下個喜馬拉雅聽書！找個你喜歡的小說，帶上藍芽耳機，聲音小點，不出59分鐘就睡著了！我已經這樣幾個月了，睡的可香了

充足的睡眠可以給第二天充沛的活力，充足的睡眠可以美容養顏，充足的睡眠有益於身心健康。

那麼有什麼方法可以早睡呢？其實，能早睡的辦法還是有的。

1.比如可以進行運動。白天可以適當跑跑步，跳跳繩，等等。白天的運動不僅僅可以鍛鍊身體，促進身體新陳代謝，還可以給晚上帶來高質量的睡眠。

2.要保證合理的睡眠。不要倒時差，總體來說就是不能熬夜。熬夜了白天睡眠較長，而到了該睡覺時間又睡不著了。熬夜應該是現在大多數人的通病吧。年輕人，不要熬夜。所有人 不要熬夜喲。

4.可以在睡前看看書。看看一些容易靜心的書。實在不行，看看不會寫的數學題吧。

5.可以放輕音樂。放鬆放鬆緊張的心情。隨著跳動的音符跟隨著你的想象，讓想象四處遨遊。放鬆肌肉，放鬆呼吸。漸漸的你將進入夢鄉。

你的身體已經很疲勞了，只要放下手機，不看小影片，閉著眼，只要一會就能睡著，效果奇佳！

少打點遊戲，少看點影片，多陪一陪女朋友，睡得更早！

1.改掉惡習：先改掉晚上回家抱著手機不撒手的習慣，拖延好久才開始吃飯，然後有拖延還就才去洗澡，洗完澡不是很寬，然後就是躺在床上打遊戲，刷各種短影片，直到深夜才入睡，所以這些習慣要改正，提高自己的做事效率。

2.有意識再睡：平時要個自己強加個意識，沒有早睡早起就會完蛋的意識，告誡自己必須要早睡，沒有等等再等等這麼一說，也可以告訴自己，關燈睡覺會損壞到視力的，只有意識到早睡早起，就一定可以，不要逼迫自己，就那麼放任自己，什麼都會拖延。

3.早睡的方法：建議在床頭貼個紙條，上面寫上熬夜會出現什麼可怕的危害，比如哦女性熬夜會出現皺紋等等，用這樣的話來刺激自己，可能會起到寫作用。把自己的時間安排滿檔，回家以後就算是放鬆，睡覺這件事情也要按照日程走。

4.早睡習慣養成：早睡這件事情要堅持到底就會養成習慣，養成到一個點睡覺就會困的不行的習慣。如果養成習慣，那就不要忽視掉最輕鬆的週末，就算是周某也要早起，這樣時間長了就會養成習慣，不論什麼情況都不會睡懶覺。

5.早睡前注意：晚餐應吃些容易消化的食物，最好在八點之前結束晚餐，不然就會拖慢自己的睡眠時間，在睡眠前一個小時不要觸碰電子產品，這些電子產品會發出藍光阻止大腦內分泌褪黑素，非常會阻礙睡眠。

以下幾個方法可以嘗試一下

第一，洗澡後放一段輕音樂

第二，喝一杯熱牛奶

第三，手機關機

第四，分析干擾源，如果是因為外界的噪音太大，關閉門窗，帶上耳塞。

第五，有心事睡不著的話，找一個本子簡單把心事羅列出來或者使用手機的便籤功能記下來。

第六，如果還睡不著，分析是不是有什麼事情是你所擔憂的，如果有，努力解決，多次嘗試解決不了，那也就死心另謀出路了。