近年來，國家新編制的太極拳“八法五步”就是太極十三勢的經典行功法。

由於練習者的意境不同，效果也各不盡相同。

太極拳十三式不是外形動作，而是內外合一的功夫，它貫穿於太極拳的時時刻刻與每一個動作和能量蓄髮之中。即十三式不是分開的十三式，而是合一的整體。

首先要知道太極拳的能量是怎麼蓄髮出來的。

太極拳不是依靠肌肉緊張收縮排行能量蓄髮，而是內外合一的能量蓄髮。內裡是心肝脾肺腎生成的心腎交合水火相濟的五行能量蓄髮，外部是周身整體屈伸擰裹摺疊束展順逆生成的能量蓄髮。

這種能量蓄髮是周身整體生成的，所以太極拳要一動無有不動。

我是習練武式太極拳的，就拿武式太極拳第一式懶扎衣來說一下：

太極拳是一氣之起落的能量蓄髮加陰陽轉換形成的一氣之迴圈起落的能量蓄髮，上行能量在四梢鼓盪而形成的向上勁力為捧勁，前伸之臂為擠勁，後縮之臂為捋勁，後腿能量向前腿轉換，則在前腿生成踩勁，在踩的同時，前伸之臂的勁力由擠勁轉換為按勁，雙臂前後相挫為冽勁。如果將前臂之意放在肘肩，則為肘靠之力。

身體蓄髮八勁之力的同時，還要有顧盼定隨之意。

以上就是十三式在太極拳能量蓄髮中的表現。

我在主頁作品中用影片介紹內家拳論，正在介紹武禹襄太極拳論，感興趣的可以去看看，去了解一下真正的內家拳是什麼樣的。

不講拳的能量蓄髮而只講外形動作以及意念和鬆懈這些荒唐的反科學的垃圾的，都是假的。

萬丈高樓平地起，首先要由外而入內，楊露禪有外功基礎才好入門。身體壯實已包涵能量，眼觀六路耳聽八方判斷力要有，身手敏捷這是基本，太極更增加了感知功能比外家多了一種手段，且由功驅拳，松功入門，氣功輔助，一個臺階一個臺階向上爬，直練到神意氣的頂端，這幾句話都是有功法支援的。太極十三式是神意氣不斷流動蓄髮灌注的活動，並非一招一勢的對招，練到最後太極無招，隨曲就申，順勢而為，連孫子兵法都納入進來了，平時多與師傅及師兄弟們反覆切磋印證，更要遍訪各派名師交流切磋驗證提高，比如去找今天的方便驗證下。現在的人練拳只練拳不練功，很多人連松是什麼都還不懂，更萬人中還難找到一個入門的，公園裡的大多數，馬寶國是假的，閆芳還沒有半瓶水都是忽悠。本人練楊式老六路，遠沒有把師傅教的功法練到身上，所以說的不對的肯望拳友多多批評指正。

有傳承的練法以前什麼樣不清楚，現在看到的都是空架子了，沒有吸氣在命門，呼氣至丹田，太極拳是既簡單又複雜的功法，創拳目的就是要練心身，求真氣，先求知己再求知人，使目視耳聽手腳的行動等出生就有的本能更加強大，但現在的傳承就好笑的很，師傅是錯的，教徒弟也是錯的，這種傳承不可取，其實太極拳是有標準的，只不過現在的假大師自己不會就掩耳盜鈴般的不承認，揚班候傳給吳全佑的老譜三十二目就是正宗太極拳教材，已經很詳細了，按這書練才能體驗什麼是真正的太極拳

馬王堆墓出土（德道經）中曰：（大器免成）自然而為，上應天時，下承地利，中接人和，內家絕手天已選定，待時而動發。

如何練就，一語難祥，概有緣人悟之，惜之，僅廖廖數語作心中所感：內功真傳，前任後督，光聚泥丸，氣下湧泉，丹田存神，尾閭升氣，先吸後呼，一入一出，先提後下，一升一伏，蹬之於足，縱之於膝，行之於腿，活潑於腰，神通於背，靈機於頂，息之於鼻，凝之於耳，發之於毛。

以上只可意領神會，萬不可以肉身推想求之，若求於肉身則易走火，慎之！

豈不聞肉身為後天假合，為陰之物，而內功乃於先天真陽中求之，烹練後天，從而以陽煉陰，口飲甘露，慚成純陽之體，乃盜天地真陽之術，望有緣人悟之惜之！