不要因為吵架，賭氣而說分手，這樣失戀，會讓你後悔一生。如果還愛著對方，可以選擇冷靜，但是，一定要告訴對方，不要讓對方太難過。

　　如果真的不愛，就要果斷放手，不要因為寂寞，挫敗而試圖去聯絡他。不要因為難過而只是想找個依靠，使戀情死灰復燃，這樣的戀愛沒有意義。

　　雖然說放下並不簡單，但是剛開始的時候最好還是把那些充滿回憶的物品通通清理掉或是藏起來吧。不然他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。

　　社會交往有助於你擺脫困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。總之趁還有自由時光，多給自己一些交朋友的機會吧，如果有喜歡的人，不妨交往看看。

　　儘量避免自己不斷的去翻看對方的社交網路資訊，因為得到對方的一些近況也可能導致自己的心情持續性的無法得到釋懷，儘量讓自己接觸新的資訊圈子，避免陷入迴圈怪圈。

　　一段失敗的戀情可能會讓你喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可儘快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。愛自己多一點，想做什麼就去做吧，其實單身就是多了一些選擇和自由。

二、失戀都會有哪些反應呢

　　1.悲傷、痛苦、憤怒與絕望。有的人突然失戀以後，在情感上首先會產生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的便是憤怒和絕望，很可能產生魯莽的異常行為。如自殺、殉情、報復他人等。

　　2.強烈的報復心。這種情況通常發生在一些感情受到受到欺騙、玩弄的失戀者身上。他們為了宣洩自己的憤怒和不滿,。可能採取非理智的極端行為，甚至乾脆以自己的沉淪來報復社會和他人。

　　3.強烈的自卑感。有的失戀者因自尊心受挫會產生強烈的自卑感，有的甚至從此拒絕愛情，性格變得孤僻、古怪，嚴重者有自殺念頭或行為。

　　4.遷怒於他人或事。失戀後，有的人易將消極的情緒遷怒於人或事物中去。如易發脾氣，對任何事都覺不順心，容易發怒，這種無端的遷怒常會導致行為偏激。

失戀後的心態調整

失戀是生活中一種較嚴重的負性生活事件。初期常以急性心因性反應為主要表現，如：心煩意亂、焦慮不安、情緒低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，對生活、工作興趣減少，反覆回憶戀愛經過，可以出現觸景生情等。出現對愛的絕望感和一時的孤獨感、虛無感是常見的心理反應。 大多數人能透過自我調節能正確對待和處理好戀愛受挫現象，克服不良情緒走向新的生活。但也有一部分人由於不能及時排除失戀帶來的強烈的不良情緒，導致心理失衡，行為反常引起心理障礙。或因愛之深、恨之切，採取不正當手段報復傷害對方，或陷入單相思而不能自拔，出現嚴重的不良後果。 失戀後如何調整心理狀態：

（1）失戀不失志。愛情是生活的一部分但不是唯一的、全部的內容。失戀後應認真檢查自己，尋找不足總結經驗教訓找準在生活中的位置，完善自己而不是萎靡不振，失去對事業和生活追求的志向和信心。

（2）失戀不失德。當受到悔恨、遺憾、惱怒、惆悵、失望等不良情緒困擾時去做過激的事，可能會給自己和他人帶來更多的痛苦。

（3）傾訴與自慰。可用傾訴的方法向家人、朋友把內心的煩惱發洩出來，釋放心中的壓抑感，得到真誠的勸慰。或用“吃不到的葡萄總是酸的”方法來自我安慰。

（4）失戀後要培養樂觀豁達的健康心理。振奮精神把目光投向未來。

（5）失戀後要善於排除自己的痛苦，及時把注意力轉移到其他的事物上。如旅遊、散步、聽音樂、看書等對緩解失戀的痛苦也是有益。

（6）失戀後不要放棄對愛情新的追求，不能因為一次失敗就把自己封閉起來。 透過自身的努力，相信失戀者是可以儘快的從不良情緒中解脫出來。如果不良情緒對失戀者的性格、生活工作能力產生影響，就應儘早地透過心理專科進行諮詢治療。擺脫煩惱，再創美好生活。

失戀的心理調節法

失戀是愛情的悲劇，對於失戀者來說，是一杯難以下嚥的苦酒。大多數失戀者都能理智地看待並接受這一現實，但是，也有一些人因為把失戀看得太重，並在這種打擊下，心理失恆。因此，失戀者要特別注意保持心理健康，面對現實，積極地尋求多種方法和途徑，疏導因失戀而帶來的鬱悶，不安和憤怒。下面僅從情感方面介紹幾種調治心理平衡的方法：

（1）情感昇華法

即當男女青年失戀後，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良後果的行為和慾望，導向比較崇高的方向，並使之有利於社會和本人，這就是情感的昇華法。德國偉大的文學家歌德在失戀後，並沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產；

（2）情感宣洩法

失戀者在失戀後不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣洩出來，以減輕心靈上的負荷；

（3）情感轉移法

失戀者可以儘快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為後來受世人崇敬的居里夫人嗎？情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人；二是投身大自然的懷抱；三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。

當然，除了情感調節，治療失戀者的心理失衡，還有不少的方法，諸如心理諮詢，端正認識，改造自我，學法守法等等，在此不作論述。

總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那麼，不但可以避免失戀後的心理失衡，而且可以使自已進步成長得更快更好。

失戀是好事啊！這證明了這段戀情已經死亡了，再心有不甘，再愛都曲終人散啦。要儘快的走出失戀的境地，有很多方法。第一種就特別推薦去旅遊，看看他鄉的風景，曬曬他鄉的陽光，遇到他鄉溫暖而善良的人們，過一段他鄉的生活，你會有別樣的收穫。旅遊是走出去，把新的自己找回來。第二種就特別推薦發展自己新的興趣愛好，或者進行學歷、職業技能的提升，比如報個繪畫興趣班，某種樂器培訓班，或者考個什麼證書？這樣就把你的時間精力都聚焦在新的事物上面了，你哪裡還有時間去惆悵和悲傷? 你如果不知考什麼證好，那我建議你去考個導遊證，你一定會覺得時間不夠用，腦子不夠用……第三種就是擴大交友範圍，在大城市的話，每週末都有非常豐富多彩的交友活動，比如專門相親的，或者出去爬山、K歌、家庭聚餐什麼的。你要是這三樣都做到了，你就會發現，生命其實這麼的精彩美好。還沉浸在失戀裡，靠回憶取暖，那真的是大傻子。還有一條更狠的，辭掉工作，把Ta的一切都都刪掉。換城市，開始新一切!

戀愛的本質就是兩個人彼此進行需求匹配、調整磨合。尋找適合自己的人生伴侶是一個不斷試錯的過程。俗話說，強扭的瓜不甜，兩情相悅才能陪伴一生。失戀，說明你已經排除了一個不適合自己的人，所以，恭喜你離正確的目標又近了一步。

今天看了一段愛情，讓我有點開悟。說的是仙劍裡面的林月如，很多90後，把月如死的那一刻永遠定格，我想不是他們愛月如有多深，而是對這樣的愛有多向往。

說回來，這是一段永遠在失戀的戀情，因為這個戀人你永遠也得不到。她拒絕一切以愛之名的糊弄、虛假、和妥協，她要的是純粹、坦蕩、和赤熱的愛。我相信這樣的愛，只能存在於童話裡，世間沒有，所以一開頭就是失戀的結局。

可是，愛本身就是這樣主觀的事情，無論得或失，都無法控制，所以象戀愛一樣看待失戀，象永遠沒有被傷害一樣去愛，才是永恆。

當然，你要很純粹。