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1 # CheapThrills
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2 # lilin3273
算不算熬夜，得看你每天是不是這樣過，生物鐘是不是這樣的，生活作息規律有沒有亂，如果以上幾樣都ok沒問題，即使你在中國過美國時間也沒問題。
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3 # 寒松古風音樂
你這個時間已經顛倒了，雖然你白天已經補過覺了，但是你的生物鐘已經亂了。
正常是10:30就要睡覺，，11點過後就算是熬夜了。
不能說我白天睡覺，晚上工作，或者是去玩就不算是熬夜。
白天再怎麼好睡，也沒有晚上的睡眠質量好，所以你的生物鐘是亂的。
儘量的早睡早起，這才是正常的，作息規律。
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4 # 一陣風中隔山月
看你的生活習慣，如果你平時十一點，最遲十二點就睡了，那肯定是熬夜，如果你因為工作或者生活習慣每天都是3-10點休息，就不算熬夜
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5 # 驚蟄tczy
不算，但是有幾個前提。
你要固定一個時間點休息，就一直這個時間點休息，養成作息規律。比如三點睡，睡七個半小時，到十點多。只要你一直保持，那麼恭喜你，你的睡眠很好。
你要固定吃飯時間，三餐或者多餐，比如十點多起，你十一點食早餐，下午五點中餐，晚上十點晚餐，那麼你的腸胃也會喜歡你。
一般只要做到睡眠和飲食規律，你的生物鐘就會良好執行。
當然，我舉個反例，你要是十五天白班，十五天夜班，就算你作息良好，睡眠時間充足，那你的身體也會很討厭的你的生活模式，你的生物鐘會被破壞，你的身體就會提出抗議 ，出現問題。
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6 # 謙幸福心理諮詢師
算
在子午流注中，有身體在不同時間段工作運轉的對應關係，可以看看
例如：早上
5—7點是排洩時間，
7—9點是進食時間，
………
不同時間點，身體做不同工作。
俗話說：日出而作，日落而息。
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7 # 快樂每一天154217095
算
如果把23-2點黃金時間浪費了，睡的再足身體和精力也不如23-2點睡覺的時候。
子午覺，子覺還是很重要的，畢竟是陽氣恢復的時候。
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8 # 北健
睡眠時間3點到10點應該算是熬夜。雖然睡眠時間從晚3點到早10點，有7個小時。但根據人體生物鐘來說，白天的睡眠質量比不上晚上。直接表現就是沒精神，有時睡眠比晚上時間更長，但還是很疲倦。中醫來講，熬夜會傷肝腎，年輕時感覺沒什麼，當過了40歲，身體機能下降，或多或少會留下一點隱患。
熬夜後少吃甜食，雖然甜食可以讓人興奮，但會熱量過高，導致肥胖。熬夜後還要及時補充些維生素B和纖維素。
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9 # 向陽7359
11點之後睡就是熬夜，晚上11點到1點是肝臟休息的時間，如果還在工作，經常熬夜容易得肝病，早上是胃要工作的時間，你還在睡覺，長時間下去容易得胃病，胃不工作膽汁會分泌過多，容易得膽結石。
最好的生活方式是順應自然，日出而做，日落而恓，早睡早起。如果為了生活實在沒辦法，晚上喝杯熱牛奶養胃，平時多吃些補肝食品。
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10 # 周雷
我有一個疑問在心裡已經很久了。以前在蘇州生活，聽專家的話10點左右睡覺。蘇州在東經120左右，用的是東八區的時間到也正常。後來我家搬到了成都，位於東經105度左右，實際時間跟東部差了整整一個小時，成都的10點實際上只有九點。成都夏天8點半才天黑，11點睡覺的話，實際也才10點鐘，算不算晚睡呢？
小時候書本上說中午12點是中午，太陽下的影子最小，12點到13點是一天中最熱的時候。由於生活在四川，實際上每天下午一點才是正午，下午一點到兩點之間是最熱的。
專家或者教科書在下結論或者提建議的時候有沒有考慮到中國是橫跨好幾個時區的國家？有一半以上人口沒有生活在東八區，雖然我們統一用北京時間帶來了溝通和交流上的方便，但是在教科書上加上時區觀念是否更有利於孩子理解知識呢？
新疆第二大城市喀什位於東經75度，標準東5區，差東部三個小時，他們的正午是下午三點，他們凌晨一點睡覺也不算晚。
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11 # 黃瑩21053935
這個問題好像我又回答過一次，其實我應該是名副其實的熬夜者，我的工作性質決定了我熬夜的習慣，但是這裡很多人定義熬夜的時間不對，什麼樣的說法都有，當天晚上超過零時以後就應該算是"夜"了。也就是說，十二點以後才睡覺的人，絕對應該算熬夜！2點3點到四點，才睡覺的人，那是，100%的夜貓子！
有一種三班倒的工作那種不算熬夜，常年累月這樣產生自然習慣也問題不大，但是有一點特別我要指出的是，有個網友說對，熬夜絕對上傷肝腎！
至於有人說世界時間呀或者等等時間差，都要以常規的睡眠時間來做比較的，按照我們農村常規來說，多數人十點鐘之前都睡了，你一個人還在11點還沒睡，那就可以簡稱為熬夜了，但就城市的"夜貓"生活人，習慣了夜生活的節奏，超過12點以後睡眠的人多的是，所以相對打破了生物鐘是必然有的，所以相對飲食時間錯亂必然有的！所以一切以自己的生活習慣，身體沒有明顯變化為前提而繼續熬夜吧！其實對我來說已經不算是熬夜，只要睡眠時間自己認為足夠能自然醒，應該算是正常的生活規律，正常的人生享受。
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12 # 小弟賊賤賤
熬夜:是指到深夜還不睡覺!泛指因事通宵或至深夜忍困不眠!
在醫學角度去看這個問題，沒有固定的時間鍾數不睡覺就是熬夜!
熬夜應該是指狀態!
不管你睡四個小時或者十個小時，只要你睡醒的狀態是精神飽滿的，沒有任何不舒服的，就是睡夠了!
不少人應該試過，睡了一天，頭更暈!所以不是說睡多了就是件好事!
每個人的體質都不一樣，那就按自己的身體狀況來調時間吧!
真心求教，25歲身體健康經常打籃球，在便利店上班晚上10點上到臨晨2點，4個小時工作量不大，回去大概3點睡著，有的時候睡到12點，一般睡到9點10點，會不會內分泌失調產生身體隱患？
回覆列表
只要你生物鐘調整好了就沒事了，其實所謂的熬夜，只不過是說你平時10點睡覺的，然後有幾天突然就一點多才睡，這種才算。換個說法就是說你平時3點鐘睡覺，你只要習慣了，那也沒事，你只要別經常四五點睡覺就行了，同時，保持睡眠時間和睡眠質量也是很重要的，做到這幾點，你就不用擔心了