我們首先要知道每個人都有情緒不好的時候，然後再看看自己是什麼樣的不好情緒，例如悲傷，失望，羞愧等等。這些不好的情緒都是正常的，例如當你失戀時，肯定會悲傷難過一陣子，每個人都會。但假如你的情緒是恐慌，抑鬱或焦慮，那就要注意了，如果已經影響到了自己的正常生活，需要及時去正規大醫院檢查。假如是因為自己思維方式出了問題，可以多看看心理學方面的書籍進行自我覺察，再或者也可以找心理諮詢師做心理諮詢。我們每個人都要關注自己的精神健康，就和關注我們的身體健康一樣重要。

做深呼吸、出去走走想愉快髙興的事，同時內心告誠自我“氣大傷身”壞心情還會傳染的，不如跺跺腳蹦一蹦說管他呢先讓自已心裡舒服再說！

情緒不好的時候誰都勸不了你，俗話說當局者迷旁觀者清，那種叫你放寬心態的人是沒有真正的感同身受的，大部分人並不能控制自己的情緒，那樣會活得很壓抑，別人更加不可能真正理解你，只有你自己最懂得自己的感受。所以情緒不好的時候可以適當釋放自己，做自己喜歡的事，比如聽聽歌，散散步，吃吃自己喜歡的東西，獨處，看看街角環衛工人很多普通人為生活艱辛努力地活著，自己有什麼權利矯情呢。情緒不好的時候就轉移注意力，任由情緒宣洩，不要憋著悶著，但不要把情緒發洩到工作生活中或者身邊的人身上，這是不好的。

情緒不好，大多數是太閒了，如果你忙著掙錢，忙著迎接新生命，忙著旅遊消費，忙著學習等等，絕對不會有不好情緒[大笑]

情緒好不好是不容易甚至不受控制或安撫的，有過政治思想工作經歷的老漁，在遇上此類情況時，當然也給與些說教，或做些吐故納新的深呼吸建議。

根據情緒波動質量，說教與深呼吸的作用甚微，“借酒澆愁，愁更愁”，更不可取，本人就常有情緒不好的時候。

月有陰晴圓缺，月相從初一到十五一直在有規律地變化。人的情緒也一樣，也是有規律變化的，也受外界因素、自己的生理、心理的影響，出現波動，這是很正常的，這種波動叫“人體生物節律”，也可以說和月相一樣，是一種自然現象，有起有伏，起起伏伏很正常啊！因此，不必焦慮，不用自責，人人如此，只是有人控制得好罷了！

我建議在情緒不好的日子裡，注意以下幾不要：

1、儘量不要把身邊的人當成發洩物件。

人情緒不好時往往會用語言來宣洩，職場也好，家庭也好，都不是我們宣洩情緒的地方。同事無辜，沒必要受我的氣，家人有情，哪忍讓他們受氣！

我一個同事，可能是更年期吧，在辦公室跟誰說話都逆著來，總是用反問句，語氣很衝，幾次下來，大家就都儘量不和她說話了。同事沒有包容其他同事壞情緒的義務，至多人家大度不計較，但會敬而遠之。

人際關係不和諧，會讓情緒更糟糕。

2、儘量不要讓自己閒下來，忙什麼都好，不閒著就行。

閒極無聊、尋愁覓恨、閒飢難忍、人閒事多……這些都和“閒”有關，可見，閒生事端。《亂世佳人》裡，斯嘉麗九死一生，回到了家，結果面對的卻是深愛的媽媽已逝，爸爸受到重創神志不清，莊園毀於戰爭火，全家人生計無著……面對這一切斯嘉麗掛在嘴上的一句話就是：“現在不想了，明天再想”，不想了，去忙，忙餬口、忙恢復莊園！我們比斯嘉麗幸運：忙完工作還可以忙愛好：打球、釣魚、刷劇、美食、購物、睡覺……我覺得睡覺最有效、最經濟也最健康，一覺醒來，太陽照樣生起，天高雲淡風輕。

月有陰晴圓缺，月滿則缺，月缺則滿。要相信人情緒的起伏也是自然現象，要相信人人如此，要相信自己很快就會走出情緒的低谷！