六十歲以上老年人每天運動上午一小時和下午午睡後一小時較合適。運動專案有散步，快走，院內機械運動，打太極，等。運動時間可據自己身體健康而定。運動哪些專案可諮詢下醫生為好。不要老時坐著打撲克或打麻將或下棋，這些都動惱手眼，但不是全身運動，應做適當的全身運動等。

人到了六十歲，就進入老年了。身體的各個器官的功能都降低了。每天運動多久合適？一般來說是兩個小時。上午下午各一個小時。運動的方式有游泳，登車，走步，爬山。但每人的身體健康基礎不一樣。運動時間和運動方式要因人而異。不能千篇一律。但是要掌握一個原則。就是出汗了，感覺累了就停止。如果再運動下去就對身體健康有害了。

我今年64歲，退休8年，退休前身體不好，血壓高，膽囊炎，中度脂肪肝，體重145斤，退休後有時間了，自己根據自己身體狀況，制定了一個運動健身計劃，早上晨練，健步走一個小時二十分鐘，完成一萬步，晚上跳一個小時廣場舞，運動貴在堅持和持之以恆，三個月減重二十斤，半年後再查體，身體各項指標都合格，退休前的病症都沒有了，至今為止，嚴格自律，風雨無阻的運動我己堅持了八年，八年透過運動受益匪淺，嚐到了甜頭，精氣神提升，每天精神飽滿，免疫力提高，我己八年沒感冒，現在不吃藥，不吃任何保健品，64歲身體棒棒的，十二月三日剛從西藏旅遊回來，身體很適應，平時在家中照顧老人，接送孫子，幹家務活等也不覺著疲憊，每天精神煥發，幹勁十足，我想人退休後，一定要堅持鍛鍊，每天兩個小時，健步走和跳舞比較適合六十歲以上的老人，退休後有個好身體是最大的福氣。

運動什麼不重要，因為這世界上長壽老人多，沒有一個運動是相同的。

原則還是有的：肺活量必須強大，這是長壽源泉。

肌肉也要強大，靜脈血透過肌肉回到心臟，弱了腿疼氣不夠，三天兩頭就生病。而且肌肉好摔一跤沒事，肌肉弱摔下去可能從此沒有好日子過了。

最好的運動是游泳，我估計美國當選總統拜登就是有條件天天游泳的，不光苗條，氣質氣色敏捷度都是一流的。78歲比我們這五六十歲的還中氣足，體型端正。

我推薦的是快走，彈力帶，安全有運動量還有針對性。

我66歲。選擇的鍛鍊方式是：1丶有氧運動：每日七千步，甩手臂一萬次，下肢拉筋，頸錐操等。2、無氧運動：腑臥撐（累計100個）丶啞鈴操（半小時）等。本人認為，現在社會，60多歲還不算太老，在健身上要選擇一些適應性的有氧無氧相結合的專案，這樣才能達到經絡與肌肉增強兩不誤。大家說呢？謝你們的回覆。

這得根據老人的身體體質而定，有的老人身體好，還能劇烈運動，有的老人就不行，走路都感覺累。

老年人運動因人而異，因體質而異，適合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就會吃大虧，弄不好還得住院。

我有一男網友，羽毛球愛好者，在本市及外省多次獲獎，無論退休前，還是退休後，他每天都會去體育場館打球，一年到頭的堅持，身體體質不錯。

我們早上去公園鍛鍊身體，看見好多老人唱歌跳舞的，打太極拳，做保健操的，散步的，吹拉彈奏的，老人特別多，能感受到一種正能量健身的特殊氛圍。

老年人活動方式很多，琴棋書畫，拈花惹草，品茶。應腦力與體力結合，早晚散步，活動身體，血液迴圈，才能保證有一個健康的晚年。

老人運動的時間與方式，由自己而定，量力而行。

我今年到年，六十七虛歲。我認為呀，過六十以後每天運動多長時間合適？適合哪些運動。這事吧，也要看，個人體質和愛好。頭四，五年前，晚上，吃完飯，還能堅持，跳個簡單的舞蹈。這兩年吧，也不知想的多，還真有點老，吃完晚飯，也不想動彈。今年教疫情鬧的更不用說，晚上也不出去溜彎，也可能真的老啦。白天哪，出去走個七，八千步，有時超萬步，我覺得吧，我認為，六十以後，散散步挺好，也沒別的愛好，走路也不能，時間太長，以免關節受傷！這是我一點看法，也是個人體會吧！[祈禱][祈禱][作揖][作揖][比心][比心][贊][贊]

你好朋友。如果到60歲的人，身體各方面都非常好。可以輕微勞動。輕微運動。散散步。禁止登山。劇烈運動。劇烈跑步活動。等等。

60歲以上的老人每天運動多久最合適呢？

我的看法是．每天有規律的以散步為中心的運動，可分為兩次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的時候手臂儘量活動。適當的兩手手指握手或鬆開的活動，這樣可以大大提高腦神經的支配能力。在散步的過程中，儘量減少車輛居多的地點，找公園和僻靜的地方空氣比較好。另外老年人不建議爬山遠足以及劇烈的活動。

首先，六十歲以上的人，並不算老年人。至於什麼運動和運動多長時間，因人而異，並沒有合適之說！我62年的虎，每週三次一個小時的泰拳和每週五次一個小時的慢跑，並沒有覺得累，這可能就是比較適合我吧！

按照人體生老病死規律，人過了60歲應該減少運動，尤其杜絕劇烈運動。原因有三，一是人體心臟就如同汽車發動機，經過多年的運轉，到了老年已經出現老化，不應該再高速運轉否則，減少心臟壽命。二是從細胞發育規律看，老年以後人體細胞發育變慢，器官代謝能力減弱，運動所需要的能量供應不足。三是老年後各關節發生不可逆器質性退化，劇烈運動會加速退化進度，造成關節損傷，這幾年看過很多中年跑馬拉松了，最後都出現腿疼環節疼。綜上所述，60歲後運動應該以速度慢、強度低、時間段的運動為宜，如游泳、散步、太極拳和八段錦等，時間半小時左右為好。

六十歲以上的老年人都退休了，上午在公園裡散散步，跳跳廣場舞一到兩個小時，午睡後再適當地運動運動，晚上看看電視，早睡早起，保持愉快的心情，祝健康幸福！

我今年69，每晚去健身房做有氧運動1至1.5個小時。半年下來血壓、血糖都正常了，半年前心臟不好走坡路氣緊，現在也好了。