寒冬數月運動少，

腰圓體胖人懶了。

素食瘦身食量減，

強壯體魄方法妙。

天冷了，運動少了，如何飲食不讓脂肪堆積？

寒風刺骨，人們都懶得出門了。偶爾出來瞧瞧，早晨沒人出來鍛鍊身體了，僅有少數人還在堅持鍛鍊。晚上跳廣場舞的人也不見了。

一冬過去了，春天來臨，人們都出來了。看著他們都在比誰發福了。

我也是一到冬天就不鍛鍊身體了。每年都要多長几斤。有錢難買老來瘦。她就是難瘦！

為了健康的身體，我覺得這樣膳食會保持體型美噠噠！

早餐吃的好。牛奶，雞蛋加麵包。也可煮紅薯，吃雞蛋，喝牛奶。八分飽精神好。

午餐吃的要豐富，葷素搭配就可以。吃七分飽就好了。

晚餐要吃得少，雜糧粥，養身粥，不吃葷，只吃素。五分飽。

堅持鍛鍊不可少。健身房是最好的選擇。家裡鍛鍊也可以。比如八段錦可以每天做兩遍。室內小跑也可以，貴在堅持。

一個星期必須活動二至三次。堅持就是勝利。

冬季多吃蘿蔔，土豆，海帶，洋蔥，大白菜，芋艿，雞蛋，牛羊肉。要我說各人心中愛，合理膳食就達標。