寫給25+30+35+的護膚建議｜附贈抗老思路

隨著時間的推移，抗老對於我們越發重要，

但是我要實話告訴你，護膚品的作用非常有限，不過亡羊補牢也好，總好過什麼都不做。

1⃣️要更加註重生活習慣和飲食習慣，不要忘記面板是人體最大的器官，年紀越長，倦態越容易出現在臉上，熬一夜可能幾天都過不來

睡眠是最省錢的護膚寶典。

2⃣️是否看著年輕和體態也有關係，所以如果可以，希望你可以自律一丟。

3⃣️護膚的作用非常有限，不要期待抗老的護膚品可以把你出現的皺紋搞沒有，眼袋去掉，毛孔縮小到看不出來。

4⃣️最重要的三步是清潔保溼防曬，做好這三步，維持面板穩定，再來談美白和抗老

不需要過度護理，不要左一層又一層，塗抹到舒服就好，不粘膩，不幹燥就好。

清潔要明白，不要過度清潔，面板只需要適度清潔，並不需要二次清潔。

平時，潔面，卸妝，清潔面膜，刷酸面膜產品，都會對角質層產生一定影響，所以不要用各種清潔的名義傷害屏障。

關於防曬，要明白，防曬指的不僅僅是防曬霜，記住防曬的ABC原則，A=Avoid 避免曬（不去曬），B=Block 硬防曬（打傘等）C=Cream （防曬霜）防曬力是A＞B＞C

5⃣️健康肌膚，除了基礎護膚，你還要把抗老納入到你的日常routine。

抗老指的是防禦和主動。

防禦抗老指的是，抗氧化，抗糖化，防曬，維護你的屏障健康。常見抗氧化成分比如阿魏酸，VC，麥角硫因，海茴香，肌肽等

主動指的是：主動干預衰老的程序，促進膠原蛋白的生成。常見成分比如各種胜肽，波色因，視黃醇家族等

6⃣️當你面板不健康的時候，把防曬工作做好和維護屏障健康，對你來說就是抗老。面板有問題的時候，一定要優先處理面板問題，不要擔心不塗抹這些會讓你老的更快，其實在炎症狀態下折騰，才會讓你老的更快。

7⃣️早C晚A其實也只是一個抗老的護膚思路，早C意味著早間做抗氧化的工作，晚A指的是晚間主動抗老的工作。

8⃣️在日間你需要注重是：抗氧化，而不是單單用個小黑瓶，小棕瓶這種基礎產品就可以搞定的。抗氧化工作最直觀的收效是去黃，提亮。長期收效是，延緩衰老程序。

9⃣️在夜間，你要主動抗老，主動抗老的思路收效是面板會變得緊緻，細膩，長期收效是延緩衰老程序。

我認為每天喝足量的白開水。

白開水俗稱，生命之水。雖然沒味道，不好喝，但是會讓身體變的健康有活力。

只有適量的運動，讓身體保持健康，新陳代謝的就要快，面板才能不會鬆弛，每週運動2-3次，一定要微微出汗的那種，讓身體血管都要慢慢出汗發熱，這樣促進新細胞的代謝。當然運動完，必須適量的飲水。

除了以上條件，還必須藉助抗皺護膚品來對面板進行保養和緊緻

，讓面板保持水分有彈性。

就是心情非常重要的，心態一定要放好。這樣保持身體健康，面板自然不會很差哦！

所以說只要做到以上幾點呢 ，相信大家一定對保養面板有了更深的改進哦，還得繼續堅持，就像滴水穿石一樣，相信大家的面板會回到年輕時候的肌膚。

生活上，第一良好的睡眠，第二不要便秘。平時生活中的小動作或睡覺時減少扯拉麵部面板。如一直一側側睡，會壓拉麵部面板。

保養上，早早能用好的護膚品就用好的。再有就是注意防曬。

第一，保持一個好的心態。因為相由心生，心情不好氣色就不好。

第二，堅持一項體育運動。每天堅持運動，身體健康不生病，身體多排汗常排毒，氣色就會好很多。

第三，每天堅持喝水排毒。女人是水做的骨肉，所以女人身體不能缺水，否則，面板乾燥脫皮，起皺嚴重。

第四，每天好好吃飯有營養。日常生活中不能偏食，認真吃好每頓飯，葷素搭配，營養均衡，身體健康，氣色就會越來越好。

隨著年齡的增長，由於地心引力的作用，面板會鬆弛下垂。但護膚是一定要自己多多關注並及時保養的。

年齡增加面板鬆弛是必然的生理發展。越擔心，月專注，煩惱越多，面板鬆懈的越快。

還是要放鬆心態，正確樂觀看待衰老這件事。當然不是說我們就順其自然，不採取任何措施。是可以透過護膚來延緩衰老的，但是說要保持童顏，那也不太現實。外表看著比自身年輕就好。

保持愉悅的情緒，適當的運動，飲食健康規律，不熬夜，按時作息。

另外日常護膚保養保溼、防曬、清潔三個一定要做好。

在此基礎上，選擇合適自己膚質的水乳霜，精華、眼霜這些趁早用起來。

有條件的去美容院，注意別被坑就好。

條件再好一些的，也可以透過醫美手段保持年輕。

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最重要的還是認清自己，一味追求童顏並不是一個健康的狀態。而且，未必童顏就是最美的。

每個年齡階段都有各自的美。

青春美，知性美，成熟美，性感美，歲月沉澱後的美，放鬆心態，接納自己，美式自然而然的。

年齡的增加導致面板老化，面板彈性降低是必然的事。但是凡事都會有個過程，要想比同齡人更加年輕的話也還是要付出一些努力的。想讓肌膚保持童顏肌，既細膩又有光澤的話，以下這幾點就必須要做到了。

首先，要保持肌膚的水油平衡。很多不注重肌膚保養的人很容易就會在臉上長一些小疙瘩或者是小斑點。這樣看起來就很不美觀了。因此，讓肌膚水油均衡，維持到一個穩態的條件面板才會越來越好。具體做法是先判斷自己的膚質，再根據自己是油皮還是幹皮選擇合適自己的護膚品。

其次，運動是很重要的一點。有沒有發現周圍看起來比較年輕的人都很愛運動，而且精神狀態都特別的飽滿。因為在運動的時候，血液迴圈會加速，體內的血液流動起來氣色才會越來越好。同時運動還會開啟我們的毛孔，大量排汗和排出髒東西能夠讓我們的面板更加緊緻。

最後，但並不是最重要的一點。談一場甜甜的戀愛！不要覺得奇怪，因為甜甜的戀愛能夠讓你在和異性相處的時候體內分泌出一種讓身心愉悅的激素。一旦心情好了，肌膚的狀態也會越來越好。對於人體來說，最好的護膚品就是擁有一個美好的心情了。

總之，只要生活方式健康，情緒順暢開心，好面板自然會找上門來哦！

任何人成年後，隨著年齡地不斷增長，持別是步入老齡後，人體內的各種臟器功能，也隨之減弱甚至出現老化，肌肉減退，面板也就自然彈性鬆弛，進而使人開始出現衰老現象。

我今年已滿69歲，下面的照是我去年的自拍照。現我談談我對樓主提問，及我個人對此方面的體會和認知：

世界上沒有任何人能夠逃脫衰老這一自然現象。而唯一有一種方法，能夠做到讓人延緩衰老程序，並且提高個人壽命的延長，這就是運動，並且是長期堅持的運動。

因為人在運動時，人的大腦皮層會處於高度興奮中，神經中的交感和副交感神經，會產生一種遞質從而促使腎上腺皮質激素增加，它不僅能使人體內各個臟器血流增加，更重要是會使臟器細胞分裂並重組重生，久而久之使它得到修復年輕。所以其結果就是一個愛好運動，並做到長堅持的人，一定會比一個從不做運動的同齡人要顯得年青得多。

永遠年輕是每個人都想要的，衰老是不可抗的自然法則，你我雖然不能阻止衰老的發生，確可以將衰老延遲，5年，10年，20年。早一天將抗衰老提上日程，就可以將自己的肌膚狀態停留在那個年齡附近！

如何才能保持肌膚年輕呢？

先來看看年輕肌膚的狀態是什麼樣的，眼周沒有細紋，看不見淚溝，蘋果肌飽滿，下頜線明顯，臉立體上揚程V字型。面板充滿彈性，光澤。

不知你有沒有發現年齡越大臉看起來越大，淚溝下凹，蘋果肌塌陷，下頜線鬆垮，法令紋加深，臉從V轉U

是什麼讓肌膚有這樣的變化呢？那就是你肌膚的支撐力發生了變化

影響支撐力的有4大因素:

1基地膜帶，它位於表皮和真皮之間是成波瀾狀的，支撐著表皮層，隨年齡的增加逐漸扁平化失去支撐作用。

2真皮層中像彈簧一樣的彈性纖維和膠原蛋白的流失，使由二者組成的支撐網受損

3是像膠水一樣的把彈性纖維和膠原蛋白連線在一起的粘連蛋白流失

4真皮層中像氣球一樣的填充物，透明質酸減少

這就是你的面板會出現，鬆弛，皺紋，由V轉U的原因，所以抗衰就是要保住彈性纖維，膠原蛋白的流失，促進生成，強化粘連蛋白，保持透明質酸的充盈，回覆基地膜帶的波瀾起伏

你是不是更關心如何能做到呢？

1對外：減少紫外線，外環境，對面板的傷害，每天都要做好防曬和保護的工作，簡單說就是一年4季都要抹防曬霜和粉底

2對內，減少自由基對面板的傷害，像白藜蘆醇，積雪草提取物，Vc，Ve等都是很好的抗氧化成份可以減少彈性纖維和膠原蛋白的斷裂。

3還有一些有效的抗衰成份的護膚品比如視黃醇可以加強細胞更新，防止膠原蛋白降解，胜肽，Vc等可以促進彈性纖維和膠原蛋白的生成，多糖可以促進粘多糖的合成，高山雪蓮，可以促進透明質酸的生成，促進彈性纖維和膠原蛋白的基質互鎖。

這個真的是一種奢侈品啊。

1.首先你得做好充足的養生保健的計劃。

2.你得堅持不懈持之以恆的去實施你的計劃。

3.計劃分為身體上的保養，和面板保養兩大類。

4.身體上的保養，多去健身房，肌肉緊實了身體肌膚也會緊實。有條件的可以一週來一次身體的spa，塑性。關鍵還是不能懶惰，要時刻控制好身材。

5.護膚品，不論是身體護理還是面部護理都要做。

6.飲食上只吃該吃的東西，那些想吃的東西，和能吃的東西大家最好是戒掉，因為只有達到高度的自律，你才能夠擁有不一樣的。

7.生活作息規律。

8.要很有錢，才能留住不老的容顏。

生命在於運動

在我們的生活中，很多像你一樣的人想要擁有好的身材，要保持那種童顏肌，

我的意見就是你可以每天加強鍛鍊，找個健身教練教你如何保持，注意營養的搭配，

以上的方法，僅供大家參考，因人而異。大家找到適合自己的方法才是好的。

總結：生命在於運動，動起來，才會有活力。