想要客服煩躁、易怒等等的毛病，首先要知道為什麼會有這些毛病。

簡單的說，煩躁易怒是內心深處不安的表現。比如不順心時就經常會煩躁易怒。

究竟是什麼讓人內心深處不安？也很簡單，慾望得不到滿足。

控制自己的慾望是減少煩躁易怒的最有效途徑。

在大街上一個陌生人穿的很不得體，你不會煩躁易怒，因為這個人與你無關，不會影響你的內心慾望。但你仔細看看，發現這個人是自己的孩子，你立刻會心緒不安，煩躁易怒，因為這個人跟自己有關係，於是內心深處就產生這個人不順自己的心意。

道德經中說:是以聖人處無為之事，行不言之教，萬物作焉而不辭，生而不有，為而不恃，功成而弗居。

這是一種境界。

煩躁易怒，想罵人，是外在表現，想克服，就需要透過外顯行為看內在。

弗洛伊德的“冰山一角”理論認為，人的人格就像海面上的冰山一樣，露出來的僅僅只是一部分，即有意識的層面；剩下的絕大部分是處於無意識的，而這絕大部分在某種程度上決定著人的發展和行為。”

我猜，你想克服的情緒的背後，一定壓抑了更多不被滿足的情緒，當這些心理訴求沒得到關注或滿足時，就產生了憤怒煩躁等情緒。

我想你可能需要一步步帶著探索的勇氣，覺察內心深處的那個自己，試著和內在的自己對話。問問那個“小寶寶”怎麼了”，他需要什麼？如何滿足他等等……更好的“看見”自己，看見他人，情緒和行為才能更加從容，生活也會更具有能動性、平和。