減肥和糖尿病患者大體相同，管住咀，邁開腿。也就是在飲食方面，要清淡，粗細糧合理搭配少食多餐，多吃蔬菜水果。增加運動量，飯後百步走，體力允許情況下，堅持慢跑或廣場舞都可以。貴在堅持，持之以恆，會收到減肥效果。無論中藥、西藥，是藥就有三分毒，減肥還是別用藥為妥。

中醫養生減肥前，先要心理診斷一下，一口吃不成胖子，放縱到胖不是身心問題就是饞，不心理建設一番，什麼減肥都不會成功！中醫養生最直接有效的第一步就是辟穀，渡過第一關再繼續後期的持久戰！大道至簡，陰陽平衡

最好的方法就是自律！每天早上中午吃好吃飽，晚上根本不需要吃，堅持3個月感覺完全不一樣，不管睡多晚早上肯定不會睡懶覺（餓了要吃東西了），如果能夠每天抽出30分鐘做做仰臥起和俯臥撐、平板撐會更好。

很胖，是虛胖，拔罐和足底按摩調整最快，當場見效的，三五次左右後背就薄下去了緊緻了，重在調整體質，調節臟腑平衡，疏通身體，加速新陳代謝，如果身體不能調整到最佳狀態，那麼所有的減肥都是禍害！

想減肥，必須知道肥胖的原因。不能準確的判斷肥胖原因，無法實現減肥。那麼，什麼原因導致肥胖的事兒呢？只有一個：陽氣少，陰氣多。有人看到這裡就會反駁：“肥胖是因為吃的多！”那我就問問你，為啥一般人年輕時吃的更多，為啥不胖？為啥一般人結婚後都變胖？為啥多數老太太老頭子會發胖？人剛出生，基本上是純陽之體，發育成熟之前，一頓吃一鍋也不胖。人一旦結婚，無論男女，與婚前比較陽氣都有大幅度的流失，洩露。陽氣少於陰氣，所以發胖。隨著年齡的增加，陽氣越來越少，身體越來越胖。既然陽氣缺少，虧損是肥胖的主要原因，那麼，減肥就知道辦法了，就是增加陽氣。如何增加陽氣呢？一是運動。動以養陽。靜以養陰。動就瘦，靜就胖。越胖越懶得動，越懶得動陰氣越重，形成惡性迴圈，二是增加熱量。曬太陽，艾灸，熱水泡腳等等，總之只要能夠增加熱量的辦法都可以用。三是注意保暖。現在流行年輕女孩漏肚臍，漏肩膀，乞丐服，低腰褲等，人體是一個世界上最精密儀器，能夠自動調整，自我保護。漏肚臍，人體為了保護身體免手外部寒氣的入侵，必然在小肚子形成脂肪，漏哪裡，哪裡就會胖[捂臉]！冬天特別要穿暖和，不能為了臭美讓身體受凍，只要身體冷，必然形成厚厚的脂肪保護層。四是飲食上注意多吃陽性食品，堅決杜絕寒涼食物。比如涼啤酒，特別是有人在夏天喜歡喝冰鎮啤酒，喝冰水，吃海鮮，喝牛奶等等，都是增加陰氣的罪魁禍首。另外，要注意不餓不吃，吃七八分飽，就是你的唾液不分泌了，或者不如剛吃飯的時候分泌的多了，就別再吃了。還有，要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。總之，一句話減肥很簡單。祝願天下的胖子都能減肥成功！

中醫減肥的方法有很多種，中醫藥物調理、針灸、艾灸、刮痧、經絡拍打按摩、燻蒸、不過都是要在專業人員的指導下進行才安全有效，各人體質不同因人而異

一般肥胖的原因有很多，有的是遺傳的，有的是身體上面的原因。一般用藥呢就是決明子 澤瀉等中藥泡茶喝。有的是溼氣重，藥膳排溼氣等。另外還有針灸啊或者按摩呀等等，我個人覺得要先把身體肥胖的原因找出來，然後再對症下藥 。

一、健脾祛溼，方法很多，比如：針灸拔罐、推拿按摩，但這些要專業的醫生才行。簡單有效的方法是用藥食兩用的健脾袪溼的藥材來熬粥喝。

二、早餐要吃好，午餐隨便吃，想吃啥吃啥，晚餐儘量少吃或不吃。

三、戒掉一切零食和夜宵。

四、根據自己的具體情況適量運動。

做到以上四點並堅持兩三個月，不減十斤減八斤。

中醫講究食補，你能吃胖就一定能吃瘦。導致肥胖的主要原因是因為你一天中攝入的碳水大於了你機體一天的基礎代謝，這樣沒有消耗掉的碳水就慢慢合成為脂肪，日積月累越來越胖。含碳水較高的食物有大米，白麵，水果。可用一些糙米或者藜麥代替主食。另外需要增加一些蛋白質的攝入比如牛肉，雞肉，魚肉，蝦等等。配合高纖維的蔬菜技能補充一天集體所需的維生素，還能有較強的飽腹感。高質量脂肪是必需要攝入的，比如堅果類，但不能過量。循序漸進，保持合理健康飲食堅持住，很容易瘦的。

就一個觀點，想辦法讓你的營養攝入低於運動消耗。也就是說少吃多運動。否則沒有辦法的。

中醫對這個根本沒有立竿見影的效果，我倒是見過去做手術來去除脂肪。但是這個能管一時，不能管一世啊。

多運動吧。

控制飲食，並加上合理的運動是最好的減肥方式。

減肥說白了就是讓你的能量消耗大於你的能量攝入，這樣便會開始消耗脂肪。

所以推薦想減肥的小夥伴不要抱有吃什麼什麼東西便能減肥的想法。

只有透過合理的飲食控制加上運動才能健康的瘦下來。

中醫養生減肥的原理

中醫養生減肥是一種對症下藥，因人而異，治標又治本的好方法。它根據你是因為哪種原因導致肥胖，抓住重點，不但養生調理，還能幫你改善體質，祛除沉睡的脂肪，使脾胃等消化系統恢復正常，是一種從根本上解決你身體出現肥胖的科學方法。

為什麼需要中醫養生減肥

從中醫的角度分析，導致肥胖的原因有四個。第一，遺傳導致的肥胖。第二，攝入量比消化量超出很多導致的肥胖。第三，不運動愛坐導致消化緩慢，脂肪堆積導致的肥胖。第四，由於脾虛溼熱導致的肥胖。

建議：1.飲食養生減肥。在中醫看來人們出現肥胖最主要的原因是因為身體當中的經脈不通導致的，而飲食就可以幫助到大家的身體變得更加好。也可以幫助到大家調理氣血從而導致減肥的目的。

2.拔火罐。現代人對於拔火罐的認識百度了越來越淺薄。其實撥火罐可以幫助到大家的身體新陳代謝的速度加快，加速大家的身體把毒素排出體內，讓大家的身體變得更加好。

3.拉筋調理氣血。氣血不通會導致肥胖的出現，所以如果大家想要自己的身材變得更加好就可以在日常生活中多進行拉筋這樣可以幫助到大家的身材變得更加好，從而達到減肥的目的。

4.刮痧。刮痧和拔火罐一樣是一種可以幫助到大家排出身體當中廢物的方法，所以如果大家出現經絡不通的現象可以選擇刮痧的方法進行調理。

5.中藥SPA。使得藥液直接進入人們的身體當中，幫助人們排出毒素疏通經絡。

我也胖，多年的減肥經驗告訴我只有“管住了嘴邁開了腿”才行，當然如果加上中醫的臟腑調理，使得氣血通暢，效果更佳！

我曾經就是一個小胖子，一米六的身高，體重140+，一度很自卑，後來我嘗試著喝了兩年的普洱茶，晚飯吃到五六分飽，基本都是粗糧，堅持運動，跳繩，出去走步，現在體重是115斤，上下浮動不到5斤，我覺得減肥是個需要長期堅持的事情，一定在吃的方面要控制，加上力所能及的運動，我覺得慢慢都能瘦下來。我不贊同一個月兩個月瘦二三十斤的那種減肥方法，那樣肯定傷身體。

為什麼非要用中醫方法減肥呢？其實減肥很簡單，如果不是病理上的肥胖，只是單純的胖，那麼就是少吃多動。少吃油類食品，每餐八分飽，多喝水，其次就是多動，尤其是飯後不要馬上坐著，站著或做點家務比如刷碗，收拾廚房等，如果你吃完飯就想坐著，說明你吃多了。如果是身體代謝不平衡嚴重造成肥胖，那就得看中醫採取合理的系統健康治療。

中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三髒的功能有關，透過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。中醫減肥利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，透過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整

在平時的飲食中，可以選用荷葉30克，冬瓜皮30克，生山楂20克（若胃酸多的人則不宜多用）煮水，代茶飲。 　　

需要注意的是，有些人喝完含有荷葉、冬瓜皮的水會出現腹瀉，這種情況可加上黃芪30克，桂枝10克（或肉桂6克），或蒼朮15克（辛香燥溼），或砂仁6克。若平時有飲茶的習慣，長期堅持飲普洱、烏龍茶，對肥胖人群也有一定的作用。

赤芍銀耳絲瓜湯

【原料】赤芍藥15克，銀耳20克，絲瓜250克，精鹽3克，味精3克，姜5克，蔥10克，高湯1000毫升，花生油30克。 【製作】1．將赤芍藥洗淨，浸透切片；銀耳用溫水泡發2小時。2. 先加入花生油，把姜、蔥爆香，隨即下入赤芍藥、絲瓜、銀耳、高湯燒沸，加入精鹽、味精調味即可食用。 【效用】活血化瘀、利水消腫，適合痰溼夾瘀型肥胖食用。