我認識的女性中，更年期的女性患抑鬱症的特別多，這個時期的女性，心裡身體都有所改變，會讓人坐立不安，多疑，焦慮，失眠，煩躁，不自信，失去自我，情緒不受控制，導致和家人關係相處得不好，這時候多做對自己有益的事情，多運動，飲食習慣和生活習慣都要改變，每天都要開心，做起來會很難，但也必須做改變。

這個情況可以改變一下飲食習慣，適當多吃麵食、雞牛羊肉、冒菜或火鍋，多運動，自然就好了。不要吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。

看到過，但抑鬱症應該不很多，主要是大部分人身體會出現一些症狀，性格好的人反應不會太大，我覺得所有的事情都和性格有關。

我還在更年期，沒有抑鬱症。不知道是否人以群分的原因，我交往年齡相仿的朋友也沒有抑鬱。現代人經濟條件好教育水平高資訊發達，更年期有反應要麼看醫生藥物調理，要麼飲食調理。各種興趣愛好班，旅遊等精神生活豐富多彩哪有時間抑鬱？

更年期是一種必然現象，首先心態要端正好。每一個女性都必然要經歷的。但是大多數女性都是可以平安過渡，是一種正常的生理現象。

像您提到的愛哭想死的念頭，建議您可以多找身邊的朋友訴說，找一下問題的原因，周圍環境有哪些變化，或者周圍的親人朋友最近有哪些舉動讓你感覺到失落。更年期女性身體內的激素水平的變化，確實是會影響到個人心情的。還是要靠自己去多調節。

如果實在找不到原因，建議您可以從運動和冥想兩方面，去改善一下自己的狀態。

運動，不用想那麼複雜，每天出去外面風景好的地方散散步，在家的話，建議做深蹲20-50個，看自己的能力，堅持每天做，效果其好。冥想，有動就有靜。盤腿坐下，放空自己就行了，一次只要5-10分鐘，什麼都不想，關注自己的呼吸。

如果問題已經發展到比較嚴重了，還是需要預約一下心理醫生，要好好愛自己哦。