在進行槓鈴深蹲前傾時，確實會對膝關節產生一定的壓力。如果可以很好的保持身體的穩定，那麼壓力大部分都是讓股四頭肌所承擔。但是如果無法保持膝關節穩定的話，就會對膝關節產生剪下力，引發損傷。另外一直要注意這幾個事項，避免膝關節的損傷。
一：深蹲時，膝關節鎖死
很多新人健身者在深蹲訓練時，最長出現的錯誤就是站立時將膝關節鎖死。當你的膝關節出現鎖死的情況時，我們大腿前側的股四頭肌就不承受壓力，而是將所有的壓力轉移到了我們的膝關節，尤其是在大重量的時候，對膝蓋關節的壓力就會超出關節承受能力，進而造成膝蓋磨損。所以一定要保持膝關節的微屈，讓我們的肌肉去承受壓力。
二：膝關節內扣
膝蓋內扣也是很多人經常出現的深蹲錯誤，尤其是女孩子，有些女孩子從小教育不能分開大腿，那這種習慣就會讓她的膝蓋內扣傾向更加嚴重。當出現膝關節內扣時，就會出現膝關節最害怕的“剪下力”，對於膝關節的韌帶產生極大的壓力，也會直接磨損我們的膝關節。因此，在下蹲時，要始終保持膝關節和腳尖朝向一致，保持膝關節的中立位。
三：踝關節受限
如果我們踝關節的活動度有受限的情況，同樣會磨損我們的膝關節。因為下蹲動作，是需要髖關節、膝關節、踝關節共同完成的。但是如果踝關節沒有角度時，膝關節就要承受踝關節的角度，膝關節會過度超過腳尖，壓力也會隨著變大，極易引發關節的磨損。所以如果你的踝關節受限的話，每天都要針對踝關節進行活動，有助於提高踝關節的靈活性。
在進行槓鈴深蹲前傾時，確實會對膝關節產生一定的壓力。如果可以很好的保持身體的穩定，那麼壓力大部分都是讓股四頭肌所承擔。但是如果無法保持膝關節穩定的話，就會對膝關節產生剪下力，引發損傷。另外一直要注意這幾個事項，避免膝關節的損傷。
一：深蹲時，膝關節鎖死
很多新人健身者在深蹲訓練時，最長出現的錯誤就是站立時將膝關節鎖死。當你的膝關節出現鎖死的情況時，我們大腿前側的股四頭肌就不承受壓力，而是將所有的壓力轉移到了我們的膝關節，尤其是在大重量的時候，對膝蓋關節的壓力就會超出關節承受能力，進而造成膝蓋磨損。所以一定要保持膝關節的微屈，讓我們的肌肉去承受壓力。
二：膝關節內扣
膝蓋內扣也是很多人經常出現的深蹲錯誤，尤其是女孩子，有些女孩子從小教育不能分開大腿，那這種習慣就會讓她的膝蓋內扣傾向更加嚴重。當出現膝關節內扣時，就會出現膝關節最害怕的“剪下力”，對於膝關節的韌帶產生極大的壓力，也會直接磨損我們的膝關節。因此，在下蹲時，要始終保持膝關節和腳尖朝向一致，保持膝關節的中立位。
三：踝關節受限
如果我們踝關節的活動度有受限的情況，同樣會磨損我們的膝關節。因為下蹲動作，是需要髖關節、膝關節、踝關節共同完成的。但是如果踝關節沒有角度時，膝關節就要承受踝關節的角度，膝關節會過度超過腳尖，壓力也會隨著變大，極易引發關節的磨損。所以如果你的踝關節受限的話，每天都要針對踝關節進行活動，有助於提高踝關節的靈活性。