我還 想著開指也不怎麼痛呀,住院部的護士也說看我 都沒有宮縮痛,還悠哉悠哉的填資料,想再給我 內檢看看。 住進了帶產室,下午慢慢開始岀現規律宮縮,大 概是三四分鐘一次,一次持續30秒,臨時學了下 拉馬澤呼吸法,好像還挺有用,到後面痛感持續 增強已經顧不上呼吸了。但是我沒有大喊大叫 就是覺得每次宮縮都很耗力氣,吃了好幾餐了還 是筋疲力盡。

內檢了四五次,到晚上9點多才開到六指多,每 次宮縮都有大便感,實在很難受。醫生覺得我開 的太慢了,於是決定人工破水,進行催產助產。 於是我進了產房 躺在產床上,擺好生產姿勢,我感覺全身發抖, 手抖嘴抖,放鬆不下來,護士就跟我聊夭分散注 意力。護士說每次宮縮來的時候,用力push 至兩次,每次要延遲20秒。

我聽到了,但是做不 到,力氣似乎使不上,而且很快就沒氣了。我用力了好久,大半個小時,感覺快要昏厥,我的主 治醫生跟我說已經看到頭髮了,你一定要保持體 力,調整好狀態。 實在沒力氣了,護士讓家屬去買紅牛和巧克力 我一邊吃一邊喝,還沒下肚就開始又push,邊 拉屎邊生。終於,透過人工破水、側切和護士助 產,我的寶寶十點多誕生了。

聽到她的哭聲,我 的心情竟然很平靜,終於生了,我不會再宮縮痛 了。緩過來之後,我意識到自己生了個寶寶,真 神奇。 在產房觀察了兩個小時,回到病房後,我看著自 己的寶寶一整晚都睡不著 ，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

產後由於腹肌鬆懈，使肚子顯的肥胖、臃腫。這時要給予正確飲食，同時加入適量運動，才可使腹肌逐漸增強起來。首先，要給予正常的飲食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜，既要保證營養，又不能吃太多。其次，選擇產婦可以做的輕微運動，比如走路，腹部、骨盆、骶底肌的健身操，使肚子逐漸減小，脂肪細胞逐漸變成肌肉組織，才能夠達到減肥的效果。但是產後減肥不能太著急，因為育齡產婦是要喂孩子，如果食量不夠就會導致奶水不好。所以，在制定飲食方案的時候，一定要由營養科醫生給予指定。

推薦一款運動

臀橋練習

1 仰臥，雙腿彎曲於身前90°，雙手平放身體兩側

2 臀部抬至空中，使膝蓋、上身、頭部呈一條直線

3 保持幾秒鐘，慢慢回到平躺位置

太難了，我懷二寶之前128斤，身高166整個孕期胖了60多斤，我也不知道怎麼胖的，就跟氣吹似的就胖了，而且孕期我還不吃肉，什麼肉都不吃。我還是剖腹產，做手術前186斤[捂臉]出院，174斤，現在寶寶5個月了，還有145斤，什麼時候才能減下去啊

哺乳期媽媽減肥真的好難，吃的少怕奶水不夠，出去健身吧母乳會變酸，想要變回原來的母乳至少要等一小時，又保證不了這一小時裡孩子不會餓不找奶吃，有人幫你看可能還好點兒，出門之前把母乳擠出來留下，等孩子醒了讓家人喂就可以了，但是又怕孩子見不到媽媽使勁哭。反正我從生了孩子第三個月就辦了健身卡，事實證明我根本就沒法去，現在孩子兩歲了，健身房我是一次也沒去成

二胎寶寶10個月

那還有什麼身材可言，以前的衣服都不能穿了。肚子上的肉肉啊