很多人都知道在懷孕的時候快要生寶寶的時候，一定要記得適當的去做運動才可以有利於生產的，但是大家總是以為爬樓梯也可以幫助順產，其實這個方法也是特別的不靠譜的，我們就應該來看看在生寶寶的時候到底應該怎麼做才是最佳好的…作為過來人分享一下我的心得！
先分享一下順產生產過程。
1月27（正月初三）早上起來有點不規律宮縮，感覺肚子不舒服，也沒當回事，刷牙洗臉下樓和家人一起吃飯，吃飯途中宮縮幾次，便給家婆說了一下有點宮縮，吃完早飯回樓上休息了，此時記錄宮縮開始有規律了，十分鐘一次，很準，不是很疼，家婆要求去醫院，我也想了想，還是決定去醫院看看，因為預產期已經過了，怕是要發動了，老公和家婆收拾東西，我要求吃過午飯再去，怕是假宮縮，於是，婆婆收拾完去醫院的東西就下樓做飯去了，婆婆做的麵條，我還吃了一大碗麵條，好像吃麵條有別的意義，這個不懂，吃完飯也沒收拾，就出發了，因為醫院離得遠，需要開車一個多小時，這期間又把老大送到我大姐家去，本打算讓大姐也跟著去醫院，可是正趕上疫情防控非常嚴厲，想到醫院再有病毒就不打算讓兒子去了，讓他大姨在家看著比較安全。
來到醫院掛了急診，醫生讓做了B超，說孩子 頭不大一切正常，醫生又給我做了內檢，起初我是反對內檢的，我說我感覺沒開宮口，不用檢查，因為我怕疼，雖然是二胎，還被醫生說了一頓，不檢查怎麼知道你的具體情況，在這裡宣告一下，內檢真的沒那麼疼，只要別夾屁股放鬆就可以，反正我是沒感覺到疼，有點不舒服是真的，內斂完說宮頸軟了宮口沒開，給辦理了住院，又抽血，做胎心監護做完一系列檢查，都下午5點多了，護士讓回病房等著，等肚子宮縮疼的有規律2到3分鐘一次再叫她。
到了飯點老公去買了飯，吃過飯以後便開始走動，我想越走動越宮口開的快，少受點罪，好幾次護士都勸我回房間休息下，說留點體力到生的時候好有力氣，我也沒聽，繼續走動，宮縮開始變得5分鐘一次，疼上來還能忍受，過了一會，8點多我讓護士給內斂了下，說開一指多了，心想有希望了，我又繼續自己在走廊走了好幾圈，看到產房一個又一個寶寶出生了，此時宮縮開始3分鐘一次，每次都要靠牆壁深呼吸，老公過來看著我疼的狠了，讓我回病房休息，被我拒絕了，又疼了不知多少個宮縮，有點受不了了，老公和家婆抱住我，疼的我我開始往下蹲，於是又讓護士內檢，此時已經晚上11點多了，護士說開了2指多了，這次內檢護士說等宮縮來的時候最疼再檢查，看看是否開的快點，這次宮縮真的很疼，護士說要不直接去產房等著吧，二胎快，我也沒猶豫拿著待產包刀紙護理墊去產房了，病房離產房大概有50米遠，剛走進去第二待產房，過來一個產科醫生又要內斂，我說剛檢查了在外邊，她說你聽我的就行，把褲子都脫了，結果一檢查開5指了，我問醫生真的嗎？她說你還能走嗎？我說可以，等宮縮沒來的時候快點跟我走著去產房，你這馬上就能生，於是著急忙的跟著快步走到產房，還是那個熟悉的地方，只是接生的醫生換了，就我一個產婦，和一個醫生，這個醫生很年輕才24歲，期間宮縮沒來的時候還給我聊天，問我頭胎多重，怎麼側切了？我說自己要求的孩，她說這胎你只要聽我的不用側切，一會就生下來，這下讓我有了信心，但扎針讓我失去了信任，給我一個紮了3次都沒紮上，還只給我說對不起，我說沒事，比起宮縮疼，那都不算什麼，最後她又叫了個護士給我扎的，我想都有失誤的時候，心裡一點沒怨她，開始她說宮縮來的時候想用勁就用，不想用就休息，這期間大概用了5到6次寶寶就出來了，沒有側切，輕微撕裂，女孩6.8斤零晨20的，11點50多進的產房，算是很快了…再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
爬樓梯有助於順產？
首先，爬樓梯時，無論上下樓，膝蓋都需要彎曲，彎曲時膝蓋所承受的壓力將是正常行走時的3倍，而準媽媽日益沉重的身體無疑又對膝蓋產生了額外的壓力，這將對膝關節造成很大的損傷，甚至誘發骨關節疾病;
其二，準媽媽的腹部前凸，為維持身體平衡，準媽媽在爬樓梯時會自然地後傾上身或向前挺腰，勢必增加腰曲壓力，從而加重腰背部疼痛;
再者，孕晚期準媽媽行動愈發笨拙，對身體的控制力不及以往，一旦重心不穩就很容易失去平衡，隨時都有摔跤或滾落的危險，很可能造成意想不到的嚴重後果。
有觀點認為，爬樓梯不僅有助於大腿、臀部、下腹部以及盆底肌肉力量和收縮功能的鍛鍊，在臨近產期前的孕期內爬爬樓梯還有助於胎兒入盆。殊不知，和爬樓梯對懷孕女性造成的危害相比，這些益處不值一提，因此不提倡準媽媽在孕晚期採用爬樓梯鍛鍊的方式。
進入孕晚期，你的運動方式選擇上要更加註重科學性——除了繼續靠運動保持肌體活力、還應能為促進順產提供幫助，諸多運動中，爬行就是一個不錯的選擇。 科學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作姿勢，使頭部和心臟的位置降低，使全身的血液迴流通暢，有利於身體各器官的血液供應。運動時，內臟向下壓迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了鍛鍊，呼吸器官的功能得到了改善;肺內的氣體交換充分，血液中的氧氣增多，從而使新陳代謝增強。
在運動中，維持頭部重量的頸、背部肌肉群也得到了鍛鍊，改善了脊柱的姿勢和體態，減輕了下肢、骨盆的負擔，身體的重量分佈到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛鍊，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部的疾病有顯著的治療效果。
準媽媽在開始練習爬行前，要注意先做好準備活動，特別是肘關節、腕關節、膝關節、踝關節等。爬行過程中也要注意維持身體的平衡，不要著急，讓身體有一個適應的過程;注意雙手雙腳的應用，不要把重量全部壓在膝關節上;抬起頭，讓頸部也得到一定的活動，每次最好堅持30分鐘以上。
其實，除了爬樓梯還有很多方法能夠對媽媽們順產有幫助的
1、散步
對於媽媽們來說，散步是一個很好的選擇，散步有利於媽媽們的心情，在孕期，由於受到激素水平的影響，我們會發現，媽媽的情緒容易不穩定，往往一點點的小事都會讓媽媽情緒點燃，突然無法自控。多去散散步，有利於自己的心情。所以，準爸爸們不妨帶著準媽媽吃完飯出去散步下。同時，散步活動下，對於分娩也是有利的。
2、正確呼吸
對於分娩的媽媽來說，在生孩子的時候正確呼吸太重要了，好的呼吸配合能讓你在順產的是偶事半功倍。我曾經就遇到呼吸配合相當好的產婦，沒有大喊大叫，生孩子相當順利。
所以，準媽媽們不妨在孕婦的時候就加以練習，這樣在上孩子的時候就能順利配合。孕婦課堂上會教，媽媽們到時候可以仔細聽一下。
媽媽們可以注意練習下，但是要注意，只練習呼吸，不能真用力，否則寶寶容易早產哦！
3、瑜伽體操
在生產的時候，對於骨盆等的要求就比較高，所以，做一些瑜伽、體操，提高身體的柔軟度，骨盆肌肉等力量是很好的。所以，有條件的可以學下孕婦瑜伽，每天做點，或者做點體操也行，都有利於身體的機能，在生孩子的時候都會很有利。
很多人都知道在懷孕的時候快要生寶寶的時候，一定要記得適當的去做運動才可以有利於生產的，但是大家總是以為爬樓梯也可以幫助順產，其實這個方法也是特別的不靠譜的，我們就應該來看看在生寶寶的時候到底應該怎麼做才是最佳好的…作為過來人分享一下我的心得！
先分享一下順產生產過程。
1月27（正月初三）早上起來有點不規律宮縮，感覺肚子不舒服，也沒當回事，刷牙洗臉下樓和家人一起吃飯，吃飯途中宮縮幾次，便給家婆說了一下有點宮縮，吃完早飯回樓上休息了，此時記錄宮縮開始有規律了，十分鐘一次，很準，不是很疼，家婆要求去醫院，我也想了想，還是決定去醫院看看，因為預產期已經過了，怕是要發動了，老公和家婆收拾東西，我要求吃過午飯再去，怕是假宮縮，於是，婆婆收拾完去醫院的東西就下樓做飯去了，婆婆做的麵條，我還吃了一大碗麵條，好像吃麵條有別的意義，這個不懂，吃完飯也沒收拾，就出發了，因為醫院離得遠，需要開車一個多小時，這期間又把老大送到我大姐家去，本打算讓大姐也跟著去醫院，可是正趕上疫情防控非常嚴厲，想到醫院再有病毒就不打算讓兒子去了，讓他大姨在家看著比較安全。
來到醫院掛了急診，醫生讓做了B超，說孩子 頭不大一切正常，醫生又給我做了內檢，起初我是反對內檢的，我說我感覺沒開宮口，不用檢查，因為我怕疼，雖然是二胎，還被醫生說了一頓，不檢查怎麼知道你的具體情況，在這裡宣告一下，內檢真的沒那麼疼，只要別夾屁股放鬆就可以，反正我是沒感覺到疼，有點不舒服是真的，內斂完說宮頸軟了宮口沒開，給辦理了住院，又抽血，做胎心監護做完一系列檢查，都下午5點多了，護士讓回病房等著，等肚子宮縮疼的有規律2到3分鐘一次再叫她。
到了飯點老公去買了飯，吃過飯以後便開始走動，我想越走動越宮口開的快，少受點罪，好幾次護士都勸我回房間休息下，說留點體力到生的時候好有力氣，我也沒聽，繼續走動，宮縮開始變得5分鐘一次，疼上來還能忍受，過了一會，8點多我讓護士給內斂了下，說開一指多了，心想有希望了，我又繼續自己在走廊走了好幾圈，看到產房一個又一個寶寶出生了，此時宮縮開始3分鐘一次，每次都要靠牆壁深呼吸，老公過來看著我疼的狠了，讓我回病房休息，被我拒絕了，又疼了不知多少個宮縮，有點受不了了，老公和家婆抱住我，疼的我我開始往下蹲，於是又讓護士內檢，此時已經晚上11點多了，護士說開了2指多了，這次內檢護士說等宮縮來的時候最疼再檢查，看看是否開的快點，這次宮縮真的很疼，護士說要不直接去產房等著吧，二胎快，我也沒猶豫拿著待產包刀紙護理墊去產房了，病房離產房大概有50米遠，剛走進去第二待產房，過來一個產科醫生又要內斂，我說剛檢查了在外邊，她說你聽我的就行，把褲子都脫了，結果一檢查開5指了，我問醫生真的嗎？她說你還能走嗎？我說可以，等宮縮沒來的時候快點跟我走著去產房，你這馬上就能生，於是著急忙的跟著快步走到產房，還是那個熟悉的地方，只是接生的醫生換了，就我一個產婦，和一個醫生，這個醫生很年輕才24歲，期間宮縮沒來的時候還給我聊天，問我頭胎多重，怎麼側切了？我說自己要求的孩，她說這胎你只要聽我的不用側切，一會就生下來，這下讓我有了信心，但扎針讓我失去了信任，給我一個紮了3次都沒紮上，還只給我說對不起，我說沒事，比起宮縮疼，那都不算什麼，最後她又叫了個護士給我扎的，我想都有失誤的時候，心裡一點沒怨她，開始她說宮縮來的時候想用勁就用，不想用就休息，這期間大概用了5到6次寶寶就出來了，沒有側切，輕微撕裂，女孩6.8斤零晨20的，11點50多進的產房，算是很快了…再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
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現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
爬樓梯有助於順產？
首先，爬樓梯時，無論上下樓，膝蓋都需要彎曲，彎曲時膝蓋所承受的壓力將是正常行走時的3倍，而準媽媽日益沉重的身體無疑又對膝蓋產生了額外的壓力，這將對膝關節造成很大的損傷，甚至誘發骨關節疾病;
其二，準媽媽的腹部前凸，為維持身體平衡，準媽媽在爬樓梯時會自然地後傾上身或向前挺腰，勢必增加腰曲壓力，從而加重腰背部疼痛;
再者，孕晚期準媽媽行動愈發笨拙，對身體的控制力不及以往，一旦重心不穩就很容易失去平衡，隨時都有摔跤或滾落的危險，很可能造成意想不到的嚴重後果。
有觀點認為，爬樓梯不僅有助於大腿、臀部、下腹部以及盆底肌肉力量和收縮功能的鍛鍊，在臨近產期前的孕期內爬爬樓梯還有助於胎兒入盆。殊不知，和爬樓梯對懷孕女性造成的危害相比，這些益處不值一提，因此不提倡準媽媽在孕晚期採用爬樓梯鍛鍊的方式。
進入孕晚期，你的運動方式選擇上要更加註重科學性——除了繼續靠運動保持肌體活力、還應能為促進順產提供幫助，諸多運動中，爬行就是一個不錯的選擇。 科學家認為，爬行使人在活動中回到原始動作姿勢，使頭部和心臟的位置降低，使全身的血液迴流通暢，有利於身體各器官的血液供應。運動時，內臟向下壓迫胸、腹前壁，使呼吸肌得到了鍛鍊，呼吸器官的功能得到了改善;肺內的氣體交換充分，血液中的氧氣增多，從而使新陳代謝增強。
在運動中，維持頭部重量的頸、背部肌肉群也得到了鍛鍊，改善了脊柱的姿勢和體態，減輕了下肢、骨盆的負擔，身體的重量分佈到四肢，從而大大減輕腰椎的負擔，若每天有一定時間進行爬行鍛鍊，則對心血管疾病及各種脊椎、腰部的疾病有顯著的治療效果。
準媽媽在開始練習爬行前，要注意先做好準備活動，特別是肘關節、腕關節、膝關節、踝關節等。爬行過程中也要注意維持身體的平衡，不要著急，讓身體有一個適應的過程;注意雙手雙腳的應用，不要把重量全部壓在膝關節上;抬起頭，讓頸部也得到一定的活動，每次最好堅持30分鐘以上。
其實，除了爬樓梯還有很多方法能夠對媽媽們順產有幫助的
1、散步
對於媽媽們來說，散步是一個很好的選擇，散步有利於媽媽們的心情，在孕期，由於受到激素水平的影響，我們會發現，媽媽的情緒容易不穩定，往往一點點的小事都會讓媽媽情緒點燃，突然無法自控。多去散散步，有利於自己的心情。所以，準爸爸們不妨帶著準媽媽吃完飯出去散步下。同時，散步活動下，對於分娩也是有利的。
2、正確呼吸
對於分娩的媽媽來說，在生孩子的時候正確呼吸太重要了，好的呼吸配合能讓你在順產的是偶事半功倍。我曾經就遇到呼吸配合相當好的產婦，沒有大喊大叫，生孩子相當順利。
所以，準媽媽們不妨在孕婦的時候就加以練習，這樣在上孩子的時候就能順利配合。孕婦課堂上會教，媽媽們到時候可以仔細聽一下。
媽媽們可以注意練習下，但是要注意，只練習呼吸，不能真用力，否則寶寶容易早產哦！
3、瑜伽體操
在生產的時候，對於骨盆等的要求就比較高，所以，做一些瑜伽、體操，提高身體的柔軟度，骨盆肌肉等力量是很好的。所以，有條件的可以學下孕婦瑜伽，每天做點，或者做點體操也行，都有利於身體的機能，在生孩子的時候都會很有利。