+游泳並輔之以簡單的力量訓練，從運動量到運動速度都循序漸進，目前三個月了，我跑步6公里和游泳1500米交叉進行，每週基本上運動四天，形成規律。至此，我感覺我的失眠問題基本解決了，從最初的偶爾能睡著到偶爾睡不著了。藥還備著，基本上只用來緩解緊張情緒了。

您偶爾出現的這種失眠現象的話，要考慮幾個原因：

1.睡前情緒激動，大腦處於興奮狀態，就難以入眠

2.飽餐：晚上吃太多，沒有消耗，胃裡一直囤積食物導致難以入眠

3.最近有心事，有事情困擾著您，要是你一直焦慮，那也睡不著。

4.其他個人原因....

建議您躺在床上，閉上眼，聽聽舒緩的音樂，或者個人喜愛的舒緩的電臺，讓自己的大腦和心慢下來。

失眠的時候不要焦慮，不要一直想著“怎麼辦，我還是睡不著”，應該把大腦放空，什麼都不要想，舒服得躺在床上，注意不要在床上堆太多東西，影響心情。

祝您有一個好的睡眠！