減肥是一件很難的事情，人說民以食為天，這個物質豐富的年代，好吃的很多，而且不貴，吃美食是最簡單的快樂源泉！減肥找準動力和目標很重要，你是因為身體減肥，還是因為愛情[捂臉]，總之找到那個點。減肥需要極端的自律和嚴格的堅持，否則對身體傷害很大，比如胃！想吃東西這個問題，只要堅持半個月，這個毛病就沒有了，習慣的原因，前期很難熬，過去就好了

那不是什麼病！那是心裡在作怪！美食比什麼都親！控制不住就不用控制！等真的病了再說吧？想象一下真的是這樣吧！所以從現在開始慢慢的提高自己身體吧！有了健康就有了一切！

作為一個正常人，人人都會喜歡美食。怎麼來吃美食？每天吃多少？這就涉及一個自律的事情。如果週末吃多了，下週稍微控制一下，每天少吃一點，如果控制在八成飽，晚上堅持不吃零食宵夜，起碼體重會有所控制。

再就是，平時堅持鍛鍊身體，走路、慢跑，或者力量訓練，瘦下來不是問題，問題是是否堅持下去！

不是一天兩天胖的，一個月就想減很多，那是不可能的。再說了減肥也不是說啥都不可以吃，只要控制量就好了。我170斤減到125斤用了兩年。先把心態放好，再進行減肥，要平常心對待，減肥就是漲漲停停再降的過程。加油吧。更重要的是找到適合自己的減肥方式。

愛美食人之常情，不要對自己要求太過苛刻，是人都有逆反心理，美食可以帶來很多快樂，要去享受美食，不要去和她為敵，減肥也是學會如何去吃，不是不吃！2020年小目標瘦十斤，距離2021年還剩20斤，我要笑死了，哈哈哈，雖然是搞笑說辭，但是誰說不是減肥人的心聲呢？12.10今早晨重110，我身高163.5，現在的我也不盲目追求減肥的速度了，把握住健康飲食合理運動充足睡眠良好心態，健康慢慢瘦，再給自己一年時間，把減肥的習慣融入日常生活的細節裡，爭取瘦到88，恢復生娃娃前的體重，在這裡說幾點自己產後減肥的幾點心得吧！

1，一日三餐，不節食，多喝溫水，不吃或者少吃新增劑的東西，新鮮的蔬菜水果肉蛋奶不香麼？

2，運動不分時間地點，有固定的時間運動更好，沒有的話就可以抓住碎片時間，動起來就很好，比如飯後站立半小時，睡前瑜伽十分鐘，有時間跳繩五分鐘都是很好的。

3，心態一定要穩，不要盲目追求速度，要健康減肥，戰線可以拉長點，畢竟對女人來說，減肥可能是一輩子的事業，怕啥呢，早晚會瘦下來！

4.一定要睡好，睡好了面板也好，充足的睡眠對減肥也是很好的，睡好了是躺瘦的前提，哈哈哈

以上是我的個人減肥心得！

這真不是你的問題，是腸道菌群失衡了，導致總是無法控制想高熱量的食物，我們在給學員做減肥方案的時候，這種情況在減脂的過程中需要同時管理腸道健康的